其实为什么我一打完篮球腿夜里就会抽筋的厉害的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解打篮球脚抽筋解决办法，因此呢，今天小编就来为大家分享为什么我一打完篮球腿夜里就会抽筋的厉害的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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为什么我一打完篮球腿夜里就会抽筋的厉害
作为一名体育生我来回答你！打篮球腿部受力最大，打2到3小时的篮球，就会造成乳酸堆积。腿部就会很疼，很酸痛的感觉。还有可能就是缺钙着凉的原因。为了避免这样的问题发生，你必须在打篮球的时候做一下热身抻拉，让肌肉热起来在开始打篮球。当然这只是第一步。每次打篮球把前脚掌放在九十度的墙上身体缓慢向前，抻拉小腿肌肉避免拉上。如果天天打篮球而且量很大的话，那回家就必须踩腿。
篮球赛前怎么热身才能更好让小腿不抽筋
1慢跑热身首先，做热身运动并不是一个死板的过程，大家可以根据自己的喜爱，周围的情况和自身条件来进行。
慢跑是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，围绕着操场跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。特别是在冬天，让自己的身体快速运转起来是很有必要的，就像在冬天发动汽车一样，先预热一下在进行运动才能有效地保护汽车，我们的身体也一样。2活动关节进行一些必要的拉伸运动也是很有必要的。可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。膝关节的活动：两手放在膝盖上，来回绕小圈。髋关节的活动：两手掐腰，前后左右转动髋关节。3折返跑折返跑也可以使我们快速进入状态，使身体出点汗，适应一下运动场地，活动腿部肌肉，有助于保护膝关节。篮球女运动员，如何能防止比赛下半段小腿抽筋
谢邀！你在打篮球时，一旦体能过度，腿抽筋的概率会增加，因此要在打篮球时合理分配体能。还有你打篮球时攻守两端过度奔波，容易加大腿抽筋等受伤的概率，所以尽量多和队友配合，减少自己压力。比赛很重要，但是更要关注自己的身体状况。
孕妇腿抽筋的原因有哪些怎样应对
很多妈妈跟菁妈说：我查血钙不缺钙啊，为什么还会抽筋呢？相信很多妈妈都有这样的疑问，怀孕为什么动不动就抽筋了。
一个妈妈说半夜起床拉尿要起来的时候脚抽筋，痛得自己眼泪都出来了，进入孕晚期后自己经常都会出现这样的情况。
相信有不少孕妈出现过孕期腿抽筋的情况。为什么呢？孕期经常会出现小腿肌肉痉挛，就我们说的小腿肚子，疼痛难忍，用手去摸的时候很硬。一般会持续几秒到数十秒钟之久。
1、钙不足
钙不但对于是骨胳和牙齿的原料，而且钙对于神经系统的稳定性也有很重要的作用。当血液中的钙不足时，神经肌肉的兴奋性变提高，肌肉因为过于兴奋导致出现不停的收缩引起抽筋。
而因为我们的血液中的钙只有1%而且波动性会比较大，所以就会出现我们体检时检查钙不缺却还是会有缺钙的症状，主要是身体的微量元素是会有波动的，检查的结果不一定就是非常准确。
一般来说夜间血钙的水量要低于白天，所以抽筋一般会在夜间发作。
2、受寒
热胀冷缩，不单单是我们的物体我们的肌肉也是一样，也是太冷的时候肌肉受凉也容易引起抽筋。特别是很多孕期很怕热，晚上把空调开得很低，还把小腿肚子露出来。
当小腿肚子受到寒冷的刺激后也会容易出现抽筋的情况。
3、太累
菁妈以前经常打篮球的时候，如果打得太久了跑得太猛了经常就会出现抽筋的情况。
当我们太累的时候肌肉也容易过于紧张导致出现抽筋的情况。孕期一个人要承受两个人的重量，特别是一些体重控制得不太好的妈妈，比如一个孕期长了五六十斤的妈妈，更容易出现抽筋的情况。
主要是因为怀孕后体重不断的增加，全身的重量压在腿上，导致腿部负担加重，肌肉经常于疲劳状态；
如果妈妈在孕后期还经常站着或者经常走路，还会因为运动量大产生过多酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。
或者是走路时出汗，又没有及时补充盐分，导致体内液体和电解质大量丢失，代谢的废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也会发生痉挛。
4、姿势不正确
比如长期保持一定姿势，容易引起血液回流受阻，当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛容易产生异常收缩而抽筋，比如说睡着老是左侧睡也容易引起抽筋。
5、一性吃肉太多
如果孕期只吃肉不能吃主食，可能会因为蛋白质摄入过多将影响碳水化合物代谢，乳酸堆积，引起电解质紊乱。引起抽筋。
孕期容易抽筋怎么预防呢？1、保暖：
白天有些妈妈建议穿长腿，因为我们坐车，坐地铁上班的地方都是开空调，而且空调开的温度还是比较低。
晚上睡觉时避免直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状。
2、补钙：
孕中晚期每天至少要摄入1000毫克的钙，日常饮食一般可以提供500毫升，另外的钙要通过喝奶或者钙片来补充，喝奶的话要虽500毫升左右的奶，而补钙也要补500毫克的钙。
买的钙片中最好也有维生素D，可以促进钙的吸收。
3、按摩：
可以经常让老公用温热的手按摩腿部，促进血液循环。
晚上睡觉前用一个高点的桶装温水（不在太热）水最好接近膝盖，一边泡一边按摩下小腿，可以起到舒筋活血、解除痉挛的作用。
4、正确的姿势
睡觉不要只睡一边，左侧为主，右侧也可以睡一下。而且那就买孕期枕头来睡觉。
不要久坐，坐的时候可以放一个枕头在后背，减轻腰的压力。还可以白天适量做一些体育锻炼，增进血液循环，减少抽筋的发生。
坐着的时候可以时不时脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀。
5、饮食平衡
按照中国居民膳食宝塔中的建议来吃，肉要吃，蔬菜水果主食也要吃。
当孕期出现抽筋时怎么办？1、躺在床上，脚掌向上弯以抽伸小腿
2、伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动。
3、出现抽筋后每天晚上泡温水并按摩。
话题：你孕期有抽筋么？
我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。欢迎关注我。为什么我一打完篮球腿夜里就会抽筋的厉害和打篮球脚抽筋解决办法的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
