style="text-indent:2em;">很多朋友对于晚上经常失眠怎么办和最近老失眠专家建议不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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晚上经常失眠怎么办
晚上失眠这不是简单可以忽略的情况，如果失眠成常态就有害身心健康。先试试睡觉前不喝茶，若不凑效，就跑步3公里来回来，累了总会疲惫，就会进入睡眠状态。这做了都失眠，我真诚建议去找医师看看是否也要进一步治疗。
长期失眠有什么方法可调理
其实妻子很好养，你只花一次钱就娶回来了，你只要对她好，她很容易满足。她就会心甘情愿跟你过一辈子。
一个人老是失眠，想睡总是睡不着，有什么好的方法可以解决吗
我的办法，推荐过给好几个人，都能取得不错的效果。
办法简单：用喜马拉雅选定某个自己很能瞌睡的项目，能自动播放，还可以设定自动时间中断的那种。一般我都设定3个节目，或者30分钟。基本都能睡着。
比如，英语演说节目的，可以选语气平淡的，听了半懂不懂的，不会引起情绪太大波动的，最容易睡着哦。
再比如，自己工作行业内的，大家都知道，基本在哪个行业，在家休息就讨厌哪个行业，那就专门挑行业内没啥新鲜的事儿来听。
这个道理，就是心理厌倦催眠法。选定自己有一定兴致但努力去抓住却会很快厌倦的事项，重复去做，大脑自动产生厌倦情绪，于是，就催眠了。
天天失眠怎么办
人的一生，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体的生理需要,也是维持身体健康的重要手段。然而有一些人却经常夜不成寐，或难以入睡，或睡而易醒，往往伴有头昏、头晕、记忆力差、倦怠等症状，严重影响了工作与学习。
据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，我国有各类睡眠障碍者约占人群的38％，高于世界27％的比例，包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病。
中医理论中,经络和睡眠有着密不可分的关系：
经络运行着人体全身的气血，保持着身体阴阳平衡，如果气血不畅，阳不入阴，或阴不敛阳，都会造成睡眠障碍。
因此，从经络理论中选择对睡眠起关键作用的穴位进行针灸保健，对睡眠有着非常直观且迅速的影响。如果没有条件去专业的针灸医生处接受针灸治疗，点按下面的穴位，也能达到为良好睡眠“保驾护航”的目的。
睡前做套安眠操，让它帮你一觉睡到天亮！
?第一节快速安眠：按揉印堂2分钟
在中医的理论中印堂是督脉的一个要穴，位于前额的最中间，也就是最高处的核心位置。
将手指置于两眉中间慢慢向下用力，再在原地均匀地揉动，按揉时精神放松、用力均匀，使穴位处感到微微酸痛为宜。这种方法适用于晚上临睡前，自己按揉2分钟，可以让你睡得安稳。
?第二节经络安眠：拿五经5遍
清利头目，拿五经5遍，方法是五指张开，中指置于头部前发际正中，其余四指并列自然分布，指尖立起并用力点按5—10秒，点按时要出现明显的酸胀感才算做到位，然后原地揉20秒，接着放松指尖，五指垂直向上移动半厘米距离，再次用力点按，如此反复，自前发际一直点按至后头部。
?第三节安神定志：指掐神门2分钟
神门穴位于手腕横纹内侧，将拇指立起来用指甲用力按揉，左右手各按1分钟使局部有酸麻感，一定要注意精神放松和用力均匀，指甲不要过长哦。
?第四节清心养胃：按揉内关2分钟
内关穴位于腕横纹上三横指外的边缘处，将拇指立起来点住内关穴的同时，食指、中指并拢点在对应的外关穴处，内外同时用力点按1分钟，双手交替进行。按时要缓缓用力使穴位处感到微微酸痛为佳。
从日常的点滴小事开始，改善你的睡眠
1、按时睡觉
研究发现，很多失眠患者最大的问题就是睡眠时间不规律，我们的身体是有生物钟的，不规律的睡觉时间会让你的身体“不知道什么时候应该休息”，因此一定要养成按时睡觉的习惯。
2、睡前喝牛奶或者蜂蜜水
这两种食物对提高睡眠质量都有很好的效果，它能让你的心情逐渐平缓下来，更容易进入睡眠状态。
3、适度运动
有些人想用睡觉前运动的方法来引导睡眠，认为活动累了，身体疲倦，自然就能睡着。的确，每天保持半小时至一小时的运动，可以灵活身体各部器官，对调整心态、治疗失眠有好处；但切记睡觉前不可做剧烈运动，剧烈的运动反而会让你的神经兴奋起来，更难入睡。
4、忌服安眠药物
研究表明，失眠病史较长，并长期服用安眠药物，极易引发内分泌的紊乱，并出现头痛、痤疮、脾气急躁、易怒等一系列症状。因此，如果不在治疗失眠的同时针对引起失眠的根本原因进行全身调节，不仅失眠症状会因各种诱因而复发，长此以往还会导致月经不调、精神焦虑或抑郁等更严重的疾病。
关于本次晚上经常失眠怎么办和最近老失眠专家建议的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
