大家好，关于如何从跑酷青铜变成跑酷新手很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于不建议新手跑酷怎么办的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
新手跑酷需要怎么练习
计划有很多种
要适合自己的计划才是好的而这种计划要楼主自身根据自己的身体条件去制定
这里出现问题了怎么了解自己的身体条件在准备练习任何加强身体素质的运动前都要了解自己的身体
比如压韧带你是有基础还是没基础
又比如跑步你认为跑多少是极限
懂得了这些你就能控制一个训练的量这个量很重要因为古话说过物极必反今后的任何训练都要记住这句话不是一个劲死拼就可以练好跑酷
任何跑酷的开始都是对跑酷的热爱要保持这一点无论何时都不能忘记否则只会半途而废
接下来就是体能的训练这点很重要跑酷中的许多动作都是需要很大力气比如长猩猩和前空翻侧空翻等等
一个合格的跑酷运动员
需要具备的素质为以下数字不代表排名
第一做引体向上要在45个以上俯卧撑要可以一次做380以上100个为勉强通过不过容易出事第二蛙跳距离超过两米下蹲可以一次做400以上深蹲（头上驾着人那种）250个以上（为什么这里那么多因为跑酷很多动作都需要跳跃）
第三韧带要可以横一字无论怎么压都可腿轻松的碰到头
第四身体的协调性（这是很重要的比如前空翻如果身体协调性不好在翻的过程中即使力量足够也容易头着地）
第五仰卧起坐应该一次可以做450个以上腰部力量要强
第六长跑要可以一次跑10000米（注和马拉松一样）
第七身体没有特殊疾病比如残疾之类（如果有疾病的不建议练习如果真有那个意志就跟着直觉走吧）
第八对生活充满热爱有梦想尊老爱幼乐于助人等等（我练咏春的时候师傅说过：“小念头不正，终身不正；习武如是，做人如是。”我个人的理解为任何练习基础最重要还有如果一个人连人都不会做又能做好什么呢？）
接下来就是技巧了
这要根据楼主的爱好
比如你跳跃能力好又喜欢空翻那么你可以先选择空翻类（注意练空翻的时候一定必备空翻垫子不能太厚不也能太薄太厚不容易起跳容易受伤太薄容易受伤）如果跳跃和臂力都好又喜欢猩猩跳可以选择先练猩猩跳（建议护具一双手套一个护膝和一个轻的头盔）不过有一点要提跑酷的许多动作都需要跳跃这些动作都建议先在护垫上练习再找有高度的地方
比如跑酷roll先在垫子上练习roll在练习roll的进阶Parkourroll都练熟了之后可以保证绝对不会出意外在来草地上练习最后直接在地上练习再接着找有高度的地方练习这里注意从高处落下不要很傻的直接就roll而是先落地在roll要不然背部受伤或者头部受伤
（注：roll就是受身也就是滚翻而Parkourroll是roll的进阶是先跳跃后在受身用途是降低落地的时候腿受到的压力把下降的力转换为前进的力用背部分散落地压力）
跑酷的练习办法是应人而异的每个人有自己的练习方法就像每个人都有自己的人生
跑酷的技巧有许许多多比如“墙走墙转侧空翻前空翻后空翻团身侧空翻转体后空转体侧跨下台猩猩跳上墙猫扑顺风旗定点跳跃等等（这里指的都是一些系列）”本人不可能一一列举youku上有许多的视频也可以购买相关的书籍或者教学DVD
跑酷的技巧需要看书（看书的主要目的是知道这个动作的用途与技巧还有要避开那些容易受伤的部位）但是也要无数的实践找出最适合自己的总之别想着看什么牛X的书或者被什么人一句话就可以练的很好许多的技巧都是无数次受伤和实践练习出来的
最后一点安全第一没有任何把握又很害怕和自信
的动作都只建议在有护具的前提上练习否则除非人品好否则必定受伤
还有不要练会什么技巧就去疯狂的炫耀这也是比较容易受伤的俗话说（装X被雷劈）
楼主需要慢慢的接近一个合格的跑酷运动员的那些身体素质
不要直接就去做那么多会很累而且上面说过物极必反
一开始的训练尽量简单不过要做到最难的一点就是坚持这样对后面的练习也有帮助
还有如果可以建议找一个好的师傅毕竟我在这干说也没有一个好师傅对你的启迪和教导有用
如何从跑酷青铜变成跑酷新手
要从跑酷青铜变成跑酷新手，首先需要认真学习跑酷的基本技巧和规则，包括跳跃、滑行、攀爬等。
其次，需要不断练习和提高自己的身体素质和反应能力，以便更好地应对各种挑战和难题。同时，要注意安全，避免不必要的风险和伤害。
最后，要保持耐心和毅力，不断挑战自己，不断进步，才能成为真正的跑酷新手。
跑酷新手日常怎么训练
说一些我的个人见解，大佬勿喷 首先我的跑酷训练一般分成动作和体能 这里主要说说体能 如果你是初学者，那我建议你在体能训练里以力量训练为主，并且尽量不要到健身房练（因为健身房只会让你的肌肉越来越大但对于跑酷里所需力量提升的不明显，并且不会提升你的身体协调性），用自重训练完全够了（一个很重要的优势就是自重训练可以让你更了解你自己身体在发力等时候的感觉，对于协调性提升很有帮助），在初期无论是上肢或是腿部力量都会有一个很明显的提升 如果已经练了有一段时间，会了很多基础动作的话，就可以开始练耐力心肺，因为这个阶段如果出去训练的话会很吃体力，同时你已经可以做出来的动作也要练一练，否则很容易忘掉或者变形 就这么多了吧，如果有不足还请大家指正
地铁跑酷爱丁堡玩不成怎么办
1可以考虑寻找其他类似的游戏或活动进行体验。2玩不成主要原因可能是地铁跑酷在爱丁堡未必有设施或场地可供玩家使用，也有可能因为安全问题限制了该活动的开展。3可以选择尝试其他类似的户外运动，如攀岩、滑板、自行车等，或在室内场馆进行模拟体验，这样也可以达到类似的刺激和挑战。同时在玩任何户外运动时，必须确保自身安全，妥善掌握使用技能及装备，以免发生意外或事故。
如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
