大家好，大便经常不通畅怎么回事相信很多的网友都不是很明白，包括拉屎不顺畅冷知识也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于大便经常不通畅怎么回事和拉屎不顺畅冷知识的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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每次排便都不顺畅，经常想排便是什么原因应该如何调理身体
肠粘膜受损了，尽量不要用中西药，因为中西药仅仅是杀菌，不能修复肠粘膜，我之前就是吃一款叫活菌一号的益生菌吃好的，淘宝上有的卖，不过看轻重程度吃两到六个月就能根治了。
大便经常不通畅怎么回事
大便不通畅考虑可能与不良的生活习惯有关，比如运动锻炼过少，长期保持坐位的姿势或者长期卧床，导致胃肠蠕动速度减慢，动力不足。也可能是长期不良的排便习惯而引起。也可能与饮食不规律有关，另外考虑也可能与精神因素有关。也可能存在某些疾病，可以去医院就诊，进行超声、肠镜等检查，有助于明确病因。
大便不好解怎么办
便便虽臭，但它却是你身体健康的重要标志之一。
要知道，每天早起都能“扑通扑通”拉得爽，那是你身体中一连串脏腑系统运行良好的综合表现！不过每个人都不是铁打的，总会有排便不畅的时候，就像我们会感冒发烧一样。这篇文章，是为了每一位可爱的人都能享受早起爽畅的排便而写的。
想要拉的顺畅
首先
要清楚自己有哪些排便不畅的表现？
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排便不畅的表现：
?每天排便次数达不到1次。
?每次只拉一点点（吃的量和排便量不成正比）。
?拉便便时很费力。
?每次便便后都有排不干净的感觉。
?常拉块状或硬便便。
以上表现你只要中了2条以上，就属于“排便不畅”。
别以为排便不畅是小事，要知道，当你排便不畅时，体内毒素就无法顺利排出，你会浑身难受，心情也会很糟糕，久而久之就会影响身体健康，你可能会变胖、口臭、长色斑......
更厉害的，如果长期排便不畅，甚至便秘，会对身体带来极大的影响，导致多种疾病的发生。比如名中医倪海厦先生曾经说过：“几乎百分之百的精神病患皆有严重的便秘情形,绝大多数皆是因为大便的沼气直冲入脑造成的,其实只要能够把这些病患大便通出来,必然有超过90%以上的病患立刻可以出院了。”
我们女性在生理期附近，如果有便秘，更是特别需要重视，因为生理期排便不畅也会影响身体健康。
无论你是经常还是偶尔排便不畅，我都建议：一定要先把排便不畅的现象问题给解决了，把身体毒素都排出去，再去找原因。
接~下~来~仔细瞧瞧你是什么原因引起的排便不畅
引起排便不畅可能的原因：
?每天膳食纤维的食物吃的太少
?每天水分摄入不足（饮水量不到1000ml）
?大吃大喝，常喝酒，喜欢辛辣油腻的食物
?因饮食、压力等原因，引起肠道内菌群失衡
?缺乏运动，肠蠕动减慢，消化能力低下
?久坐不动
?紧张、压力大时，自律神经失衡导致排便不畅
?熬夜，经常22点后睡觉
?中医认为：排便不畅与肺,肝,脾,肾,心皆有关，脏腑功能不佳会影响到排便
无论你是什么原因引起的排便不畅，这套食养方案在手，排便从此不用愁。
为了让大家少走冤枉路，我总结了5套有关帮助排便的食养方案，来帮你清扫肠道垃圾，给你的肠道做养护，使你的肠道轻快的蠕动起来，排出柔软湿润的好便便。食养方案后面还附有不花钱解决排便问题的秘籍，请一定要坚持看完！
1.急排食养方案
?适用人群：已经有一段时间排便不畅，想先急着排一波，同时养护。
?准备：畅悠悠+益生菌+麦檬
?吃法：①第一天，早餐或午餐后喝1杯畅悠悠，泡15-30分钟，不要续杯。根据效果调节冲泡时间。②排便后，第二天和第三天，每天早餐或午餐后，喝1-2袋益生菌+1袋麦檬，麦檬用50度以下的温水冲泡，益生菌可以干吃也可以冲泡，同时每天要多喝水；益生菌和麦檬可以同时吃也可以分开吃。益生菌量越大养护效果越好。③畅悠悠每3天喝1次，视排便情况好转后减量。
对于长期排便不畅的你来说，堵了这么久，光排就够了吗？NO！不仅要排，更多的是调理，这是一个漫长的调养过程，就像道路需要养护一样，肠道也需要修护和保养，万万不可心急哦。
宿便排空后，每3天喝1袋畅悠悠强力清扫，每天还要用畅畅君（益生菌）给你的肠道做按摩，调节肠道菌群，再搭配上麦檬，补充点膳食纤维和益生元，麦檬含有多种膳食纤维，它能直达大肠后刺激肠壁，促进肠蠕动，让你产生便意。
2.非急排食养方案
?适用人群：虽有排便不畅问题，但并不急于排空，更重视养护恢复正常态。
?准备：畅畅君+麦檬
?吃法：①每天早餐前空腹喝1袋麦檬，用50度以下的温水冲泡，同时每天要多喝水；②每天早餐后半小时吃1-2袋畅畅君。③直到排便完全正常后，减少为每周1-2次。
对于养护而言，益生菌和麦檬益生元是最佳伙伴，每天吃点畅畅君（益生菌）就像给肠道做了一次精油护理。麦檬里面的益生元和植物纤维，除了供应益生菌养分，让益生菌获得更舒服。综合作用，让你整个肠道系统恢复正常态。
3.应急排便食养方案
?适用人群：平常都很好，但今天要吃一顿大餐，不想因为这个导致排便问题。
?准备：畅畅君（益生菌）
?吃法：大餐后立刻吃1-2袋益生菌。
不可避免的偶尔一次口舌的放纵，会导致身体的不平衡从而导致排便不畅的发生，此时1-2支益生菌，随餐服用，相当于给肠道增加200-400亿个清洁工，加强清扫能力。目前我每次要吃大餐，一定会吃1-2支益生菌来抗衡。
4.轻微排便不畅的食养方案
?适用：问题很轻微，只想让身体更好。
?准备：麦檬
?吃法：每天早餐前空腹喝1-2袋，用50度以下的温水冲泡，同时每天要多喝水。
如果你平时排便还行，希望养护肠道，保持排便顺畅，可以吃麦檬。同时，每天你还需要喝够1升水，大约6-8杯。因为膳食纤维在吸收了足够多的水分后就会膨胀变软，就像一个软软的有粘性的啫喱球，它能帮你黏走更多的肠道垃圾，还能带着这些垃圾顺利地穿过肠道，排出来的便便自然湿润又柔软，让你每天排便顺畅。
5.生理期排便不畅的食养方案
?准备：畅畅君+麦檬
?吃法：①大姨妈来前，每天早餐前空腹喝1袋麦檬，用50度以下的温水冲泡，同时每天要多喝水；②大姨妈来时，每天早餐后半小时干吃1-2袋畅畅君。
有的姐妹在生理期来临期间才会有排便不畅的问题，其他时候都挺好的。在这里提醒你们注意，生理期间的排便正常至关重要！如果生理期期间排便不畅身体容易出大问题！除了吃畅畅君和麦檬，经期还要多喝温水，多吃清淡、高纤维的食物来促进肠蠕动，避免辛辣食物。
以上这些方案，用到的都是食品，相比药物来说是不是让你更安心？但还没有完，下面这些秘籍内容对容易排便不畅的你同样重要，请继续耐心观看，相信我，我是把你的排便问题当成重要的任务，一定要帮你解决的。
排便秘籍一：蹲姿
据斯坦福骨盆门诊部研究表明，中国式蹲坑是最正确的便便姿势。它可以让消化系统末端保持自然角度，排便更顺畅、更彻底！
科学家们还强烈建议：不只是排便不畅的人需要中国式蹲坑，每一个人都应该用这样的方式拉便便！用马桶便便时，你只要给双脚垫张小凳子，就能轻松Get这项蹲坑技能。
排便秘籍二：饮食起居
?清晨空腹一杯温水：起床空腹先喝一杯温水，大约250ml左右。一定要大口大口的喝哦，这样可以刺激肠道蠕动，对排便有刺激作用，也能使便便软化。因为便便中四分之三都是水分，为防止便便干燥，每天你需要喝1升水，大约6-8杯。
?多吃膳食纤维：平时姐妹们要多吃粗粮、红心火龙果、熟透的香蕉（带芝麻点点的香蕉）、芹菜等富含纤维的食物，特别要多吃高膳食纤维的食物。植物纤维吃的越多，便便的量也就越多。
?定时排便：最好的固定排便时间就是每天早上起床后，你们一定要养成规律的排便习惯。早上起床先空腹喝杯温水，然后走动一下，再去马桶上“找感觉”。记住，只是“找感觉”。不要使劲，不要故意用力。持续一段时间后，看看“感觉”能不能主动找上你。
?作息饮食：每天尽量在21:00-22:00前睡觉。一日三餐规律饮食，少喝酒、少吃油腻辛辣的食物，平时可以多吃润肠的食物，如芝麻、核桃等。
排便秘籍三：顺时针揉肚子
每天抽空用双手或单手顺时针揉揉你的肚脐周围，通过外部力量促进肠道蠕动。切记，不要逆时针揉，这反而会阻止排便，记不住的话看看家里的钟再揉
温馨提醒：
上述方案都不能替代药物。如果你通过以上所有方案都无法缓解排便不畅问题，特别是出现便血、黑便、消瘦、发热、贫血等情况，一定尽快去医院检查就医。
如果你还有别的问题，可以关注或评论花姐告诉我，跟着我的脚步，了解更多食养知识，祝你越来越美丽~花姐安心食养，只为你！
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大便非常不顺畅，拉一点就拉不出来了
大便非常不顺畅首先考虑的是便秘。通常便秘可能是因为每天摄入水量不够、饮食结构不合理等导致的。平时在饮食上要注意结构合理，多吃一些富含膳食纤维的食物，少吃一些不容易消化的食物，另外还要多喝水。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
