大家好，如果您还对为什么生病了才知道锻炼身体提高免疫力的重要性不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享为什么生病了才知道锻炼身体提高免疫力的重要性的知识，包括为什么生病不建议健身的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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为什么生病了才知道锻炼身体提高免疫力的重要性
平时没有做到“养兵千日”，当需要“用兵一时”的时候，才发现抵抗力不是你想有就有的。
抗击病痛需要强大的免疫力，但免疫力是需要“养兵千日”的，贵在坚持锻炼和营养均衡。
有的人宁愿生病了去住院也不想要锻炼身体，他们心里是怎么想的呢
谢谢邀请，人生三六九等，生活方式五花八门，有的人爱烟，见面一支烟看的似自己有敬重，有价质。有的人爱酒上了酒席不醉不休深怕吃亏，一瓶好酒几百元，一茶碗上百元，自已在家二锅头照样整二碗，年喝三百多斤，日抽烟二三盒，就是不怕死，我见过有个60出头的糖尿病人天天抽烟喝的中午上楼都打摆就是不怕死，没见过他运动回，吃了落的，喝了赚的，一句话过了今顾不了明天的人太多，我给他的定性为他的老板早晚会给他棺材本，不知什时心脑埂。每个人都有自己的一套活法，宁愿生病不锻炼身体。这就是如今社会现象。
健身后免疫力低、总生病的人该怎么办
我们大多数人健身，目的在于让自己免疫力增强，免于疾病的侵蚀。
可是说到免疫力的话，我们就要说一说免疫力的分类。
非特异性免疫和特异性免疫
非特异性免疫：说白了就是来自遗传的，天生自带的免疫能力。这个就不用说了，肯定是跟我们运动没有什么关系的，属于打娘带出来就带的。
特异性免疫：又称获得性免疫（specificimmunity)），比如得过某种病，产生免疫之后就不会再得了，接种过某些疫苗就不会得某些疾病了，接种疫苗大家肯定不陌生。
那么问题来了，运动后我们的免疫能力会改变吗？
想要靠运动后或是健身后立马增加我们的免疫力，这点是不现实的。
因为大强度急性运动时，应激激素（例如肾上腺素）的急剧升高，血压、血流发生变化，导致淋巴细胞等免疫细胞大量进入血液，相对的其他细胞数量降低。
在运动后，淋巴细胞浓度下降，增殖分化能力及活性降低，免疫球蛋白含量及功能也受到一定影响，出现免疫低下期，训练强度越大，身体越疲劳持续的时间越长。
那么健身后的免疫力能不能提升呢？答案是：可以的。
适度规律的中等强度运动，有助提高机体的免疫能力。也就是说，运动可以提高你的免疫力，但运动量、运动时间，以及运动后的恢复都会影响这一数值。
如果说你运动之后，免疫能力低下了而且容易得病了，那么就是：
1.健身强度过大
2.睡眠不足
3.快速减重
最后，送给你一句话：合理的运动、饮食，以及运动后的恢复至关重要，除了让运动效果更明显之外，还能让你的身体处在最佳状态。
一个人天天锻炼身体一身肌肉，为什么还会生病，还是大病
每天锻炼身体，还拥有肌肉身材，说明这个人非常自律、阳光，而且在饮食方面也很注意。如果正常看到肌肉，体脂要低于12%才能明显，多一点赘肉都不行。
但是即便这个人再强壮，他也是普通人，小到感冒，大一些的身体问题也是有可能的，但是相比较久不锻炼的人群，经常健身的人得大病的几率还是很低的。
1.练出肌肉的人非常自律提起肌肉男，不少人首先会想到健美选手，看着身材就很壮，块头很大，看着有点不舒服，还觉得有点夸张，并表示有点讨厌反感肌肉男。
当你真正走入健身房时，才发觉事实并不是如此，真正的自然健身很难练成比赛型身材。如果是纯徒手健身，肌肉量就更少，但是整体肌肉线条会更好看。
如果你身边真的有人练出一身肌肉，尤其是6块腹肌比较明显，每块肌肉都很均匀，这个人至少练了3-5年，甚至更长的时间。
同时他还养成了定时打卡健身的习惯，无论是力量训练、有氧运动，还是热身与拉伸，还有饮食搭配、营养补充，还有睡眠与调整等等，已经融入到了生活当中，成为每天必做的一件事。
整体而言：能够练出肌肉的人，无论是训练，还是饮食和睡眠，都做到了真正的自律。
2.为什么每天锻炼还生病？健身锻炼通常会按照每周计划进行操作，做到每天训练，等同于每周7练，这样的训练频率非常高。
在锻炼时毛孔会打开，如果只穿着短袖T恤，等待身体冷却后，汗水会贴着身体，而且会变凉。尤其是在秋冬季节，训练后没有及时保暖，很容易受凉感冒。
高强度的力量训练，体能消耗非常大，如果没有及时补充水分，容易产生脱水状态。如果晚上只休息4个小时，睡眠质量很差，身体平衡就会被打破，免疫力会下降。经常会觉得头晕、乏力、没有精神，这都是超量训练的代价。
部分肌肉男还存在个人偏好，只做力量训练，经常会选择各种器械动作，很少做有氧运动，这样心肺耐力会变差。如果经常吃高蛋白质食物，营养过于单一化，也容易影响身体健康。
3.经常健身的人生大病的几率很低你可能会看见一些负面新闻，比如：某某男生经常健身，还有一身肌肉，结果肌溶解或者某项指标高了。还有某某男生坚持锻炼，结果突然离世。
可以肯定的是：这些只是个例，并不能说健身锻炼完全没用。
同样的两个人，一个不健身，经常久坐、熬夜加班，每天996的生活，爬楼、走路都觉得吃力，颈椎和腰椎都有不适感。另一个人常年健身，基本上每天锻炼，包括力量训练和跑步，还会练瑜伽，尽管白天工作繁忙，在早晨5点或者晚上7点，也会去打卡健身。
过了10年后，前面一个人要经常做各种检查和理疗，以前靠体力和脑力挣钱，后面花钱维持生命。而后面尽管也有关节、肌肉酸痛感，但是并不影响他继续坚持健身锻炼。
经常健身的人群，不能说100%不生病，但是很少会得大病。但是关节磨损是肯定会有的，因为任何一项运动都有损伤的可能性，随着年龄的增加会更明显，不过这并不影响正常的生活。
写在最后的：每天锻炼代表着积极向上，练出肌肉代表着他非常自律阳光，并不代表他一辈子不得病。
健身的本意就是拥有健康的身体，这是健身的初衷，更多的人通过健身锻炼练出了好身材，改善了个人体质，这都是显而易见的。
一些个例，只能说明他的身体本来就有问题，没有及时发现，加上训练强度过高或者睡眠时间过少，结果就雪上加霜。
拒绝健身有N种理由，躺平吃喝玩乐是很多人的梦想，但是拥有健康的身体更加重要。
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OK，关于为什么生病了才知道锻炼身体提高免疫力的重要性和为什么生病不建议健身的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
