style="text-indent:2em;">大家好，午睡和早睡哪个好相信很多的网友都不是很明白，包括专家建议午睡也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于午睡和早睡哪个好和专家建议午睡的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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午休时间是几点到几点
下午午休时间是一点到两点。
有相关养生专家提出，午休时间最好是饭后半个小时开始，时间大概是一点到两点之间，午休时长一般为10到20分钟为最佳。
为了身体健康，建议每天进行一次午休是很有必要的，午休不仅可以缓解因上午工作造成的疲劳，还可以为下午的工作带来充沛的精力。
午睡多长时间是最合适的
谢邀！
午睡，多长时间是最合适的？上次，答主在回答“为什么很多美国人不午睡下午还能满血满状态工作？”时已经介绍，5岁以上的儿童单纯夜间睡眠已经可以满足每天的睡眠需求。因而，除4岁以下婴幼儿和高龄老人外，白天小睡（包括午睡）并非生理性刚需，而是文化传统产物。
我国是世界上最讲究午睡的国家之一，因此，有很多人养成了午睡的习惯，尤其是夏日。对于这些人来说，午睡对他们下午的状态具有很大影响，甚至出现“中午不睡，下午崩溃”的现象。
但是，同样是午睡，有的人一觉醒来神清气爽，精神饱满，工作效率贼高。但是，有的人，一觉醒来却睡眼睡眼惺忪，无精打采，甚至头晕脑胀。
这是怎么回事？
这主要是跟午睡的时间有关。
那么，午睡睡多长时间合适呢？
睡眠阶段及各阶段的特征我们知道，睡眠并不是休眠，睡眠中人的大脑并没有“关机”，而是仍在高速运转。同时，睡眠是具有周期性的，每个周期不同阶段脑工作的部位和状态是不同的。
人类睡眠具有典型的昼夜节律。而睡眠过程也具有周期性。
以成年人典型的8小时夜间睡眠而论，一夜睡眠大致可以分为5~6个周期，每个周期大概90分钟。
每个睡眠周期，又根据脑电图的特征（显示脑活动性）分为四个阶段。
这四个阶段又首先可以分为两种类型：快速动眼睡眠（REM）和非快速动眼睡眠（NREM）。
后者，NREM又分为三个阶段：
NREM第一阶段：睡眠周期的开始，被认为是从清醒向睡眠的过渡期。这个阶段脑电图从清醒时的快波转向α慢波，并出现高振幅的θ波。
这个阶段睡眠很浅，脑与外界的联系并没有完全断开，很轻的刺激就可以唤醒。该阶段睡眠时间很短，通常只有几分钟，甚至只有几秒钟（倒头就睡着）。从这个阶段唤醒的人，有时会否认自己已经睡着。
NREM第二阶段：真正进入睡眠，意识已经大部丧失，·体温开始下降，·呼吸和心率开始变慢。
脑电图在θ波基础上出现快速、节奏性丛集脑波，称为睡眠纺锤。
这个阶段的睡眠时间存在较大差异，一般在20~45分钟之间，睡眠开始阶段较短。
NREM第三阶段：·肌肉放松，·血压和呼吸率下降，一般的刺激很难唤醒，因此也称为深睡眠阶段。
脑电图以δ波慢波为主，因此又称慢波睡眠。
这个睡眠阶段维持时间存在很大差异，夜间睡眠开始的周期中时间长，到后期则很短甚至没有深睡眠。
过去，这个阶段又被分为第三和第四阶段，因而睡眠也被分为五个阶段。
相对于这个深睡眠阶段，第一、二阶段又合称浅睡眠阶段。
深睡眠阶段一个显著的特点是，由于脑和身体很多器官功能进入深抑制阶段，如果从这个阶段醒来，人就会感觉“没有睡醒”，仍然昏昏欲睡，短时间内难以进入警觉状态。而浅睡眠阶段则不存在这个问题。
REM睡眠：脑电图上突然呈现类似清醒状态的快波，心率、呼吸也随之加快，一个显著特征是眼球快速移动，因而也称快速动眼睡眠。
我们绝大多数梦发生在这个阶段。
这个阶段维持的时间也存在很大差异，睡眠早期较少，后期较多。
睡眠阶段的顺序睡眠各个阶段并不是严格按着以上标识的数字顺序转换。通常，睡眠开始于NREM第一阶段，并顺序进入阶段2和阶段3。在阶段3睡眠之后，通常回到阶段2，然后可以再进入阶段3或REM睡眠。REM睡眠结束，也通常会回到第2阶段睡眠。
大多数时候我们是从阶段2醒来，因而记不住我们的梦。
午睡合理的睡眠时间假设我们的午睡按照夜间睡眠睡眠的第一个周期进展，通常在进入睡眠后20~30分钟进入深睡眠，一旦进入深睡眠就会持续30分钟甚至更长。完成整个睡眠周期通常需要90分钟。
如上所述，一旦进入深睡眠，直接醒来，就会出现“没有睡醒”、“越睡越困”的尴尬状态。
因此，午睡应该避免进入深睡眠阶段，争取在睡眠第二阶段醒来。这就要求午睡睡眠时间不应该超过30分钟。
当然，如果时间允许，也可以睡一个完整的睡眠周期，即一个90分钟左右的“囫囵觉”。
午睡要睡着么
午睡是我国的一个传统习惯，农村在夏天有歇晌,而工厂、机关、学校等一般也都安排午休时间.通常都认为，午睡后小憩是有好处的，因为经过一上午紧张的工作，人的脑力和体力已出现疲劳现象，短暂的睡眠有助于消除疲劳，恢复脑力和体力，以便使下午的工作更有效率。
丘吉尔曾说：“没有可贵的午睡提起我们的精神，却从早上8点工作到午夜，这是违反自然的”。
德国的睡眠专家认为，人体除了夜晚外，白天也需要睡眠，在上午9时、中午l时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的睡眠高峰较明显，他们认为人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作和紧张的情绪所掩盖，一旦外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来。
午睡和早睡哪个好
很多家长都知道早睡对孩子的重要性，但是对午睡却没有那么重视了。其实午睡和晚上早睡一样重要，午睡睡好了，对孩子的身体健康有极大的好处。与其费心给孩子做食疗、做推拿，不如先让孩子把觉睡好。为什么这样说呢？
古语有说，养生有三宝，三寒两倒七分饱，其中“两倒”，就是指人要睡子午觉。子时，就是晚上11点到1点的时间；午时，指的是中午11点到1点的时间。子时人体阳气最弱，阴气最重，阴气重自然就最适合养阴，睡眠自然是最适合养阴的状态。孩子在这个时候进入深度睡眠，就会分泌生长激素，促进孩子生长发育，所以经常说：“睡的好才能长的高”。要在子时进入深度睡眠，孩子最好就是在晚上9点前开始进入睡眠状态，11点~1点进入深度睡眠状态，让睡眠质量发挥最好的状态。
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