style="text-indent:2em;">今天给各位分享专家建议不要健身运动吗的知识，其中也会对健身有必要去健身房吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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健身有必要去健身房吗
这个未必。
在古代，没有谁去过健身房，但古人的体格要比现代人好得多：男人更像男人，非常阳刚；女人也更像女人，非常阴柔。
这说明还有比去健身房更好的方式。
在此，推荐一种：步行。
最好的运动是步行。
尤其是快速步行。标准是：每分钟走一百二十步以上，每次约半个小时。
（作者若兮）
健身感到疲劳了，要不要停训十天
健身感到疲劳了后休息是应该的，不过停训十天时间太长了，建议休息两天左右。如果是职业运动员，可以在一个赛期后休息一到两周。
休息日不管增肌还是减脂，休息日都是必要的。在休息日里，你的肌肉会得到充分休息，你的免疫系统、基础代谢、内分泌、神经系统都会恢复。这也有利于你下次训练时的运动表现。
当你自身都感到疲劳觉得应该休息了，这其实已经达到了训练过度的阶段了。稍微的超负荷锻炼是可以提高你的运动能力的。但是你自身都开始怀疑和有厌烦运动的情绪时，你就应该重视了。
休息日的安排一般训练人群
在正常的一个训练循环里，例如一周建议休息1-3天。例如训练2-3天休息一天，或者4-5天循环一次休息一天。
同时应该注意的几点:
1.尽量不要连续2天以上的休息。因为超过两天的休息会导致神经系统运动能力的下降，降低运动表现。
2.休息日不意味着只能躺着，低强度的有氧、拉伸都是可以有助于身体机能的恢复的。
3.休息日需要保证营养的摄入。足够的营养摄入也可以加速你的疲劳恢复。
但是针对题目中的停训十天来说，这个休息日有点太长了。虽然你目前已经感到疲劳，甚至有点厌烦训练了，但连续休息两天就可能降低运动能力，四天以上就可能影响到心肺能力，一周以上就可能影响肌肉耐力了。
所以给你的建议是:先连续休息两天，然后降低运动强度。采取低强度锻炼1-2天，休息1天的这种循环，循环2-3次。这种循环既能让你的身体逐步恢复，也不会降低你的身体机能。
专业运动员其实这类人应该不需要我来建议了。他们对于自己的身体状态是十分清楚的。
以健体健美运动员为例，在赛前8-12周的高强度训练周期过后，身体都会处于极限状态。在比赛后一般都会让身体完全休息1-2周之后，再进行1-2周的低强度训练过渡，再进入下一个阶段。
所以如果刚经历了备赛或者比赛这种强度的训练饮食的话，那么停训十天是个挺好的选择。
六十岁以上的老人不提倡作运动健身吗
每个人的身体特质不一样，适合自己的运动就好。我快64岁，卧推，硬拉，深蹲都还不错。现状一切都还好。
那些坚持长期健身的人后来不健身了会怎么样会对身体有害吗
自然健身的人，停止健身后身体素质仍会好于同龄人。
靠药物健身的人，到达一定的年龄身体就会出现各种问题。
这是我一直提倡自然健身的最重要原因。
对于自然健身的人来说：
要知道，人体的脏器活跃度，整个身体的代谢水平等等基础健康要素
都是和肌肉量息息相关的。
而一个正常衰老的人，在80岁时候的肌肉含量只有20岁时候的50%
这时可想而知健康状况也就大不如前
但是坚持了若干年健身的人，则可以把这个水平维持在一个相对高的程度
即便是后来放弃了
那么他体格衰退的起点也是要比常人滞后很多的
比如说施瓦辛格吧，他健身的那个年代，增肌的药物还没有被滥用
因此，他在退役息影后，还可以有精力竞选州长
这是他69岁时候的照片，我们可以看到肌肉衰老的痕迹
但尽管如此，身形也比大部分40岁的人强很多，可以说是宝刀未老
但用药的人就不同了：
我从来不是单纯为了反对用药而用药
而是类固醇生长激素类的药物，确实会给身体造成巨大负担
图中的巨臂哥已经走了，无意用逝者做反面教材，只是就事论事。
他在生前使用了大量的药物进行健身，也创立了自己的健身药物品牌
但是年纪不大，突然在浴室中昏倒而后不治
除了他以外，还有一些类似的例子：健美运动员有些成绩很好，但是身体不好
原因就在于过大的肌肉组织，其实已经超越了人类内脏可以供给的极限
最简单的就是心脏的供血能力，太大的肌肉会使心脏要不停的把血液泵向全身，负担太大造成了心肌早衰。
类似于这种药物健身，不要说停练，即便一直保持训练，到了年纪身体都会垮台。
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不要担心自然健身给你带来什么负面效果。
健身，本就是人与自然的一场交涉，用汗水和时间换取更加亲和天地的体魄
即便停练了
上帝的还是上帝的，凯撒的还是凯撒的
健康，也还是你的。
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