大家觉得早餐是吃粥好还是吃牛奶鸡蛋好呢(早餐喝粥和鸡蛋好吗)

本文目录

1. 香蕉，牛奶，鸡蛋。这三样当早餐吃可以么
2. 为什么经常吃鸡蛋喝牛奶，身体还是蛋白质缺乏
3. 早餐牛奶搭配鸡蛋，这样合不合理
4. 大家觉得早餐是吃粥好还是吃牛奶鸡蛋好呢

香蕉，牛奶，鸡蛋。这三样当早餐吃可以么

香蕉，牛奶，鸡蛋，这三样当早餐可以一起吃。牛奶可以和鸡蛋一起吃。这样的搭配应该说是营养的，美中不足的是缺乏膳食纤维，如果用牛奶泡点燕麦片，在加点蛋品,，那真的是在营养不过了，对皮肤很好的。牛奶可以和香蕉也可以一起吃的。如做成牛奶香蕉糊，牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。不过，需要提醒的是，最好不要空腹食用，这样对肠胃可能有些刺激，特别是肠胃功能不大好的人，可能会引起消化不良和腹疼腹胀的。

为什么经常吃鸡蛋喝牛奶，身体还是蛋白质缺乏

如果你只吃这两种，那么蛋白质就吃得太少了。

其实牛奶的蛋白质含量并不高，只有3%左右，黄豆的蛋白质含量能达到40%，相差10倍，所以你可以搭配吃点黄豆会更好；

而牛奶国标是2.8%就算你喝1L一天也就28g蛋白质，鸡蛋大的一个50g的大概也就含6g蛋白质；而一个正常成人每天需要的蛋白质大概是每公斤体重1g。大概就70克左右蛋白质，100克鱼15-20克蛋白质，100克牛肉18-20克蛋白质，100克鸡胸肉大约20克蛋白质，黄豆50克约15-20克，还有虾100克也有15-20克蛋白质。显然你的鸡蛋加牛奶，大概只有30克蛋白质左右，还远不到70克的标准，加份肉类和黄豆，就差不多了，因为米饭面条之类，还能提供10来克蛋白质，加起来70-100克，都是正常的。

另外，还有一个很重要的问题，就是氨基酸平衡的问题，你吃的东西要蛋白质互补，简单讲，吃了含有蛋白质的食物，在体内完成分解为氨基酸，然后再组成蛋白质，人体有8种氨基酸是不能体内合成，必须靠食入的蛋白质分解，这样一来，你吃的事物要保证分解后的氨基酸平衡，才有利于蛋白质合成，如果其他的氨基酸都多，其中一种非常少，那合成的蛋白质的量，只能按最少的那种两算。所以吃不再多，在平衡。

早餐牛奶搭配鸡蛋，这样合不合理

牛奶和鸡蛋，是可以一起吃的。牛奶提供了大量的优质蛋白质，鸡蛋富含蛋白质和脂肪。早餐的搭配，要综合考虑碳水化合物、脂肪、蛋白质的供应。这个搭配里再加点碳水化合物就更好了。

哪些是碳水化合物呢，我们吃的米饭、面条、馒头一类的主食就是以碳水化合物为主的。

为什么我们要吃碳水化合物呢？这个要从供能说起。人体需要的能量先是消耗碳水化合物得到，吃了米饭、面条之类的，人就感觉吃饱了。等碳水化合物消耗完了就该消耗脂肪了，脂肪除了让人增重，还参与很多细胞活动。蛋白质就更不用说了。

如果早起不吃碳水化合物，只吃牛奶鸡蛋，一是会感觉吃不饱，第二，大量蛋白质被直接分解成能量，人体得不到补充，细胞就没力气干活了，人一天就会恹恹的

感谢阅读到最后，我是糖果妈妈美食记，如果觉得我的回答对你有帮助，关注我吧！

大家觉得早餐是吃粥好还是吃牛奶鸡蛋好呢

很高兴和题主探讨：早餐是吃粥好还是吃牛奶鸡蛋好？

牛奶里面的营养成分是比较高的，经常喝牛奶可以补充身体的维生素，蛋白质，以及大量的钙。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质,并且鸡蛋的蛋白质含有人体所需要的必需氨基酸。

鸡蛋的蛋白质几乎能够被人体完全吸收利用,是非常理想的优质蛋白质。

1，易消化，早起喝一碗粥，不仅能饱腹还容易消化，不堆积。

2、增强食欲，生病的时候早餐喝一碗粥又能促进食欲又能补充体力。

3、粥含有大量水分，每天早上喝粥还能有效的预防便秘。

4、早餐喝粥对于胃肠道功能不好或有胃病的人来说，无疑是调养的良品。

5、每早一碗粥，延年又益寿，粥是保健养生的最佳良药。

喝粥的同时，配上主食，馒头，烧饼，再加上鸡蛋不是更好吗。

结语：早餐吃什么，不论是吃粥，还是牛奶鸡蛋。经常变换着花样，才更有营养和食欲。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。