这篇文章给大家聊聊关于肝血不足怎么调理，以及体虚不建议爬山对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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虚胖怎么减
虚胖多为阳虚，脾胃失调
在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。
人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三种——阳虚。
阳虚导致的气虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便（大便软，不成形），皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷（内脏下垂）等。
健脾胃补阳虚，才能解决肥胖
正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。
要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花（回青橙）等。
生活调理方健脾补虚
在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然，坚持体育锻炼也是一个不错的方法。
除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷之外，还要多吃些健脾食物，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果和西瓜等。另外，饭前喝碗清汤，可稀释盐分，也可保持体内水分。
食疗健脾胃补体虚
莲藕：莲藕脆嫩多汁，易消化，且营养丰富，可补益气血、增强人体免疫力，特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等，也可以做凉拌莲藕。
白萝卜：春季肝火旺盛，适当食用萝卜，可缓解消化不良、感冒、扁桃体炎、脾胃燥热不适等症状。如煲一锅骨头炖萝卜汤，既美味又健康。
山药：山药可补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻。将其和红枣、小米等煮粥服用，可健脾。
中医穴位艾灸＋按摩健脾胃
1.按摩“足三里”可健脾
足三里穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。按摩的具体方法是：以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右。手法可略重些。
2.穴位艾灸暖胃健脾
中脘穴：用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。
足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
体内垃圾都有哪些
体内有五种垃圾不可积，给大家分享一下有哪些以及解决的对策。
气积——伤肝
中医认为，气贵于流通。意思是说，若气机顺畅，则百病不生；反之，如果气机失调，则会影响健康。在李晓君看来，人的七情(即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)失常最易引起“气”的运行失常，从而导致气机郁滞不畅，形成“气积”。中医有“怒为肝之志”之说，容易发怒、脾气暴躁、长期情志不遂还会导致肝气持续处于上行状态，造成肝郁不疏。日常生活中，唉声叹气、情绪失常、烦躁、焦虑、抑郁等都是“气积”的警告信号。有心脑血管病的人尤其要注意，肝气上亢还会造成血压升高，容易使人晕厥、发病。
对策：李晓君表示，运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法，建议多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理气功效。此外，有阴精亏虚或实火旺盛体质的人，建议少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些养阴清火食物，如梨、枇杷、荸荠等。
血积——伤血管
血积，是指瘀血凝结成积。“人体内的血液不断流动循环,灌注全身脏腑器官,当营养成分过多，血管内甘油三酯等脂类物质便会大量积聚，甚至形成‘脂潮’。此时，血液黏稠度高，血流速度减慢，血瘀就离你很近了。”李晓君表示，高油、高脂饮食，抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。血瘀的人通常表现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。若不加以控制，血瘀的最终结果就是血栓。
对策：日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物，如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷饮或寒凉的食物。此外，还可以尝试一个药膳方——三七粉。将一小勺(大约1～2克)三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通畅气血、活血化瘀的功效。赵艳提醒，血瘀体质的人心血管机能一般较弱，锻炼不宜过猛，可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等。
水积——伤肾
水不但能滋养脏腑、经脉、肌肤、毛发等组织器官；还是津液、血液、胆汁的重要原料。人体对水的吸收、转换、运输和排泄，统称水液代谢。然而，一旦这种节奏被打乱，人体各部位所需水的正常值也将随之改变，一些地方出现供水不足，另一些地方则出现水液过盛而产生潴留，这种潴留即是“水积”，中医称之为“水肿”。赵艳认为，肾主水，主管水液的疏泄，可维持体内水液的正常代谢。如果肾脏“失灵”，就会发生水肿。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型病症。
对策：日常多吃些利水消肿的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等，还可以用玉米须泡水喝。此外，配合按摩掐合谷、点外关、足三里、三阴交等穴位，也能起到温阳利水、消除水肿的功效。需要提醒的是，肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水肿。如果出现严重、长期水肿，建议及时就医明确病因。
食积——伤脾胃
食积，即积食。现代生活中，孩子零食不离手；大人每餐必有肉，碰到应酬吃得更多；老年人由于肠胃功能减退，都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。赵艳表示，“食积”指饮食无节制，导致食积不化，使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃病。饮食不规律、暴饮暴食等都是造成积食的常见原因。除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适，积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实，睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。
对策：发现积食后，首先应迅速减少饮食量，比如平时每顿饭吃一个馒头，此时可减为每餐吃半个。同时适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。另外，积食是“标”，真正的问题往往是“脾虚”，脾虚的人往往更容易积食。因此，平常可适当补充一些健脾的食物，如山药、栗子、小米、红枣等，少吃生冷食物、避免着凉等。此外，一些穴位按摩和推拿手法对积食效果也不错，自己在家中就可以操作。具体方法：1.清大肠：从虎口开始，沿食指外缘推到指端；2.清胃经：用拇指从另一侧拇指手掌面的第2节推向指根。以上两个动作每次重复50~100次，每天一次即可。
痰积——生大病
中医将“痰”分有形与无形两种。有形的痰，一般指呼吸系统的分泌物，是贮于肺，咳之能出，可以看得见；而无形的痰，则是指机体内的体液在致病因素的影响下，失去了正常的运行途径和规律，逐步停蓄凝结而形成的一种黏稠的、有害的液体，肉眼无法看见。“相比之下，无形之痰更可怕。长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更易被其盯上。”赵艳表示，这种液体长期积累、潜伏在人体内，可产生多种病变，如头目眩晕、恶心呕吐、心悸气短、中风，甚至肿瘤等，这些都是由停于脏腑、经络的无形之痰引起的，因此中医便有“百病皆由痰作祟”的说法。
对策：首先要远离潮湿的环境里。老年人身体虚弱，若遇风寒，可致肺失宣发，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮湿也会引起湿邪内侵。其次，推荐祛痰良方“二陈汤”，取半夏、橘红、白茯苓、甘草各10克水煎温服，每天一次。或直接服用中成药二陈丸，具有同样的效果。另外，平时还可多吃一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海藻、枇杷、红小豆等。
肝血不足怎么调理
肝血不足，就是肝血虚了，这个是中医的词汇，在聊肝血不足如何调理前，我们先要了解下肝脏的功能和物性，以及肝血不足都会出什么症状。
肝脏的特性和功能肝五行主木，木曰曲直，曲直就是能伸能弯，我们看下树木，春天发新芽，树枝中的含水量充盈，因此树枝很柔嫩，到了秋天树叶枯黄而落，到了冬季树枝里面的水份回归树根，树枝变的干枯，树叶以全无。如果长时间的缺少水分，树木的树叶就会逐渐变黄。
树枝因含水量多所以能伸能曲，很柔嫩。
树枝因含水量少因此树枝干枯，很脆硬。
肝脏就是树木的特性，所以是五行主木。
肝的功能，主疏泄，主藏血，开窍于目，五液主泪，其在体合筋，其华在爪，在志为怒，四季主春，主早晨，主丑时，在味为酸，主东方，喜条达而恶抑郁，体阴而用阳，为将军之官。
肝主疏泄，主要是调节精神情志，调畅气机，促进消化吸收，维持气血运行，调节水液代谢，调节性与生殖。
肝为血藏，血液充足，如春天的树枝，则肝的疏泄功能正常。
肝脏血虚，则火气旺，如秋冬的树枝，其疏泄功能肯定会失常，肝血越虚，火气越旺，火气越旺，肝血越虚，则肝质越硬。
肝血不足都有什么症状？肝的支脉到头顶，今肝血虚故，眩晕耳鸣。肝其华在爪，肝血虚故，爪甲不荣，变脆易裂。肝藏魂，今因血虚，魂不归舍故，夜寐多梦。肝开窍于目，目得血则能视，今肝血虚故，视力减退或雀目，或眼干涩，或视物昏花。肝在体合筋，血不荣筋故，见肢体麻木，关节拘急不利，手足震颤，肌肉跳动。肝为血脏，主疏泄，调节月经，今肝脏血虚故，妇女常见月经量少、色淡，甚则经闭。肝血不足怎么调理？肝血虚，必然会有脾的功能下降，所以调理过程中要适当加入，补气健脾助消化的药物。
因为脾为气血生化之源，人体的能量来源于饮食，所以不能忘记加入补气健脾的药物。
用药物治疗选择面太大，主要是看患者的主要表现是什么症状，比如眼目干涩，可以用杞菊地黄丸，如果是爱生气着急的可以用消遥丸，加味消遥丸，如果是月经量少，可用乌鸡白凤丸等等，因此就不药方了，最好自己找中医师诊断用药。
我们可以用当归，生姜，大枣，枸杞，白芍，泡水代茶水喝。
当归，补血行气活血。大枣，补心肝脾血，安神。生姜，温胃，祛湿，散寒。枸杞，补肝肾。白芍，补肝血，养肝阴，柔肝。
治疗是一方面最关键还是要养
早晨早起，进行适可而止的运动，早晨如春，为了促进肝气的升发。
早饭以清淡为主，小米，生姜，大枣，山药熬粥。中午清淡易消化。晚餐同样清淡易消化，最多吃三分饱。
肝血虚肯定脾胃功能也不好，脾胃功能下降，如果吃得太油腻，脾胃反而更消化不动，还不如不吃，同样保健品也是如此，你认为吃的够好，够营养，可是还是要看脾胃吸收不吸收了。
晚上一定要早休息，为什么把早睡叫美容觉，中医有句话是人卧血归于肝，也就是人休息了，血液就回归于肝脏，在肝脏中排毒解毒，在血液回归于肝时，是不是等于给树木浇水啊。
肝脏得到足够的血液滋润，肝脏中的火气自然就会减少。不然为什么总是熬夜的人，脸上总是爱起痘，头发枯黄，火气特大，总爱生气，易怒，甚或心烦失眠啊。
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