音量专家建议糖尿病吃什么？适合糖尿病人吃的加餐或者零食有什么呢

本文目录

1. 给糖尿病人送礼，送什么比较好
2. 适合糖尿病人的无糖食品有哪些
3. 适合糖尿病人吃的加餐或者零食有什么呢
4. 适合糖尿病人的主食有哪些

给糖尿病人送礼，送什么比较好

看到很多朋友说，送无糖食品，其实小糖并不推荐。因为无糖食品只是商家打出来的幌子而已，容易让患者掉以轻心，放纵地吃。其实无糖食品仅仅是不含蔗糖，它们往往含有其他升糖成分，患者如果任性吃一样会使得血糖飙升。咱们本想着送好礼，结果还惹了患者不开心，那可就吃力不讨好了。

那么，给糖尿病朋友送什么礼物好呢？

1.坚果礼包，如核桃、榛子、杏仁等。坚果中富含不饱和脂肪酸，还含有钙、镁等多种矿物质，能帮助糖友们调节血脂和血压，有不错的养生效果。但由于坚果热量较高，最好买那种内含小包的，或者有罐装的，这样的包装有助于糖友控制食用量，非常贴心。

2.粗粮组合，如燕麦、薏米、荞麦等。糖友主食提倡的是粗细搭配，多种粗粮轮换吃，一方面营养均衡，另一方面稳控餐后血糖。糖友们几乎每日都要吃粗粮，送糖友们粗粮食品，是最实在的了。

3.牛奶及其制品，如低脂牛奶、无糖酸奶。牛奶营养丰富，还是优质的钙来源，而糖友们容易缺钙，发生骨质疏松，送牛奶再合适不过。另外，糖友们喝酸奶补充益生菌，对病情也有益。

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适合糖尿病人的无糖食品有哪些

糖是人体直接的能量来源，同时也是人体必需的养分，缺糖会导致危险的低血糖，而低血糖却是致命的，它会导致晕倒、心慌、颤抖、丙酮酸中毒、肝脏功能衰竭、肾脏功能衰竭、心力衰竭、脑细胞死亡等重大风险，因此低血糖是致命的，它可以说是万病之源。

糖是人体直接的能量来源，同时也是人体必需的养分，它的摄入不但没有问题，而且是必需的。所以，“适合糖尿病患者的无糖食品”的这一提法显然是错误，更是荒谬的。原因是人体细胞离不开糖，糖是人体细胞能量的重要来源。

糖的摄入既不能过高，也不能过低。过高会导致高血糖，而过低却会引发低血糖效应。因此，糖的摄入和供应必需要持续缓慢，而不是快速剧烈。这是糖的摄入的基本原则。我们可以从新鲜的蔬菜和水果中获得适量的糖分，尤其是水果，水果的糖属于单糖，这种糖不需要胰岛素的分泌和引领就能直接进入人体细胞，并被细胞利用。因此，对于那些一型糖尿病患者（胰岛素依赖性）来说，以水果里面的单糖直接取代精米精面里面的多糖，是避免注射胰岛素这种最终会合并多种并发症的药物的良方。原因是水果中的单糖不需要胰岛素的分泌和引领就能直接进入人体细胞，并被细胞利用。

而对于那些二型糖尿病患者来说（非胰岛素依赖性），有效地控制糖分的摄入也是防止血糖迅速升高的重要方法。糖尿病并非是吃糖过多造成的，但是一旦发生糖尿病就必需要适当的控制糖分的摄入（既不能过高，也不能过低），即以蔬菜水果里面的单糖去替代精米精面里面的多糖。这样可以延缓糖分进入血液的速度，而至于快速剧烈。

糖的利用需要维生素B及其它微量元素的协助，因此对于糖尿病患者来说，摄入足量的天然维生素B、维生素C，以及矿物质铬和锌也是必需的。缺锌、缺铬也会诱发糖尿病。

糖尿病患者的最佳食物，第一个是新鲜的水果，第二个是新鲜的蔬菜，第三个是豆类，第四个是坚果，第五个是天然的维生素B、维生素C、谷胱甘肽、锌、铬等营养补充食品。糖尿病患者最好不要吃精制的米饭、面条、馒头、包子之类的高糖食物。

适合糖尿病人吃的加餐或者零食有什么呢

血糖高的人，身体会出现较多的问题。这吃的多也更为常见，尤其是有饥饿感的时候更是狼吞虎咽。但是这样的做法更不利于控制血糖，对于糖尿病人来说，加餐更有利于身体健康。只不过在选择加餐的时候要注意，并非所有食物都适合用来做为加餐。选对加餐食物，才能更好地控制血糖。

牛奶是奶制品之一，有些人曾经纠结什么时间喝牛奶。其实把牛奶作为加餐来食用就是不错的选择，牛奶中水分含量高，喝上一包牛奶就会感觉饱腹感比较强。牛奶中还含有优质蛋白，虽然含量不能与肉类相媲美，但一包牛奶也有10克左右的蛋白质。并且牛奶还是补钙的食物来源，加餐的时候来上一包牛奶更有利于糖尿病人身体健康。

种子类的坚果不仅蛋白质含量高，而且也是锌元素的主要食物来源之一。锌与胰岛素的合成、分泌。储存、讲解、生物活性及抗原性有关。糖尿病人身体内普遍缺锌，锌元素缺乏会加重糖尿病引起的并发症。如果把坚果作为加餐食物来吃，可以为身体补充锌元素。只不过坚果中脂肪的含量较高，每天食用量不宜超过一把。

黄瓜和西红柿，虽然是蔬菜，但却经常被大众直接生吃。这两种食物的热量比较低，并且含有膳食纤维。膳食纤维是糖尿病人的一种不能缺乏的营养物质，与调控血糖密切相关。对于糖尿病人来说，每天膳食纤维的摄入量不能低于30克。加餐的时候吃上两根黄瓜或西红柿，也有利于控制血糖。

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适合糖尿病人的主食有哪些

一、小米

热量：1496.44千焦

升糖指数：61.5

日食用量：50克

宜食原因：小米中含维生素B1，对糖尿病患者的手足和视觉神经均有保护作用。小米中还含丰富的钙、磷、镁等元素，均有益于调节血糖水平。

食用注意：小米不宜作为妇女产后主食，因为它含赖氨酸过低而亮氨酸过高，而产妇需要注意饮食搭配，以免缺乏其他营养。

热量：443.08千焦

升糖指数：55

日食用量：70克

宜食原因：玉米富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，常吃有利于降低餐后血糖水平。而且玉米中还含有一种特殊的抗癌物质——谷胱甘肽，它进入人体后可与多种致癌物质结合，使致癌物失去致癌性。

食用注意：患有干燥综合征、糖尿病、更年期综合征且属阴虚火旺之人不宜食用爆米花，否则易助火伤阴气。

热量：1391.94千焦

升糖指数：42.3

日食用量：50克

宜食原因：黑米含有丰富的膳食纤维，可预防餐后血糖急剧上升，有效维持血糖平衡，改善糖尿病患者的病情。此外。黑米中含有的维生素B1能很好地保护糖尿病患者的手、足、视觉神经。

食用注意：不宜食用未煮烂的黑米，因为没有煮烂的黑米不容易被胃酸和消化酶分解消化，会引起急性肠胃炎及消化不良。

热量：1534.06千焦

升糖指数：55

日食用量：40克

宜食原因：燕麦中的膳食纤维可以增加胰岛素的敏感性，防止餐后血糖的急速升高，这样机体只需要分泌较少的胰岛素就能维持代谢了。

食用注意：燕麦一次不宜食用过多，否则会造成胃痉挛、胀气。另食用过多还容易滑肠、催生，所以孕妇应该忌食。

热量：1356.22千焦

升糖指数：54

日食用量：20克

宜食原因：荞麦中的某些黄铜成分、锌、维生素E等，具有改善葡萄糖耐量的功效。荞麦的升糖指数低，用荞麦代替主食，有利于控制血糖。

食用注意：体质敏感的人食用时要谨慎，主要由于荞麦中含有大量蛋白质及其他易导致过敏的物质，所以可引起或加重过敏症的过敏反应。另荞麦内含红色荧光色素，食后可导致对光敏感症，出现耳、鼻、喉咙、支气管、眼部黏膜发炎及肠道、尿路的刺激症状。

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