其实游泳一次游多长距离合适的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解游泳不建议超过多久不能游，因此呢，今天小编就来为大家分享游泳一次游多长距离合适的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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游泳一次游多长距离、多长时间效果最佳
我结合自己十多年的游泳经验，谈谈我的体会和认识。
第一，初学者游泳的时间和距离不宜过长。我是大概在2013年开始学习游泳的，一直坚持到现在，每个星期坚持游泳两次，每次游泳的时间一般都在一小时30分左右。
根据我的经历，对于初学者，游泳的时间和距离不宜过长，一般控制在一个小时左右即可。
为什么这么说呢，因为初学者对游泳的技巧不是掌握的很到位，所以在水中做每一个动作，耗费的能量都比较大，消耗的体力比较多，人容易疲劳。根据我个人的经验，我建议初学者在水中游一个小时，游1km~2km即可。
第二，从某种意义上讲，游泳的技巧决定了你游多长时间和游多远距离。游多长时间和游多远距离，游泳技巧起着至关重要的作用。因为你掌握了一种或者几种游泳姿势，你可以采取一种消耗体力最小的游泳姿势，这样消耗的体力和能量比较少，游泳起来很轻松，不容易疲劳。
比如，有的人通常在水中采取蛙泳的姿势，腿蹬一下可以在水中飘一到两分钟，一点儿也感觉不到累，这样的话，你游泳的时间和距离可以适当的长一些。
你对游泳的技巧掌握的不是很到位，比如自由泳，如果动作做的不到位，消耗体力和能量大，人容易疲劳。
所以你在水中采取什么样的泳姿进行游泳，消耗的体力和能量都决定着你游多长时间和游多远距离。
第三，游多长时间和游多远距离因人而异。前些年，我在水中一般是游几分钟休息几分钟，那时，因为我对自由泳的技巧掌握的还不是很到位，消耗的体力和能量比较大，所以人很容易疲劳。
后来我每次在游泳中，我不断在水中练习学人之长，补己之短。我的自由泳有了很大的进步，动作越来越到位。
现在每次游泳先坚持50分钟的自由泳，中间不休息，50分钟的自由泳游完以后，休息五分钟，然后在再游十分钟的仰泳，最后再游三个蝶泳，这样下来每次游泳的时间一般都在一小时30分钟左右，游了多远的距离，估计我游的距离应该不短，具体没有测算过。
所以对每一个人游多长时间和游多长距离不能一概而论，只能因人而异而已，适合自己的就是最好的。
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游泳要游多少时间最合适
一般情况下游泳40分钟左右比较合适。具体原因如下：
1、游泳40分钟左右既能达到减肥健身的目的，又不会使人身体过于疲惫以致出现副作用。因为在运动过程中消耗的能量主要是身体内部的糖和脂肪。在前20分钟左右的时间里，运动会优先选择消耗身体里的糖分，所以如果仅仅运动这点时间是没法达到减肥效果的；而等到20分钟以后，糖分消耗完毕，才会开始消耗脂肪。所以想要健身减肥，游泳一定要超过30分钟。
2、由于室内游泳池内的水中消毒剂较多，容易对眼睛和喉咙造成伤害，所以在室内游泳池游泳时要尽量控制好时间，不要游泳时间过长，以免对身体造成伤害。
3、因为游泳时人的身体会大量散热，且人体在水中的散热速度要远比在空气中快。所以如果在水里泡的时间过长，容易使人体温下降过快。
扩展资料：
游泳注意事项：
1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。（小孩忌）
2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。
3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。
5、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。
6、在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。
游泳一星期游几天为最佳
说一周游泳几次为佳，这个还得因人而异，不好一概而论，与各人的体能、场馆条件、距离远近都有关，说说我自己吧：
1.身体情况，本人好运动，接近60岁了，之前有羽毛球、跑步及踢毽子的运动，现在以游泳和跑步运动为主，体能不存在问题；蛙泳、自由泳；
2.2016-17年的游泳情况：2016年元月开始游泳，在一大学的标准游池，只是离家稍有点远（直线距离不到2公里），夏季冬季水温比较适宜时候，每周去3-4次，每次蛙游1500-2000米；在春季和秋季水温比较低时，下水游泳次数会减少到1-2次；期间在16年的4月曾发生左腿膝盖疼痛，后经贴膏药贴好了（感觉是不良习惯让湿邪进了体内导致：泳前先冲热水澡，然后再猛然扎进十几度的凉水池中）；
3.2018.4-9被单位外派到南方出长差，住地有泳池，几乎每天都下水（有时一天不止一次），每次一般不少于40分钟，期间学会了自由泳；
4.2019.1—2020.1在一家离家近的健身俱乐部泳池，每周不少于5次游泳，有时周末一天不止一次，由于水质添加了较多的消毒剂，导致6月份出现了呼吸道感染，自此之后就不敢经常下水游泳了，一周1-2次；
5.2020.11-目前，每周下水不少于4次，每月累计游泳在2.2万米—3万米之间，以自由泳为主，蛙泳为辅的混合模式。
6.收获：通过近期几个月的不间断游泳，收获了健康（治好了我的腰突），也收获了减肥塑形（2020.8.8、2020.11.1、目前，体重分别是75+、70、64+），腹肌有了雏形（非刻意追求），跟着户外组织爬山越野不在话下。
游泳一次游多长距离合适
这主要根据个人情况，包括年龄、体质、心肺健康功能、体力耐力情况及长期锻炼或初学等等，不可一概而论。一般长期锻炼的人每次一千米左右为宜，时间在一个小时左右，游完规定量就回去，在水里的时间不宜过长，对膝关节有影响。如果是初学者以掌握动作要领为主，一般可以边学边练，运动量可适当放短，以提高兴趣为主。对于年龄比较大的人，主要以玩为主，适当的运动即可。要想取得良好的效果，应循序渐进以动作规范准确为原则，逐渐增加速度与力量，这样长期坚持会很有成就感，对体型、力量、耐力、精神状态等有很大提升，否则，只能是在水里泡泡看别人游而己。我的四项泳姿只有蝶泳掌握不好，始终没有突破，很遗憾。自由泳最爽，在泳道中劈波斩浪快速前行的快感非常美，尤其在别人的注视下展示自己的迷人身姿，简直不要太诗意啊！
OK，关于游泳一次游多长距离合适和游泳不建议超过多久不能游的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
