老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于右腿.右膝盖外侧疼痛和膝盖外侧疼尽快解决办法的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享右腿.右膝盖外侧疼痛以及膝盖外侧疼尽快解决办法的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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半马204完赛后膝盖外侧疼,此前累计600km最远12km，以后跑步该注意什么
题主的问题我曾经也经历过。简而言之就是在短时间内跑量和运动强度的突然猛增造成膝盖外侧的髂胫束磨损从而导致的伤痛。
去年刚开始跑步时，不到一个月从轻松五公里变成轻松十公里。觉得跑步很简单，周跑量也很不稳定，少的时候十多公里的，多的时候四五十公里。终于在一次半马后膝盖彻底罢工了，走路还好，下楼特费劲，痛的不行。但那会儿刚开始跑步，兴头很高。稍微感觉好一点了又去跑。结果一跑就复发。反反复复两个多月吧。最后还是到过年了，大概一个多月没跑。开年回来后才彻底好利索！
总结的经验如下，希望对你有所帮助！
1.跑量稳定，循序渐进。后一周的跑量不要比前一周大太多，以不超过10%为宜。
2.跑量成金字塔结构，高配速的跑量占比小，有氧跑的跑量占比大。
3.多注重力量训练，特别是下肢力量和腰腹力量训练。负重深蹲，仰卧起坐，平板支撑等。
登山以后左腿膝盖外侧疼
登山以后左膝关节外侧疼痛，考虑膝关节外侧韧带损伤有关。建议适当休息一周左右，建议局部热敷烤电微波治疗，口服活血止痛药物。建议戴护膝，注意保暖，不要着凉受寒。一般一周左右症状缓解。如果没有明显缓解，建议膝关节核磁共振检查，了解半月板及韧带损伤情况。
右腿.右膝盖外侧疼痛
右腿右膝盖外侧出现疼痛，有可能是由于平常劳累过度而导致的坐骨神经痛引起的症状，可以到医院做个ct检查，明确诊断，可以服用非甾体类止痛药，配合营养神经类的药物进行治疗，具体用药谨遵医嘱，可以配合进行物理治疗，比如中药熏蒸，艾灸等治疗。
脚膝关节外侧痛胀弯曲困难
目前患者膝关节外侧肿胀疼痛，影响关节活动功能，可能是由于局部的骨质增生或者韧带半月板损伤，骨关节炎等引起，需要通过膝关节的ct检查明确诊断，可以根据病情使用物理疗法以及康复锻炼，非甾体类消炎止痛药治疗，帮助疼痛的改善，提高活动度。
OK，关于右腿.右膝盖外侧疼痛和膝盖外侧疼尽快解决办法的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
