大家好，关于每天6、7点下班，8、9点开始健身运动一小时，算不算睡前剧烈运动很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于睡前马上不建议做剧烈运动的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
- 每天6、7点下班，8、9点开始健身运动一小时，算不算睡前剧烈运动
- 晚上没睡好第二天早上该不该起床去跑步
- 早上运动和跑步是否需要先吃早餐晚上散步多长时间最适合
- 剧烈运动、健身等是白天锻炼好还是晚上锻练好为什么
每天6、7点下班，8、9点开始健身运动一小时，算不算睡前剧烈运动
因为上班没时间，晚上8、9点开始健身一个小时，算不算睡前剧烈运动？
这个问题是一个健身过程中很多人遇到的实际问题，为了工作的确是没办法在身体最佳状态的时候进行健身，但早起健身或是晚上健身就睡觉，这种健身时间的不合理肯定会让人产生顾虑。
晚上下班后健身，最担心的问题就是会影响睡眠，其次则是担心晚上身体状态不是最佳会影响健身效果，最后还要担心晚饭是健身前吃还是健身后吃。让我们把这三个问题一点点解决掉吧。
①晚上健身与睡眠的关系
我们经常能看到睡前不要剧烈运动的健康小贴士，睡前运动的根本问题在于激烈运动会刺激迷走神经，让心跳加速血液循环加快，大脑因此拥有充足的血液供氧，最终把生物钟预定睡眠时间产生的倦意冲淡。说人话就是，没那么容易困了，睡觉也有可能没那么踏实，容易半夜就醒过来。
如果不会影响入睡，也不会因为运动而起夜，那基本不会有什么问题。如果因为运动而变得晚睡了，或者睡觉不踏实了，建议减少运动量和运动强度并且尽量把运动时间提前点。
②晚上健身的健身效果
一天24小时中，人体的状态的确会随着时间变化而起起伏伏。比如在下午三点左右，是人最清醒的时间，而且午饭吸收了充足的营养和能量，所以此时人的运动能力是最好的；
早晨刚睡醒时，身体状态则比较差，一般都是大脑发蒙一段时间才能真正进入状态，长达十几个小时没有能量摄入，身体处于缺乏能量的状态，此时运动能力相对较差，结果一般都是运动程度达不到最佳，运动效果当然也不会很好。
因此晚上的确不是健身的最好时机，白天忙碌一天的劳累、未吃晚饭会缺乏能量、刚吃晚饭不仅饱腹感会影响健身而且血液会集中在尾部进行消化，这些都是晚上会影响健身效果的因素。
我们唯一能做的只有接受效果的确不怎么好的事实，还要明白就算效果会有差别，实际不会有特别明显的差距，不用因此泄气。只要愿意付出精力健身肯定会有回报的，不过是一百分和九十九分的差距而已。
③健身与晚饭之间的关系
一般下班回到家都六七点了，晚上剩下的时间实在是不多，因此晚餐与健身之间的矛盾其实也很难平衡。
选择先健身后晚饭的话，起码会搞到八九点才吃晚饭，睡觉时肚子里没来得及消化的食物会一定程度影响睡眠。更重要的，晚饭前肚子基本都是特别饿的状态，缺乏能量会导致原本能做三组的动作只能做到两组，这样对健身效果的影响就特别明显了。所以不太建议晚饭前健身。
晚饭后健身，因为刚吃饱时胃部消化时需要聚集大量的血液，同样会造成肌肉缺乏能量的状态；而且胃部装满食物去运动，很容易岔气、胃下垂。
所以必须饭后休息一两个小时才能去健身。所以一定要下班后尽快吃饭，吃完饭休息一两个小时然后运动，运动后休息一两个小时才能睡觉。
这样的晚上实在是有够忙碌的，但也充实。
晚上没睡好第二天早上该不该起床去跑步
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
晚上没睡好，第二天早上最好不要起床去跑步。
跑步是一项容易让人着迷的体育运动项目。一旦你坚持跑了一段时间后，就会喜欢上那种跑步中的咬牙坚持，以及跑完后大汗淋漓的畅快感觉。
但凡事皆有度，过犹不及。跑步毕竟是体育运动，是需要我们用身体去参与的，身体也会疲劳。如果带着疲劳去跑步，就好比开着有毛病的汽车上路，搞不好就会拉缸。
如果我们晚上没有睡好，早上就不要起床去跑步了。
没有睡好的情况下去跑步，会给我们的身体带来许多问题。1.静息心率高。晚上没有睡好，起床以后静息心率高。
静息心率高的情况下去跑步，跑的过程中，心率会出现不稳定的情况。会在毫无征兆的情况下出现突然的飙升，而且跑步时总体心率会比平时高上许多。尤其是跑到后半段，我们的心率会更加难以控制，很难降得下来。
如果我们以接近最大心率的方式去跑步，心脏有可能会承受不住巨大的压力，从而给我们带来生命的危险。
2.无氧跑步。以高心率去跑步，身体很容易就会进入无氧状态。无氧状态下跑步，会给身体带来巨大的负荷，严重地影响到我们的锻炼效果。
而且还会使体内产生过多的自由基。自由基会攻击我们正常的组织细胞，使我们容易衰老，并削弱我们的抵抗力。
3.运动伤害。静息心率高，身体处于疲劳状态。带着这样的疲劳去跑步，我们的身体很难兴奋的起来。
跑的时候，运动系统并不在最佳的状态之中，很容易在跑步过程中或者跑完后，出现肌肉拉伤，筋膜炎等运动伤害。
4.过度运动。疲劳跑步，也会给我们带来过度运动的危害。跑完步后，我们不会再像平常那样神清气爽，精神百倍。
取而代之的是浑身乏力，精神倦怠，萎靡不振，呵欠连天，这样的状况会持续很长时间。使我们没有心思工作，没有精力去思考。回到家中也是无精打采，提不起精神来。
过度运动会严重地影响到我们的工作和生活。
综上所述。晚上没睡好，第二天早上我们就尽量的休息停跑。隔一天再跑，我们的跑步能力也不会下降。
如果我们勉强跑了，与平时相比，也并没有太好的锻炼效果，还会给我们身体带来种种伤害。这样，就有些得不偿失了。
所以，这个问题，我的回答是:
晚上没睡好，第二天早上最好不要起床去跑步。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！
早上运动和跑步是否需要先吃早餐晚上散步多长时间最适合
这个应该算是三个问题吧。
早上运动和跑步，一般不需要正式早餐。吃过早餐后反而不能剧烈运动，毕竟对胃不好，因为胃部也需要足够地能量去消化食物。
但是，为防止低血糖反应，在任何空腹运动前，最好都需要补充一点能量，具体来说就是碳水化合物为主，比如糖、比如巧克力。
晚上散步时间的话，希望不要是慢速散步，那样的锻炼其实是没有意义，也就比沙发上看电视好那么一点点。最好能快走，走得微微出汗最好。
如果非要慢速散步，消耗的能量其实很少的，那还不如在家拖拖地。又做家务又运动，一举两得。
关于饮食和运动需要注意什么，这真的是一个很大很大的问题，得根据题主的体质、运动习惯来决定，还要看题主的目的。
如果正常体质，没有很胖，且平时稍有运动习惯并愿意为之努力的话。
个人强烈推荐HIIT，男女通用，减脂快准狠，对心肺功能好，所需时间短……好处太多说不完。
注意：切切量力而行。心脏病史、体质虚弱及过度超重者不适宜。根据体质不同，只为身体一般健康的话，每周两、三次即可，不需要天天练，也不需要额外跑步等运动。
千万别小看这些运动，初学者，比如本人几年前，心率直接上190/分。
强烈不建议像我一样一开始不懂猛练，切切量力而行。胖子不是一个月吃成的，瘦子也没有必要一个月练成。
最后祝题主有个更好的身体。
剧烈运动、健身等是白天锻炼好还是晚上锻练好为什么
首先要明确剧烈运动的影响，剧烈运动要消耗大量的氧和水份，可以导致交感神经兴奋，肌肉充血，心脏输出量增加，呼吸频率增快，可以导致神经处于高度兴奋状态，长期晚上的剧烈运动会影响生物钟，影响健康的。
并且临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。
所以晚上不要做剧烈的运动。
如果选择晚上健身或是运动，运动时间和运动强度要适量，不影响晚间休息，不影响第二天的学习和工作。做好准备活动，运动间隙可以补充适当的水份，运动后要注意放松。
同时适量、适当的运动是可以提高睡眠质量的。
实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大的关系，直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠，研究发现，临睡前做些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高，可以促进体温升高，当慢跑后身体微微出汗时，随机停止，这时体温开始下降，30到40分钟后睡觉时，将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。民间流行的“睡前泡泡脚，舒舒服服睡得好”也符合这一新的观点。
结论：晚上不要做剧烈的运动，可以进行适当，适度的运动或是健身，可以增强睡眠，增强体质。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的每天6、7点下班，8、9点开始健身运动一小时，算不算睡前剧烈运动和睡前马上不建议做剧烈运动问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
