很多朋友对于健身为什么不吃蛋黄和健身为啥不建议吃蛋黄呢不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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健身为什么不吃蛋黄蛋黄真的不能吃吗
健身不能吃蛋黄，主要原因是蛋黄中含有大量的胆固醇和脂肪，而且要大于蛋白质含量，健身者吃蛋黄会增加脂肪，而肌肉增加较少，即脂肪会多于肌肉，这样健身效果就不会出现。
健身减脂，鸡蛋黄真不能吃那么多吗天天无氧训练鸡蛋黄可以吃吗
以前听说鸡蛋黄的胆固醇含量颇高，吃多了会引发心脏病。其实没有这么可怕！
首先，以往一般认为，一个鸡蛋中含有215毫克左右的胆固醇，但美国农业部农业研究中心（USDA-ARS）2011年的研究结果显示，如今的鸡蛋基本上只含有185毫克左右的胆固醇，并没有以往那么高。
第二，美国农业部在2015年《美国居民膳食指南》中已经撤销了胆固醇摄入限制。近年研究表明，血液中的胆固醇主要来源于人体自身合成，并受基因、激素水平等多种因素影响，从食物中摄入的胆固醇只会对血液胆固醇含量产生轻微影响，不会明显提升患心血管疾病的几率。
第三，胆固醇在血液中以脂蛋白的形式存在，其中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）会提高患心血管病的风险，但高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）会降低这种风险。从食物中摄入的胆固醇会在一定程度上提高LDL-C含量，但同时也会提高HDL-C含量，进而维持两者比例稳定，因此不会提高心血管病风险。
第四，蛋黄中含有丰富的卵磷脂，它不仅可以保护细胞抵抗自由基的攻击，在一定程度上延缓细胞衰老，更是大脑发育的必需物质。此外，叶黄素、维生素D等各种营养成分，大多都存在于蛋黄之中，直接把它丢掉，未免有些可惜。
目前学界对于每天该吃多少个鸡蛋，尚无定论，但大多数研究表明，健康人每天吃两个鸡蛋，不会导致明显患病风险。当然，像你这样长期撸铁的人需要大量补充蛋白质，那么还是把一部分蛋黄去掉更保险些。
健身期间，一次性要吃六七个鸡蛋，那么蛋黄到底能不能吃真的会造成体内胆固醇升高吗
美国有个游泳运动员，在中国08年奥林匹克运动会上，拿了六块金牌吧！在中国比赛期间他每天早上吃十几个荷包蛋！
鸡蛋不光高胆固醇，而且其他营养成分也都高。而且各营养成分配比的合理性是人工无法做到的！
能吃得下，就说明你需要，能消化，能吸收。如果不需要，硬吃也吃不下！
一个小男孩，小学时，早上吃一个蛋，初中早餐两个鸡蛋，初三时，早餐三个鸡蛋。到了高中，反倒只能吃一个蛋了。
想想，初三是长身体长知识的时候，消耗大，所以能吃得下。
只是同时还应该多补充蔬菜水果。
至于胆固醇，人体基本吸收的都是需要的。不需要的作为食物残渣，在大肠中被细菌分解，产生维生素K和维生素B，吸收后对人体也有营养作用！
当年说吃鸡蛋黄会导致血液胆固醇增加的谬论已经被辟谣了！
健身为什么不吃蛋黄
您好，健身不吃蛋黄的主要原因是因为，蛋黄中含有太多的脂肪。对我我们保持身材的话不太好，所以一般不吃蛋黄，希望采纳我的回答。
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