大家好，如果您还对为什么早餐要吃蔬菜不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享为什么早餐要吃蔬菜的知识，包括早餐为什么不建议吃蔬菜的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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“早上不许吃粥”孩子早餐到底该怎么吃
前些日子在网上看到张文宏医生的建议：孩子早上不需要吃粥，其实主要原因是早上吃粥会占肚子，作为一天中最重要的第一餐，家长还是注意营养的摄入，一定要吃这两样食物：牛奶和鸡蛋。这类食物更有营养，更扛饿。
特别对于学龄前的儿童，每天保证充足的蛋白质和钙的摄入很重要，比如7岁以上的孩子，钙的摄入量每日要达到1000毫克，比如一盒250ml的特仑苏牛奶里面，含钙量300毫克。其次，一顿营养充足的早餐，应该至少包括以下三类及以上的食物：
1.谷物及薯类食物；
2.奶和奶制品，豆类和豆制品；
3.新鲜的蔬菜水果；
4.鱼禽肉蛋类。
接下来我们来看看白米粥内的营养，从临床数据看，稀饭粥里面近90%是水，其他主要是糊化的淀粉（碳水化合物），里面的营养结构单一，蛋白质，膳食纤维，维生素等其他营养水分，含量都非常低。这样家长可以想象下，本来孩子的胃容量就小，喝下一碗白米粥，其他食物可能吃不了几口，早上7，8点吃早餐，中午12点以后才能吃午饭，可能没到午饭时间宝宝就会饿。
把粥当做日常的主食，不利于孩子的生长。那么我建议一日三餐都不应该把粥当做孩子的常规食物。一碗粥吃下去，看似是吃饱了，宝宝的胃口也很好，可实际根本没有吸收多少营养，长期以往会影响宝宝的生长发育。
想要孩子吃饱又吃好这四个字很重要：营养密度。营养密度，是指食品中以单位为基础所含重要营养素的浓度。另外家长在给宝宝准备食物时，要记住下面这三条规律：米饭＞粥＞米汤；水果＞果泥＞果汁；肉＞肉汤。妈妈只要在正确搭配食物，才能让宝宝在有限的胃容量，获得更多的营养。
空腹喝蔬菜汁好吗
感谢邀请。空腹喝蔬菜汁好吗？我认为最好不要空腹喝。早晨起来，胃部排空，胃液粘稠，脾胃呈现“较弱”状态，比较怕寒凉食物。另外，胃肠经过一夜的工作，特别需要一杯温开水来冲淡胃液、稀释血液，促进血液循环降低血粘度，润滑肠道促进肠蠕动，利于及时排出体内毒素和肠道食物残渣。如果你此时喝一杯蔬菜汁，而蔬菜大都是寒凉性质食材，久之会导致胃寒，引起胃肠不适，最好排便后，早晨用餐时饮用，或者餐后饮用，这样会更利于身体健康。
把各种蔬菜打成汁喝，是非常不错的养生方法。一些平时不喜欢吃的蔬菜或者说吃不了那么丰富的蔬菜打成汁液喝，对胃肠道的消化吸收利用来说非常方便也更快速，及时补充身体所需的各种维生素、矿物质及微量元素，对身体健康是非常有益的。尤其是术后、产后、长期卧床等平时消化不良、脾胃虚弱、吸收功能差的人，一些老年朋友身体机能减弱或者不爱吃菜的小孩子，把蔬菜打汁当饮料喝，是一个特别好的方法。因为其还富含蔬菜膳食纤维，经常这样喝会促进肠蠕动，增强机体新陈代谢，提升免疫力，很快促进健康状态的恢复。
为了蔬菜汁的营养不被破坏，一般人都是“原汁原味”的喝。大多蔬菜是寒凉的，这种寒凉可能对正常的年轻人来说喝一段时间可能没有任何问题，可是随着年龄的增长，人体脏器在逐渐呈现衰弱状态。脾胃喜暖，如果你每天来一杯“寒凉”，久而久之的刺激，它也会让身体呈现寒凉状态，会有畏寒、女性出现月经不调、小腹疼痛、脾胃消化不良、体内湿气加重、舌苔白腻、面色苍白等一些症状。而早餐我们都会吃一些温热性食物，胃肠经过“加温”后，你再喝上一杯蔬菜汁，就是最佳的营养汁了。
早上起来不吃饭，只吃一些生番茄和水果有益身体吗
谢邀。我有靠谱的答案。早餐要有营养。仅凭一些水果是达不到身体对能量和营养的需求的。常言道：“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”。就是要求我们早晨起来尽管没有胃口，也要尽量多吃一点，吃好一点，不然一个上午精力不充沛，不到中午就会有饥饿感。比如早餐可以考虑搭配营养膳食：牛奶一杯，鸡蛋一个，全麦面包两片，适当增加一些补充脑力的食物，如皮蛋瘦肉粥或核桃红枣酪等。再适量搭配一些新鲜水果。不管怎样一定吃饱，吃得有一定营养才对。
为什么早餐要吃蔬菜
谢邀
早餐是一天中最主要的一餐，被称为皇帝餐，早餐营养丰富一天的热量需求就可以满足，对一天的工作生活甚至心情的影响很大，因为当不吃早餐的时候，人就容易出现低血糖现象，无法集中精力思考问题而间接影响正常生活，另外不吃早餐还会增加患胆结石和胃溃疡的风险。
早餐一定要吃，而且蛋白质维生素还要丰富才行，所以早餐的搭配格外重要，要有坚果，比如杏仁腰果花生核桃等，至于早上一定要吃蔬菜，因为蔬菜可以促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，对消化和排便起到非常重要的作用。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
