善存银片年轻人可以吃吗，有什么影响

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本文目录

1. 年轻人维生素怎么选
2. 善存银片年轻人可以吃吗，有什么影响
3. 成年人需要补充维生素D吗
4. 为什么现代人普遍缺维生素 B

年轻人维生素怎么选

年轻人维生素选择应根据个人的营养需求和生活方式来确定。下面是一些建议：1.多种维生素补充剂：选择含有多种维生素的补充剂，例如复合维生素B、复合维生素C等。这些维生素可以帮助提高免疫力、增加能量和维持整体健康。2.维生素D：由于大部分年轻人很少暴露在阳光下，所以维生素D的摄入可能不足。选择含有适量维生素D的产品，有助于维持骨骼健康和免疫功能。3.钙和镁：这两种矿物质对于维持骨骼健康和肌肉功能至关重要。可以选择包含钙和镁的维生素补充剂，或者通过食物摄取如奶制品、坚果、绿叶蔬菜等富含钙和镁的食物。4.Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对于心脏健康和脑功能有益。可以选择鱼油或亚麻籽油等富含Omega-3脂肪酸的补充剂。5.不同生理阶段需求的维生素：年轻人在特定生理阶段可能有额外的维生素需求，例如女性在生理期可能需要额外的铁和维生素B12补充，而男性可能需要额外的维生素E和锌。请注意，维生素补充剂并不是替代正常饮食的替代品。最好的方式是通过均衡饮食获取绝大部分营养，而仅在特定情况下或医生建议下使用维生素补充剂。

善存银片年轻人可以吃吗，有什么影响

年轻人一般不可以吃。善存银片适用于50岁以上的成年人，补充维生素和矿物质，有时会出现不良反应。维生素是人体新陈代谢中必不可少的有机化合物。

成年人需要补充维生素D吗

其实维生素D可以活到老补到老，每人每天应补充400IU的维生素D。若维生素D检测结果（血清25-（OH）-D）发现有缺乏，则应加大剂量补充，待维生素D水平正常后再继续按照预防剂量持续补充。

维生素D缺乏对上班族的危害

随着近代人生活方式的改变，人类活动的大部分时间由室外转向了室内，这就限制了人体自身维生素D的合成，导致成年人中维生素D缺乏的症状也相当普遍。成年人缺乏维生素D容易患软骨病和抑郁症，还会增高各种结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等癌症的发生概率。

维生素D缺乏对老年人的危害

老年人也是维生素D缺乏的重点人群，老年人虽然闲暇的时间多了，晒太阳的时间也多了，可是老年人因为皮肤变薄、皮下脂肪减少，7-脱氢胆固醇的量也减少了，通过晒太阳能合成的维生素D3也很有限，长此以往，缺乏维生素D极易导致老年人体虚出汗或是骨质疏松的病症，还会增加老年人冠心病、高血压、高血糖、中风等疾病的发生概率。

为什么现代人普遍缺维生素 B

现代人普遍缺维生素B，是因为现代人的生活节奏快，职场竞争激烈。工作生活压力大，不能及时释放，造成睡眠不好，膳食结构不均衡。没有规律的饮食习惯，经常熬夜喝酒。

不良的饮食习惯，厌食挑食，暴饮暴食，主食不以五谷杂粮为主，这样都会造成维生素B族摄入不足。长此以往影响年轻人的精气神儿，工作容易疲惫，注意力不集中。

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