大家好，今天小编来为大家解答为什么运动了几天体重还重了啊这个问题，为什么锻炼后体重增加很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
为什么运动了几天体重还重了啊
首先，运动会提高人的新陈代谢水平，能量消耗会大于平常状态，所以能量缺口会使人有较强的饥饿感，饭量也会较之平常更大。另外，减肥这个事情不是一蹴而就的，需要长期坚持，养成习惯，顺利度过瓶颈期，使身体逐步适应你的运动强度和饮食习惯。而且，不要光看体重的变化，可能是肌肉量增加了，也有可能是体内水分增加了，不可一概而论。
为什么健身后反而胖了
锻炼身体为什么没瘦反而胖了？锻炼身体没有瘦反而胖了，与锻炼的性质，锻炼的方式、方法，饮食等都可能有关系。要减肥，应多做有氧锻炼，快走、慢跑、跳绳、健身操、动感单车等都属于有氧锻炼。诸如俯卧撑、引体向上、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等属于无氧锻炼，无氧锻炼虽有助于减肥，但都不是减肥的有效锻炼方式。有氧锻炼减肥，需保证足够的锻炼时间和锻炼强度。就慢跑而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。减肥成功，一方面要“迈开腿”，另一方面还应“管住嘴”。“管住嘴”，应减少或避免过多的油脂、糖、盐等饮食的摄入，多吃膳食纤维食物；早餐营养，晚餐少吃等。为什么锻炼一个月，体重还重了
腿变粗了有可能是你运动后拉伸整理做的不够好，肌肉没有得到运动后很好的修复加长，而是变得短粗而硬实的结果。
因此，建议你运动后，尤其是力量运动后一定要好拉伸整理。这里我上传一组拉伸图供你参考。这组运动也非常适合运动前的热身准备，以防止身体造成意外的运动损伤。
另外，不建议你在跑步机上长时间跑步，你可以换成登椭圆仪，也可以骑动感单车。否则容易损伤膝盖。
体重加重有可能是肌肉增加的结果。建议你不要单纯比较体重，要看你的三围（腰围、胸围、臀围），往往通过运动，尤其像你做那么我的抗阻力无氧运动，肌肉大幅度增加是很有可能的。而肌肉和脂肪的体积比差不多是1.4:1.也就是说很有可能通过锻炼，你虽然体重增加了，但三围可能减少了，身体更结实、更有形、更性感、更好看了。
另外，吃的过少，身体会启动一个自我防卫机制，减缓基础代谢以应对身体的饥饿状态。身体能量代谢包括基础代谢+体力活动+食物热效应+生长需要（婴幼儿、青少年）+孕、产期特殊能量需要+疾病期身体恢复的能量需要。
对于一个成年人来说主要是基础代谢+体力活动+食物热效应（身体消化食物所需要的能量），如果基础代谢降低，那么所吃的食物没有变化的话，同样会有多余的能量留存，导致体重增加。
饮食不均衡会导致机体微量元素的缺乏，尤其是B族维生素的缺乏。B族维生素是身体代谢的辅酶，缺乏B族维生素也导致你摄入的食物无法消化。好比你在中学做的化学实验，有些反应离开催化剂是无法实现的一样。因此，在减重时期更好规划好饮食，而不是靠某一餐不吃或少吃食物来实现的。
如你晚餐只吃点水果，明显会导致你机会缺乏蛋白质，尤其是鱼肉蛋奶、大豆制品这样的优质蛋白质，而蛋白质在身体中的代谢只需要4小时，从中午到第二天早上这么长时间缺乏蛋白质长期下去会造成蛋白质营养不良的。况且，抗阻增肌训练应该比常人需要更多的蛋白质才行。
所以建议你找一个好的营养师+好的健康教练，用正确的方式来指导。这样就不会出现你所说的那么多烦恼了。
最后，祝愿你身材越来越好，身体越来越健康！
【副船长~刘筱慧】
运动一个月后体重反而增加了是为什么
如果体型没有变化的话，那就是肌肉量增加了，这是好事，同体积的肌肉是比脂肪重的。
不用过于关注体重，NBA选手动不动就100多公斤的体重，难道他们的身材就不好看嘛，这个体重是实打实的肌肉带来的。
可以结合有氧运动和饮食调整来减脂，肌肉就会凸显出来，体型就出来啦，加油！
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
