很多朋友对于按摩小腿方法和小腿按摩冷知识不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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自己锻炼后小腿怎么放松
静态拉伸：
拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。
静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
要放松的腿放在高点的地方，把力量放在另一条腿上，小腿放松，自下向上捋并轻拍小腿肚。
整理活动：
一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
单脚踩在台阶等凸起物上，脚跟悬空，利用身体重量上下拉伸小腿肌肉，
推拿按摩：
一般应在锻炼后20～30分钟后进行。
开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
以上就是在运动后小腿肌肉怎么放松的介绍，这也是一种有效防止小腿长肌肉或是小腿出现酸痛疼痛的方法，也是需要我们在平时长期的运动当中需要明白的事情，运动不单单是为了我们身体更加的结实，而且还要让我们的体形更加匀称的作用。
小腿肌肉拉伤怎么做按摩
小腿肌肉拉伤之后，可以适当进行按摩，缓解小腿肌肉疼痛以及肿胀僵硬等情况，患者可以通过推法，拿法，点按法，弹拨法等手法治疗，可以沿着肌纤维走向进行手法治疗。患者按摩之后可以进行热敷，改善血液循环，缓解肌肉疲劳，同时不要激烈运动。
瘦小腿的按摩方法有哪些
如果想要瘦小腿的话，首先是可以通过双手拍打和捶打小腿肌肉，使小腿的肌肉放松，然后再借助圆筒形的物体在小腿处进行滚动，开始注意不要翘二郎腿，记得运动完以后继续的进行拍打小腿，长时间的坚持一般都是可以减少小腿的肌肉，同时也可以采用刮痧的方式来减小腿。
为什么小腿肌肉按摩完感觉麻麻的
小腿肌肉按摩完感觉麻麻的，可能是因为局部的一些血液循环比较差，或者本身有些肌肉劳损引起的，也有少数可能是其他一些静脉曲张，不排除有神经受损的可能性，目前也可以服用改善血液循环的药物，具体用药请遵医嘱，而且可以选择用热水泡泡脚，有必要的话也可以到医院做一下血管检查。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
