今天给各位分享过年要控制饮食继续减肥吗的知识，其中也会对春节建不建议减肥进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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过年了你要大鱼大肉还是坚持减肥
过年了即要吃大鱼大肉又要坚持减肥取得双赢，这的确是一件难事，即要过嘴瘾，又想不长胖，还是管住嘴迈开腿为上策。要想取得双赢的效果一要在家吃饭，尽量少下馆子。二是吃肉要适量，成年人一天畜禽肉在100克左右，水产品50∽75克。千万不要过年期间吃肉没有节制。三要少油少盐少糖，尽量不用辛辣刺激性调味品。四要食物多样化，粗细搭配，荤素搭配，素菜占六成以上，蔬菜每天不少于500克，水果不少于300克。六要运动不可少，日行至少一万步，或骑自行车，游泳等，千万不要钻在屋里打麻将。做到以上您肯定又吃了肉，也没有过节胖3斤。
过年之后如何快速减肥
可以通过调整饮食结构和快速减肥方法来快速减肥。
过年之后好多人体重都会多多少少不同的上涨。
以至于年后好多人体型变得比年前肥胖。肥胖的体重不但影响生活，更会影响健康。
所以，过年之后如何快速减肥，如何健康的减少体重，掌握这7点+一注意，轻松健康瘦！
过年之后如何快速减肥？一，饮食方面。
1，每天减少500大卡的摄入量。
过年的时候少不了聚会和食用高热量的食物，以至于消耗量少于摄入量。
这也是体重暴涨的主要原因之一。
这个时候建议每天减少500大卡的摄入量，每天减少500大卡，那么一个月就可以减少15000大卡的摄入量。
燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡的热量，那么通过每天减少500大卡的摄入量，一个月就可以减少约4斤的纯脂肪。
2，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物摄入量。
这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养。经常食用除了增加热量和油脂以外，还会损害身体健康。
建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，这样既能增加饱腹感，又能避免摄入过量。
那么，低热量，高纤维饱腹感强的食物有哪些呢，比如，蔬菜，粗粮等食物。
3，每餐7分饱，细嚼慢咽。
细嚼慢咽能让食物得到充分消化和吸收，而每餐吃7分饱能减少食物摄入量，又能避免摄入过量。
建议每餐食用7分饱，每口饭咀嚼15~20下更利于身体健康和减脂。
4，每天保持足量饮水量。
相比过年期间喝水量相对减少了很多。
年后建议每天保持至少2000~2500毫升的饮水量。
因为喝水能补充人体需要水之外，还能清除肠道内油脂和垃圾毒素。
同时还能避免便秘的发生。
建议选择温开水或者淡茶水为宜。
5，保持一天三餐规律。
减肥期间最重要的是，消耗量小于摄入量。
那么，身体也要有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。
所以，要想达到快速燃脂的效果，建议每天保持早午晚三餐规律。
这样对减肥和维持健康的身体，都有很好的辅助改善帮助。
二，运动方面。
除了饮食方面以外，每天也要保持适量运动。
因为大部分的脂肪都是通过呼吸排出体外的。所以，减肥期间每天保持适量的运动更利于脂肪的排出。
建议选择有氧运动和无氧运动辅助配合进行，这样对减肥和保持健康的身体都有很好的辅助改善帮助。
1，有氧运动。
有氧运动建议选择，如慢跑，快走，骑行，散步，跳绳，游泳等运动，每次运动时间保持在30分钟以上，每周保持3~4次的运动频率即可。
2，无氧运动。
无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间建议在40-60分钟，每周保持2~3次的运动频率即可。
除了饮食和运动以外，每天也要注意保持充足的睡眠，充足的睡眠不但利于减脂更利于身体健康。建议每天保持7~8小时的充足睡眠为宜。
过年要控制饮食继续减肥吗
是的，过年我自己认为还是有所节制比较好。现在生活条件都好了不再是父母的那个时代，那时候是因为只有过年才能吃好穿好平时都过的非常拮据，而现在平时都也是大鱼大肉的吃，穷的时候吃得不好身体还可以，富了吃得好了身体反而不健康，各种各样的疾病却越来越多都是因为吃而引起的，所以我认为过年更应该把健康放在首位。
每年过年身边都会发生一些意外，我同学的爱人因为在春节大吃二喝，胃出血住进了医院。我父亲也是在过年进的医院……总的来说过年还是以健康为主吧。
还有就是减肥也非常的不容易，减过的人都知道很难，既然减下来了，又何必再回到从前，我是不愿意啦，好不容易养成的好习惯不能因为过年的这几天去破坏，我会坚持我自己的饮食结构，健康快乐的过年。
谢谢阅读，祝你新年愉快！谢谢关注！
春节都过了，你打算什么时候开始减肥
从来没减过肥，一日三餐按时吃，只是很少吃零食，多半是吃水果，从2013年到现在一直都是110斤左右，虽然不瘦，但是163的身高，看起来算协调，很健康，个人认为只要保持好的作息时间，应该不会太容易长胖，除非是心宽体胖，心里没任何压力的人，那就不好说了。
附带一张自己的照片，110斤，看不出来很胖吧??
好了，关于过年要控制饮食继续减肥吗和春节建不建议减肥的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
