大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于长期用粗粮代替米饭会怎样，不建议吃杂粮米饭的人这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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杂粮饭和米饭的热量
您好，杂粮饭和米饭的热量取决于所使用的材料和烹饪方法。一般来说，杂粮饭的热量比白米饭稍高，因为杂粮饭含有更多的纤维和营养物质。以下是一些常见的杂粮和米饭的热量：
-糙米饭（100克）：约116卡路里
-粳米饭（100克）：约130卡路里
-燕麦米饭（100克）：约97卡路里
-紫米饭（100克）：约130卡路里
-小米饭（100克）：约119卡路里
-玉米饭（100克）：约120卡路里
需要注意的是，以上数据仅供参考，具体热量还需根据实际情况而定。建议在饮食中合理搭配杂粮和米饭，以达到营养均衡的效果。
杂粮米饭含糖量高吗
不高
100克杂粮饭含有25.86克糖（碳水化合物），热量116大卡，脂肪0.33克，2.6克蛋白质，0.3克纤维素，25毫克钾，147毫克钠。
杂粮饭的主要成份是碳水化合物，杂粮饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
长期用粗粮代替米饭会怎样
会造成营养摄入不均衡。
因为尽管粗粮含有膳食纤维，但是它缺乏米饭中的蛋白质，如果长期以粗粮代替米饭，会导致营养摄入不均衡。
五谷杂粮米饭天天吃好不好
五谷杂粮米饭天天吃，营养价值非常高不能单吃一种粮食吃一种粮食纤维少营养不均衡，多吃五谷杂粮能达到身体健康所以说要多吃五谷杂粮对身体有好处
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
