大家好，关于脚裸和膝盖受过伤，不能跑步和剧烈运动。用什么方法可以减肥很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于膝盖受伤不建议运动的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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腿部受伤长期一个姿势导致膝盖不能弯曲，怎么运动锻炼
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2020年06月21日
关注受伤了就不要锻炼了。建议看医生，按照医嘱康复训练啥的。我建议你休息，暂时不要锻炼。
运动过量会导致膝盖受伤运动过度导致膝盖疼痛怎么办
1.运动过量会引起肌肉疲劳从而增加受伤风险
2.运动过量导致膝盖疼，首先要停止令你疼痛的运动。其次，在损伤的早期需要去医院通过超声波进行消炎，可以冰敷和制动进行治疗，中期，可以用泡沫轴对大腿前侧，后侧进行放松。切忌不可一直静养，最后通过增加肌肉力量和改变运动模式达到最终的康复
愿大家远离生病，科学运动，强身健体！
膝关节受伤后还吹了风，后果严重吗
感谢邀请膝关节受伤后建议要做好关节保暖工作，尽量避开空调直吹！避开电风扇直吹
膝关节是人体最大及最复杂的关节，它是由股骨、脛骨、髌骨组成。关节的稳定性是靠周边的肌肉(包括：四头肌、腓肠肌及膕膀肌腱等)及韧带(包括：前/后十字韧带、内侧韧带及外侧韧带)所保护。膝关节亦有软骨和半月板保护以减少因运动而产生的震动及压力，并提供润滑及营养。
膝关节受伤后的表现受伤后膝关节疼痛严重；与另一侧对比，受伤的膝关节外观不正常；在受伤后30分钟内膝关节迅即出现肿胀；受伤时或受伤后可听到膝关节内有响声；受伤后膝关节不能伸直，不能负重；受伤后膝关节不稳，经常卡住或打软。受伤的膝关节以下部位出现神经或血管损伤的征象，如麻木感或针刺感，或出现皮肤苍白、青紫；以前膝关节曾经受过伤，再次反复受伤。
膝关节受伤后怎么办：1、病情判断：根据患者受伤情况、暴力程度、外观形态、肿胀程度、疼痛程度等，进行损伤的初步判断；2、初步处理：进行局部制动，可应用枝条、木棍、钢管等，进行局部包扎和制动；3、医院治疗：尽快到附近医疗单位进行求治。经过专业检查，确定膝关节的损伤程度，包括明确骨折脱位、神经血管损伤等情况，有利于膝关节损伤的治疗和预后。4，患者平时生活中应该养成良好的作息规律，保证睡眠充足是非常有必要的，饮食结构上建议患者多吃一些营养丰富清淡易消化高蛋白质高钙的食物，如鸡汤、排骨汤、海带与虾皮豆制品、瘦肉等等。5，多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷辛辣油腻，刺激性食物，烧烤也不要多吃，戒烟戒酒多补充水分，患者平时可以进行适当的体育锻炼来增强自身的体质。
祝平安健康（图片来源网络如有侵权联系删除）脚裸和膝盖受过伤，不能跑步和剧烈运动。用什么方法可以减肥
根据题主的问题来说，目标是希望可以减肥，前提是由于脚踝和膝盖受过伤，无法跑步和剧烈运动，那么在这样的情况下，饮食的调整和控制是能够帮助你减肥的最佳办法。
为什么最佳的办法是饮食的调整和控制？从减肥的原理来看，减肥原理的核心就是如何创造并保持一个热量差，为了实现这个热量差我们有两种方法可供选择，一种就是通过饮食的调整和控制来达到降低热量摄入，另一种就是通过运动来增加热量的运动消耗，两者结合起来能够有着最好的创造热量差的效果。
但是题主由于伤病无法跑步和剧烈运动，这就相当于无法去增加热量的运动消耗，所以这个时候饮食的调整和控制是能够帮助减肥的最佳办法。
该如何来调整和控制饮食。很多人谈及饮食的控制和调整，首先想到的就是少吃甚至节食，但事实证明单纯的少吃或节食虽然短期内能够帮助你掉体重，但长期来说这个方法对你的减肥是没有任何好处的，长期节食会在伤害你的身体健康的同时还无法帮助你减肥成功，因为节食掉的都是身体的水分，粪便，肌肉等，真正引起人们肥胖的元凶是脂肪，而节食没有办法帮助到消耗脂肪，反而会让脂肪积累的更多。
调整饮食，我们更多指的是去调整饮食的习惯和结构；从国人的一直以来的饮食习惯和结构上来说，碳水化合物偏多，例如早餐的馒头包子，中晚饭的白米饭等，而烹饪的方式又大多选择的是过油爆炒或者煎炸，这些都很容易让你在没有感觉吃的很多的情况下热量超标；同时现在很多人由于工作压力原因，一天的主餐都“被迫”放在了晚上，这样也加大了消化系统的压力，也是一个容易变胖的饮食习惯。我们所谈论说调整饮食，就是希望去改变这样的饮食结构和习惯，选择更健康的食物种类，用比较简单的烹饪方法，少油少盐少糖，合理的去分配一天的早中晚三餐，或者在上午下午搭配一些加餐都是可以的。
控制饮食，我们指的是去把控每一餐的热量，确保一天所吃进去的热量低于你的基础代谢，这样去创造一个合理的热量差来帮助减肥，这需要对自己的基础代谢和每一餐摄入的热量有一个计算。同时由于你的摄入热量是低于基础代谢的，所以推荐一个礼拜到半个月这样的一个时间段你需要挑一餐午饭去来一顿“欺骗餐”，以避免你的身体进入到“省电模式”。
因为你每天的摄入是低于基础代谢的，所以长期以往身体会出现一个自我保护机制，它会慢慢的降低身体的代谢率，进入到一个“省电模式”，而欺骗餐的存在就是避免你的身体进入到这样的一个模式中，从而能够让你一直保持着一个合理的热量差。这需要注意的是欺骗餐不等于乱吃。
脚踝和膝盖受伤，如果想做运动应该选择怎么样的运动？由于不知道题主的具体伤势如何，这里我也只能根据自己的经验去给出一些建议，具体情况还需要每个人根据自己的情况来考虑。
我建议可以选择椭圆机来进行一个有氧运动，椭圆机的主导发力更多的是大腿、臀部和核心力量，对于膝关节和脚踝的压力会比跑步来的小很多，能够有效地保护你受伤的部位。
同时也可以选择一些上半身的小重量力量训练来帮助提升减肥的效果，很多人对于力量训练的印象就是上重量，但事实上力量训练更多的需要你去学会孤立你的目标肌肉，在减少其他肌肉代偿的情况下你就算是小重量的训练也会有很大的效果。
以上，就是我个人对于这个问题的看法。
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脚裸和膝盖受过伤，不能跑步和剧烈运动。用什么方法可以减肥的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于膝盖受伤不建议运动、脚裸和膝盖受过伤，不能跑步和剧烈运动。用什么方法可以减肥的信息别忘了在本站进行查找哦。
