大家好，今天来为大家分享哑铃飞鸟大重量还是小重量好的一些知识点，和哑铃飞鸟不建议练的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
每天就练哑铃飞鸟和俯卧撑好吗
肯定好啊，通过训练来改变自己，但是要科学训练不能自己盲目的去练，还要注意一点是训练完要放松拉伸，回复肌肉弹性，不放松不拉伸，跟没练一样，会把肌肉练成死肌肉。
哑铃飞鸟大重量还是小重量好
普通人用哑铃飞鸟动作练肩还是以小重量最好。哑铃飞鸟动作对身体的力量要求还是很高的，特别是两臂肌肉力量以及腰腹部肌肉力量要求更高。
哑铃健身什么动作最容易伤到腰
健身虽好但是也要适可而止，训练时间和训练周期都不易太长，长久的疲劳和压迫都是导致自己受伤的原因，那就不是你健身最初的目的了，不要做危害自己身体健康的蠢事，在健身中有些动作做对了是非常有益身心健康的，要是做的不规范就是对自己的一种伤害，笔者认为，深蹲，特别是负重深蹲，深蹲是负重最大的动作，那么在大重量的压迫下我们的肢体动作更加容易变形，动作一变形就是对腰部的直接伤害，再加上几百斤的配重，伤害就升级了。如果操作不当，更可能造成腰椎，颈椎的拉伤。
我们在做深蹲的时候无论是徒手的还是负重的，一定要记得把腰背挺直了，宁可做的重量轻一点也不要让腰背弯了。
希望健身时，科学规律的进行，切莫超过自己的承受范围，希望各位在健身的同时，收获的不仅是身材，还有健康。
谢谢邀请！
为什么有些健身人士建议哑铃卧推和哑铃飞鸟不宜一起做呢，这样做有哪些坏处呢
其实也不是完全不能一起做
只是两个动作的定位不同
卧推是复合动作，可以上重量，飞鸟相对卧推能上的重量有限。
也许大家都看过很多高手，在胸部训练日的最后两个动作会做一些哑铃卧推加飞鸟的复合组训练。但是使用的重量比较合理。
如果你的肌力，肌耐力都在一个较高水平的情况下，你是可以完成的
反之，当你做完哑铃卧推后，需要抛掉较重的哑铃更换适合做飞鸟的重量进行训练
—————————————————
另外，卧推，我们能发力方向是从下往上推
训练的是整个胸大肌，宽度和厚度
飞鸟，我们的发力方向是从外往里夹，也能训练胸大肌的宽度同时通过夹这个动作训练胸肌中缝..
—————————————————
坏处？
如果一开始就做这种组合，会导致肌力下降，那么你使用的重量，也就是强度就会下降
那么对于发展力量来说，是有冲突的
同时，如果不更换重量，进行大重量哑铃飞鸟，肩关节压力很大，会有受伤风险
好处？
对于我们构建肌肉分离度，也就是线条，还是很棒的组合...
再见
OK，关于哑铃飞鸟大重量还是小重量好和哑铃飞鸟不建议练的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
