其实午休安静的好处十条的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解关于午睡的冷知识和方法，因此呢，今天小编就来为大家分享午休安静的好处十条的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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都说午睡15-30分钟最好，这科学吗
这个问题怎么说那！就拿我来说吧！每天上班12小时，而且是两班倒，加上在路上的时间，还有洗洗刷刷等等乱七八糟的时间，最少得15个小时，晚上在床上还想玩会手机。所以睡觉也就7.8个小时左右。早上是肯定不愿意起床啊？可是没办法啊，为了生活，为了挣钱，必须起床，其实起来了以后就没那么困了，毕竟年轻人嘛？到了中午食堂吃饭以后，抽上一根烟，再咪上一小会儿，其实公司规定不能睡觉，不过这事大家都心照不宣罢了！午睡不在乎时间长短我认为的10分钟就可以了，前提是你必须睡着！
长期午睡和不午睡有何区别
正常情况下午睡一会还是有好处的。个别人除外，有的人觉少，午睡了可能晚上就睡不着了。但也没有证据表明长期不午睡对身体有什么坏处。
高中生中午如何快速入睡
简单。养成良好的生活习惯，最好每天早上起来跑500米，晚上入睡前跑500米，作息，作息规律。睡党时可以先把学的知识放电影过一遍，很容易就入睡了。最好把这个习惯坚持下去就可以了。我说的这两件事一定要坚持下去一定会让你睡的很好的。
午休安静的好处十条
1.提高注意力。美国伊利诺伊大学研究发现，长时间受到来自电脑、手机等的同一感官刺激，会使大脑习惯所看到的东西，容易错过重要细节。中午短暂地休息一会，就可使注意力显著提高，下午任务完成。
2.保护视力。长时间盯着屏幕会让眨眼次数减少，眼睛缺乏润滑，导致干眼症。日本研究人员发现，与每天看屏幕5小时的工人相比，看屏幕至少7小时的工人眼睛润滑度低50%。
3.改善睡眠。多项研究证实，屏幕的蓝光会减少人体褪黑激素的分泌，影响睡眠。一项涉及300名参试者的研究发现，每天午休15分钟可以减少暴露在蓝光中的时间，提升睡眠质量。
4.降低关节炎发病率。利用午休时间活动活动身体，可降低罹患关节炎、慢性背痛和颈椎疼痛的风险。
5.缓解腹胀。饭前或饭后适当散步，能使肠道有益菌增加，促进胃肠蠕动，帮助消化，避免胀气、腹痛。
6.防止胃痉挛。瑞典一项研究发现，利用午休时间仔细品尝食物，细嚼慢咽，可显著改善胃痉挛。
7.预防心脏病。英国心脏基金会表示，午休时间散散步可减少糖尿病、心脏病和一些癌症等20种慢性疾病发病风险。英国华威大学研究人员也发现，邮递员比办公室白领罹患心脏病的风险低30%。
8.让身体更苗条。美国科罗拉多大学研究发现，与工作期间穿插5分钟午休的工人相比，在办公桌上吃饭的工人饥饿感更强、吃得更多，平均腰围粗3厘米。
9.改善情绪。英国心脏基金会研究发现，定时午休可以使员工患抑郁症的风险降低30%。《英国精神病学杂志》刊登的研究也表明，常晒太阳、出门走走可降低抑郁症和焦虑症发病风险。
10.增加维生素D。皮肤接触阳光会提高体内维生素D水平。它能促进人体吸收钙质，有益骨骼健康。英格兰公共卫生署表示，因为很多人每天户外活动不足15分钟，英国越来越多的人缺乏维生素D，骨质疏松症的风险也增加了。
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