本篇文章给大家谈谈做孕期运动的最佳时间是什么时候，以及怀孕多久不建议健身房运动对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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躺十个月还是适当运动孕妇要怎样运动健身呢
怀孕期间准妈妈最好不要一直躺着，除非医生特别交代过要卧床保胎。我生过两个宝宝，都是超快顺产，下面说说怀孕期间应该怎么适量运动。
孕妇要怎样运动健身呢孕早期多休息少运动：这是因为怀孕早期胎儿发育还不稳定，此时准妈妈要多注意休息，运动方式最好以散步为主。另外，由于早孕反应的不适，准妈妈也可以多躺着休息。孕中期加强运动：怀孕中期，准妈妈不适反应消失，胎儿也较为稳定，此时准妈妈可以增加运动量，比如游泳、瑜伽等等。怀孕晚期适量运动：孕晚期准妈妈身体负担越来越重，此时应逐渐减少运动量，另外，如果想要胎儿快点入盆，准妈妈平时也可以坐坐分娩球。其实坐分娩球还可以缓解准妈妈的耻骨疼。需要注意的是：怀孕期间的运动一定要轻柔，还有就是，准妈妈切不可逞强，如果运动过程中感觉不舒服，准妈妈一定要暂停休息。
总之，在身体状况还可以的情况下，准妈妈最好不要一直躺着，否则容易形成巨大儿，增加顺产的难度。
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做孕期运动的最佳时间是什么时候
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说到孕期运动，就我的个人经历来说，整个孕期都可以做适量运动，关键在于采取怎样的方式。我觉得除了医生明确嘱咐需要卧床保胎的准妈妈，其他准妈妈都可以在孕期进行适量运动，对准妈妈和宝宝都非常有利。
准妈妈孕期运动的好处1、对孕期的健康有利
运动有益于健康，对所有人都适用，准妈妈在孕期保持适量的运动也可以达到强身健体、远离疾病的目的，对自身和胎儿的健康都非常有利。
2、有效控制孕期体重
怀孕期间为了给宝宝和自身补充营养，准妈妈的饮食会比平时更加丰富可口，如果不进行适量的运动，就会因为摄入过多热量而导致体重猛增，对产后恢复非常不利。
3、有效控制胎儿体重
孕期的适量运动可以消耗掉准妈妈体内多余的热量，合理控制宝宝的体重，降低巨大儿的几率，为准妈妈的生产减低风险，为宝宝出生以后的健康创造条件。
4、为顺产创造便利
在顺产过程中，孕期保持适量运动的准妈妈会表现出较好的体力，也会加速整个产程的推进，让生产的过程更加顺畅安全。
5、调整孕期不良情绪
准妈妈在孕期的激素水平和身体不适会影响情绪，一些准妈妈甚至会出现孕期抑郁，而运动是调整情绪、调节心态的一剂良药，准妈妈的心情好了，一切都会好起来。
准妈妈孕期运动的最佳时间对于准妈妈来说，孕期最合适的运动就是户外散步，这是整个孕期都可以坚持的运动。
最安全的运动时间段是怀孕中期，也就是怀孕四至七个月，这个时间段宝宝在腹中相对较为安全，准妈妈除了日常的散步等运动以外，还可以在节假日到路程不远的郊外旅游散心，只要控制运动量，不过度劳累，对于准妈妈和胎儿的健康非常有利。
怀孕初期，因为流产的风险比较大，准妈妈最好在家人的陪同下，在道路平坦、人流量小、空气清新的公园散步，最好随时都能找到座椅，走累了可以坐下来歇歇脚。
怀孕晚期，准妈妈身体臃肿、行动迟缓，最好在家人的陪同下，在小区楼下的小花园散步，走累了可以随时回家休息。
就全天来说，准妈妈的最佳运动时间是早上七八点和晚上六七点，当然，夏天可以适当调整时间，尽量避开太阳暴晒。这两个时间段是在饭后，可以帮助消化，减轻肠胃负担，促进肠胃蠕动，防止便秘。同时，准妈妈还可以呼吸新鲜空气、放松心情，提高睡眠质量，对身心健康都非常有利。
总之，准妈妈在孕期坚持适量的运动的好处很多，只要采取合理的运动方式，就能在保证安全的同时享受运动带来的快乐。
怀孕前一直是运动的，现在刚怀孕还能正常跑步，做瑜伽吗
怀孕之后，孕妈成为了一家中的重点保护对象，不能饿着，不能冷着，更不能摔着碰着。
有很多孕妈在怀孕之前有健身的习惯，但怀孕之后，运动存在受伤和摔倒的风险，往往遭到婆婆或者妈妈的反对。不可否认，她们的出点是好的。
孕期是可以运动的，淼哥鼓励各位孕妈在孕期进行科学合理的运动。淼哥有个朋友在国外生活，经常看到有些孕妈在健身房撸铁，甚至还有怀孕后参加马拉松的“超强孕妈”。
撸铁或者马拉松虽然不适合每一个孕妈，但是孕期科学适当的运动的确有很多好处。
运动能让孕妈吃的香，睡的好，拉的通畅（改善便秘和预防痔疮）；运动能有效预防和治疗妊娠期糖尿病；运动还能锻炼肌肉力量，有助于生产；最最重要的一点，运动可以帮助孕妈在孕期控制体重，管理身材。
听了淼哥介绍的内容，孕妈们是不是已经开始摩拳擦掌了？别急别急，先放下手中的哑铃。运动可以，但要讲究科学合理。
怎么做才算科学合理嘞？
孕前如果就有运动习惯的孕妈，怀孕后仍可以继续运动，比如说；瑜伽、有氧健身操、慢跑、游泳等。应该避免强烈身体对抗或者碰撞的运动，如篮球、足球、滑冰等。
而对于孕前没有运动习惯的孕妈来说，做运动一定要循序渐进，可以从慢走到快走，从每天5-10分钟到半小时。进入孕晚期，增大的肚子会影响孕妈的平衡力，做运动时更应注意安全，预防跌倒。
运动的强度要根据自身情况把握，不建议运动的气喘吁吁，或者引起宫缩疼痛。有实验说明，强度适合的运动是孕妈在运动过程中能完整说完一段话，而不是上气不接下气连话都说不清，这也是大家所说的“说话实验”。运动的时长可以慢慢增加，以每天30-60分钟为宜。
孕期运动好处多，但也并不适合所有孕妈。若孕妈有腹痛、阴道流血等先兆早产或先兆流产的情况应暂时先停止运动；如果孕妈在运动时出现胸闷、胸痛、头晕眼花的情况，也应该暂停运动，可就医排除某些疾病并在医生的指导下合理运动；而孕期下肢浮肿严重或者因运动导致小腿疼痛的孕妈，也应暂缓运动。
怀孕后一直怕自己的身材走样的厉害，就一直坚持运动，孕妇可以跳广场舞吗
孕妇在怀孕前三月和后三月是关键期，要以保胎为主，可以适量运动，比如走路，但不建议健步走或者其他剧烈运动。除此之外均可运动，运动量要因人而异，有些人平时运动量就不大、本来运动量就少，就不要勉为其难了，比较危险，有些人平时爱运动比如跑步，健身等，可以适当运动，但还是不建议太剧烈的运动。也有国外一些健身达人在孕期继续健身的，但那是健身达人，一般人就算了。
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