今天给各位分享总说晚上不能吃肉那怎么增肌的知识，其中也会对为什么不建议脏肌增肌进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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健身各阶段肌肉是如何增长的
肌肉在健身中的增长，是非常缓慢的过程
我们肉眼根本观测不到每次训练的增肌效果
只有在长期积累后，肌肉增长才可以显现。
至于其生长规律，有下列几个特点：
1.增肌前期，肌肉不会马上生长
这个前期指的是进行训练的前8周左右
这个阶段，身体在增长肌肉前，会进行很多准备工作
比如血管网络的构筑，激素分泌水平的调整，心肺功能的增加等等。
因此，增肌莫心急，前期看不到增长很正常。
2.肌肉趋向于全身同步增长的态势
假如你只训练胸肌不练腿，你会发现一段时间后，胸肌也不会生长了
这就是增肌的短板理论：
只有同步提升全身的肌肉力量，才会有全面的肌肉增长
所以在训练时，一定不能练偏科。
3.肌肉增长的速度是逐步放缓的
一般新手增肌的前两年肌肉增长最快
一年内可以增加4到5公斤纯肌肉含量
而后增加逐步缓慢，甚至进入漫长的增肌平台期
大家要耐得住寂寞啊……
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希望有帮到你。
为什么很多的肌肉男都看不见腹肌
很高兴为你回答这个问题，你看着肌肉发达，可能是肌肉外面包着一层厚厚的脂肪，想要有腹肌，体脂肪不能太高，要不腹肌无法显露。
下面发一个我减脂前和减脂后对比图
虽然第一张隐约可以看见腹肌，但是并不是很明显（脂肪太多了），通过两个月减脂，把体脂肪减下一部分，就会发现腹肌明显很多，并且凹凸有致。
下面再发几个减脂后的照片：
为什么我天天健身，肌肉也很发达，身体免疫力却那么差
第一，首先考虑排除导致免疫力下降的疾病，比如hiv感染，比如系统性红斑狼疮……，所以建议你先去医院做一个“输血前三项检查”以及一个“免疫功能全套”
第二，如果上面都没问题，那么建议你从日常生活习惯入手，饮食正常，不要吃什么高蛋白低碳水什么的，那是反自然的东西，健身圈那些专业健身的没几个活得久的。也不要吃什么蛋白粉，更不要用“科技”。总之，每日三餐正常吃，不要搞七八餐，每餐吃碳水加适当油脂加适当蛋白，喝白开水，不要喝任何功能饮料，戒烟戒酒，早睡早起不要熬夜。
第三，减少锻炼量，健身首先为了健康，美国那种健身，其实就是把肌肉练大好看，但是并不健康，其实也并不好看，至少大多数女孩子并不喜欢肌肉太大的男孩子。把健身改成每日有氧加每周两到三次的力量，按照不同年龄段来规划每日锻炼时间，个人建议无论多年轻，每日也不要超过一个小时的专门锻炼。
如果你都能做到，应该会好起来的。
总说晚上不能吃肉那怎么增肌
首先来简单聊聊增肌原理吧！
为什么说增肌要比减脂难，首先是人体内有两种代谢，一种是叫“合成代谢”，另一种称为
"分解代谢"，在我们的日常生活中合成和分解属于并存的，那什么时候需要合成代谢，什么时候又需要分解代谢呢？我们的增肌期就属于合成过程，我们减脂时期就属于分解过程。简单的增肌原理是我们通过抗阻训练或者力量训练，对于我们的目标肌肉进行破坏，然后在我们的训练后通过营养的补充加上我们的休息让肌肉充分的生长，那么问题来了，训练时间是多久？之前说每天健身两个小时，不知道是什么类型的训练，如果说是力量型训练，那时间有些长，因为我们在力量训练中一小时之内我们的肌肉不会过多的出现分解状况，而在一个小时以后的训练，由于身体的疲劳和肌肉的损耗，在一个小时之后就出现了分解，这样一来，肌肉反而容易被消耗，体内的合成代谢转换到分解代谢，不利于肌肉生长。
再来说一下饮食，如果想要增肌的话我们在力量训练前一定要有足够的碳水化合物在体内的存储，如果碳水低下的话会出现无力等现象，其次是我们在运动过程中容易出现风险或者损伤，建议力量训练控制在一个小时之内，力量训练后三十分钟内补充蛋白质加碳水等食物，主要摄入建议选择蛋白粉，或者豆浆加香蕉这样的食物，三十分钟以后可以再加补适量的碳水食物，平时选择牛肉鸡肉这样的肉类为主要的蛋白质摄取食物！然后晚上夜间在23:00之前必须睡觉，我们的肌肉生长是在夜间完成的！（以上很多内容略述，因为内容繁多）以上为专业的健身教练所学习的理论知识，希望对你有一定的帮助。
若有不明白可以找我！希望你早日达到你的目标身材！！
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总说晚上不能吃肉那怎么增肌和为什么不建议脏肌增肌的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
