这篇文章给大家聊聊关于补钙一定要补维生素D吗，以及维生素d 不建议补钙对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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补钙还需要补维d吗
需要。
补钙应该跟补充维生素D同时进行。吃钙片是因为缺钙需要进行补充，吃维生素D是可以帮助钙更好地吸收。当钙吃进去之后，如果没有维生素D的帮助，可能会很快排泄出体外。钙即使吸收了，但是没有在体内留存又流失出去，吃维生素D可以把钙巩固在体内，让血钙上升。
补钙时需要同时补充维生素d吗
补钙的同时要注意补充维生素D,因为维生素D是促进钙吸收的。补充维生素D可以使补充的钙得到更好的吸收而不是浪费掉了。
补钙一定要补维生素D吗
光补钙,不补充维生素D,就等于白补!
我们通过一些活性维生素D的药物，来补充VD，可辅助钙吸收。
维生素D很安全，只要不是单次特大剂量或者长期超大剂量的服用，一般没什么问题。
为什么补钙时还要补维生素D
补钙好伴侣——维生素D，没有它的存在和作用，我们吃的钙在肠道里基本上就直奔肛门而去，为啥，没它钙不吸收，从粪便跑掉了。人类钙的吸收在小肠，维生素D的作用部位也在小肠，它的主要作用是促进肠道对钙的吸收。
所以说，谈到钙的吸收问题，会有两个要点，一个是钙本身的吸收率问题，另外一个就是看维生素D量和活性够不够。
维生素D本身对钙的利用活性有限，主要是其代谢的产物骨化三醇起到最核心的作用。维生素D在体内的代谢过程比较复杂，首先需要紫外线的帮助（也就是多晒太阳），其次在体内要经过肝脏、肾脏的转化才成为具备生物活性的东西。所以说，肝脏肾脏不好的人，维生素D的转化率会降低，骨质疏松风险会加大。
不同的年龄阶对维生素D的需求不同，在婴幼儿阶段大概每天需要摄入400IU，长大了以后在50岁之前大概每天需要200IU，在50到70岁之间，大概需要400IU，到了70岁以上则增加到600IU。在婴幼儿期，因为维生素D全靠外界补充，加之骨骼生长速度特别快，因此需求量较大。而进入老年以后，老年人肠道里维生素D受体减少，肠道吸收维生素D能力下降，因此也需要更多的维生素D摄入才能保证吸收的量足够。
维生素D从哪里补充呢？日常生活里，深海鱼类、牛奶、鸡蛋、蘑菇等都含有维生素D，当然含量最高的就是鱼肝油了。但是光吃不行，还要记得晒太阳，不然维生素D没办法变成活性的物质。如果医生开具的是有生物活性的“骨化三醇”，就不要晒太阳了，因为它已经是转化过的物质了。
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