今天给各位分享60多岁吃猪肉好吗的知识，其中也会对老年人不建议吃肉进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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60多岁吃猪肉好吗
好
脂肪会减少30%-50%,不饱和脂肪酸增加,且胆固醇量大大降低,如此营养丰富且胆固醇含量低的猪肉的确是老年人的好食物。
66岁老人 不过生日还买肉吗
66岁老人不过生日买肉也没毛病。非得要等到过生日才买肉，会导致营养不良。年纪大的人更需要各方面补充营养，因为老了身体机能都在走下坡路，除了每天要吃肉，还有青菜，水果，还得补充维生素，补钙。但是吃东西也要适量，老人如果太胖行动会更迟缓
老人高血压该怎么办不能吃肉了
著名营养学专家熊苗表示，如果高血压患者没有合并肾功能不全，就可以适当摄取优质蛋白。其中，鱼类蛋白质每周吃2到3次是没有问题的。只不过，蛋白质摄取的总量要合理控制，每千克体重摄取1克左右即可。牛羊肉也可以按照此标准摄取。熊苗解释，适量摄取优质蛋白可以改善血管弹性和通透性，从而增加尿纳的排出，这对于控制血压是有益的。
另外，高血压患者在日常生活中要注意控制能量的摄取，最好常吃淀粉、玉米等复合糖类食物。含钙高的食物如牛奶、酸奶、虾皮等也适合高血压患者吃。土豆、茄子、海带、莴笋等食物含钠较低，也适合高血压患者吃。
每次说到三高问题，其实，除了遗传，很多都是吃出来的，有次去广西巴马旅游（世界长寿之乡），当地老人，7080岁还是能下地干活，基本上没有患三高的。
当地有种植物，叫火麻。
这种食物很普通，很多地方人都做菜或零食来吃，但是对于它的功效，很多人却不知晓。它能降血糖、降血脂和血压，还能润肠通便，养生价值极高。巴马长寿老人拿它当菜吃，很多人想吃买不到。
降三高通便助长寿的食物
相信很多人已经猜到了，那就是火麻。自从广西巴马被评为长寿之乡之后，社会各界的人都企图到巴马寻求长寿之方，研究得出的结果除了巴马得天独厚的环境之外，最大的收获就是火麻了。
李时珍在《本草纲目》中记载，火麻仁补中益气，久服康健不老，神仙也。可见火麻的功效早就被发现，现代医学也证实火麻具有降三高、润燥通便等功效。且火麻中还含有蛋白质、脂肪油、卵磷脂、葡萄糖醛酸、甾醇、钙、镁，维生素B1、B2，脂肪油中含油酸、亚油酸、亚麻酸和大麻酚等成分，营养价值高。
为了更好的利用火麻的价值，巴马当地将火麻做成了火麻油、火麻糊和火麻茶，其中最值得一说的就是桑葚火麻茶，为了更好的发挥降三高以及润肠通便的作用，专家们在火麻中加入了番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精8种材料，大大提高了桑葚火麻茶降三高的保健价值。具体配方如下：
火麻仁5g、番石榴果3g、莱菔子3g、葛根3g、决明子3g、桑葚3g、槐米1g、黑木耳1g、黄精1g。将所有材料准备好之后，洗净放入砂锅中，加清水熬煮，水滚后继续熬煮5分钟，改为文火熬煮，继续熬煮40分钟即可。一天喝三次，降三高效果明显。
老年人应该多吃肉保持身体肌肉含量会更好
随着年龄的增长，肌肉流失会加快，到了50岁，肌肉量流失特别明显。对于老年人来讲，保持肌肉含量可让心脏更健康，增强消化功能，腿部肌肉更有力量；保持肌肉含量还可以提高日趋下降的基础代谢，增加能量消耗，预防老年肥胖，同时提高机体抵御疾病的能力。
肌肉的主要成分是蛋白质，那如果想长肌肉前提是要吃一些含蛋白质的食物，吃肉没有问题，但一定要瘦肉。为了预防老年人高血压和血脂异常，尽量选择脂肪含量少的肉类，比如优先选择鱼肉（脂肪含量载1%~10%），禽肉（鸡肉脂肪含量在9%~14%，鸭肉在20%左右），鸡蛋，这些脂肪含量都低于畜肉（猪肉脂肪含量平均在30%左右，羊肉15%左右牛肉在5%左右），猪瘦肉的脂肪含量也在7%~13%左右。而且畜肉的脂肪中以饱和脂肪为主，饱和脂肪摄入过量会增加动脉粥样硬化的发生风险。所以老年人补充优质蛋白优先选择鱼肉，鸭肉和适量牛肉（补充血红素铁，预防老年人缺铁性贫血），如果吃鸡肉可去皮。或者更建议老年人可经常吃点大豆制品，大豆制品含优质蛋白，脂肪低（且为多不饱和脂肪酸），大豆固醇有降低胆固醇的作用，大豆低聚糖可维护肠道健康。
只是吃肉还不能让肌肉增长，如果没有相对的运动刺激，摄入的蛋白质很可能就转化成能量变成脂肪囤积下来咯。适量的运动或体力劳动会刺激肌肉生长，老年人的运动要适合自身情况，不可过度训练，循序渐进就可以了。此外，老年人需摄入充足的钙元素维持骨骼肌的健康，中国营养学会建议老年人每天需摄入钙1000毫克。钙的良好来源是奶制品，豆制品以及一些含钙高的海产品等，必要的时候也可以补充一些膳食补充剂。
综上所述，老年人要想保持良好的肌肉含量，需要均衡的膳食，和适量的运动，由于老年人独特的身体特点，必要的时候需要补充一些膳食补充剂，比如维生素，钙等。总之，会吃，会动，才能健康常在。
作者：王秋霞国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员，悟空问答签约答主
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（数据来源：《中国居民膳食指南（2016）》，中国营养学会编著，本文图片来自网络，在此感谢图片原创作者）
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