大家好，如果您还对该如何科学补充维生素C不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享该如何科学补充维生素C的知识，包括补充维生素c冷知识的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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维生素c什么时候吃最好饭前吃还是饭后吃
维生素C属于水溶性维生素，主要能增强人体抵抗力，饭后服用效果最佳。消化和吸收的维生素C在胃肠道不受脂肪,影响人类胃肠道的活动直接相关,餐后由于食物的刺激胃肠道,胃肠粘膜的活动比较大,消化和吸收功能更好,这个时候吃维生素C是更容易吸收。此外，维生素C在空腹时作为能量物质被消耗，通过尿液排出。因此，空腹服用维生素C是不利的。
补充维生素c最好的方法
步骤/方式1
胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，常吃胡萝卜对身体、皮肤都好。
步骤/方式2
南瓜含多种氨基酸，维他命C含量高，对身体有益。
步骤/方式3
红薯含有维生素C也很丰富，经常吃红薯可以降低胆固醇，同时也意味着皮肤漂亮。
该如何科学补充维生素C
正确补充维生素C多食富含维生素C的食物。维生素C在蔬菜、水果中含量丰富。蔬菜中富含维生素C的有辣椒、柿子椒、西红柿、胡萝卜、韭菜、菠菜、西兰花等。富含维生素C的水果有鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、橙子等。
怎么补充维生素C
可以多吃含维c的食物，含维生素c最多的食物就是新鲜的水果和蔬菜，比如油菜，韭菜，菠菜，或者是橘子，苹果，梨以及香蕉，樱桃都含有丰富的维生素c，同时红枣和青枣里面也含有大量的维生素c，平时在日常生活中可以保证一天1斤菜或者是一个水果，就能够补充身体所需要的维生素c。
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