运动员总受伤的韧带到底是啥，是肌肉还是筋

大家好，今天小编来为大家解答运动员总受伤的韧带到底是啥，是肌肉还是筋这个问题，韧带高为什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 韧带是软一点比较好吗
2. 大脚骨是什么原因引起的
3. 运动员总受伤的韧带到底是啥，是肌肉还是筋
4. 膝盖附近的韧带在哪里呢

韧带是软一点比较好吗

小密语录：拉伸韧带、打开胯骨全靠这招

练习瑜伽是拉伸腿部、打开胯骨的最佳方式，因为瑜伽体式的花样比较多，所以对腿部应用也很多，拉伸双腿打开胯骨可以让你更好的练习许多瑜伽动作，还可以缓解全身肌肉酸痛，为日常生活带来便利，谁不想做性感软萌的尤物呢？

“站立前屈伸展”瑜伽体式，考虑到许多朋友太长时间没有活动，肌肉都比较僵硬，所以小密先安排了一个简单的姿势，将双腿和腰背部的肌肉先简单拉伸。双腿并拢，上半身完全俯下去，胸部紧贴双腿，双臂环抱住双腿，保持姿势20秒钟。动作虽然简单，但是却能够对双腿韧带极大限度拉伸，还能够瘦小腿哦。双腿需要并拢，上半身向下弯曲的时候双腿要一直保持直立，臀部和腰部要用力绷直才不会出现肌肉扭伤。热身结束，接下来才开始进入正题，打开双腿可不止拉伸这么简单哦。

这才是打开双腿真正的大招。放松站立，双腿并拢，上半身绷直。右腿保持不动，左腿最大限度向上高抬，双手扶住高抬的左腿维持身体平衡。一字马姿势是打开双腿和胯骨的最佳姿势，不仅能够拉伸韧带还可以改变小腿肌肉的形状，让自己的双腿看起来更美丽。难点不仅仅是一字马，如何在完成一字马的同时还要单腿保持平衡才是对初学者最大的考验，小密起初练习会借助墙壁的力量，高抬的左腿倚在墙壁上，效果也是一样的哦，你们可以尝试下。

双腿的动作恰好可以带动胯骨的打开，二者都是相关联的。双腿并拢，上半身向下弯曲，双臂张开位居身体两侧，双手手掌着地支撑身体。右小腿绷直向后高抬。双臂支撑可以减掉手臂赘肉，双腿绷直小腿向后高抬能够塑造腿型拉伸韧带。向下弯腰对于许多韧带生硬的人来说还是很困难的，小密建议大家多练习练习第一个姿势，这样不仅对动作的练习有好处，关键是能够放松腰腹，避免腰椎病的发生。借助这个体式活动好腰部，千万不能马虎，因为接下来的“蝎子”体式就能够利用到腰部了。

“蝎子”瑜伽体式，它是拉伸全身韧带和肌肉的王牌动作。完成平板支撑动作之后，双腿小腿弯曲，腰腹用力将下半身完全移至半空中，小腿弯曲，双脚绷直去触碰头部。腰部对于瑜伽动作的协调作用很关键，背部恰好又是我们平常练习中不容易做到的部位，双臂的拜拜肉也是我们减肥中头疼的地方。仅仅练习腰部和双腿相信有的人不满足，你可以双腿在半空中保持一字马，这样既能拉伸双腿还有利于打开胯骨，动作效果真的赞！默默的心疼下自己的双腿和腰部，下一个轮式体式它们又要受苦了，为了能够减肥身材变好，这点累不算啥！

“轮式”姿势；双腿微微分开，双臂向上完全伸直，腰部缓缓向后弯曲直至双手与地面完全接触，腰部要持续发力保持身体不下陷，右腿保持不动，左腿小腿绷直上翘。腰部拉伸和双腿打开都可以通过这个动作来练习，全身的减肥塑形一样很有效。轮式姿势下腰的时候控制好速度避免腰部拉伤，腰部姿势还是要标准的，如果腰部用力不足动作不标准，双腿也会受影响。有余力的朋友可以将双腿保持一字马，这样开胯的效果会更好。

双腿一前一后分开成90度角，上半身最大限度向下弯曲，双臂环抱住下半身从大腿后侧相握，胸部紧贴大腿。双腿分开的角度越大开胯效果越好，根据自己情况来判定速度就可以了。小密建议大家将它和三角扭转体式相结合，这样还可以练习腰部柔韧度，一举两得不是么？

1：双臂自然伸直，双腿并拢，腰部缓缓向后弯曲。

2：双手最终与地面完全接触，腰部持续用力绷紧维持身体稳定。

3：双腿慢慢由弯曲变为向前伸直。

无论是拉伸腿部还是减肥塑身开胯开髋都可以练习小密的这套瑜伽，效果也是杠杠的。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

大脚骨是什么原因引起的

人体拇外翻分为生理拇外翻与拇外翻畸形，生理拇外翻人人都有不是疾病，大脚骨一般是对拇外翻畸形的俗称。拇外翻畸形，是指拇趾向外侧过度偏斜。

导致大脚骨（拇外翻）畸形形成的因素主要有以下几点：

1、遗传，大脚骨（拇外翻）有一半以上属于先天遗传因素导致的，当父母患有大脚骨，子女患大脚骨的机率就比较高，而且由于女性足部韧带较弱，女性比男性更容易患大脚骨。

2、穿鞋影响，喜欢穿高跟鞋的，喜欢穿尖头鞋的，或者经常穿硬质鞋子的，都是易导致大脚骨形成的危险因素。

3、负重过大，长期久站、跳舞、肥胖等对我们的脚伤害很大，日积月累容易诱发大脚骨。

4、另外，扁平足患者更容易患上大脚骨。

运动员总受伤的韧带到底是啥，是肌肉还是筋

要想弄清这个问题，就必须知道一些概念。

首先什么是韧带（ligament）？韧带属于致密结缔组织。主要可分为两类：弹性结缔组织和胶原纤维彼此交织成的不规则的致密结缔组织。弹性组织（elastictissue）是以弹性纤维为主的致密结缔组织。韧带是可弯曲的纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分，限制关节的活动范围以免损伤。韧带的功能为加强关节，维护关节在运动中的稳定，并限制其超越生理范围的活动。

骨骼肌（muscle）是什么？因为肌肉附着在骨骼上面，所以称之为骨骼肌。骨骼肌的肌肉纤维有许多明亮和暗淡的横纹，所以过去又叫做横纹肌。不过，面部的一些肌肉并不附着在骨头上，而是附在皮肤上的。这些肌肉可以用来表达喜怒哀乐各种情感，故而又叫表情肌。但由于它们也是有横纹的肌肉，所以仍归类于骨骼肌。骨骼肌是通过肌腱固定在骨骼上的，它带动骨和关节，使我们做出各式各样的姿势和动作。

肌腱（tendon）是什么？肌腱是肌腹两端的索状或膜状致密结缔组织，便于肌肉附着和固定。一块肌肉的肌腱分附在两块或两块以上的不同骨上，是由于肌腱的牵引作用才能使肌肉的收缩带动不同骨的运动。每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部分，肌腹由肌纤维构成，色红质软，有收缩能力，肌腱由致密结缔组织构成，色乳白较硬，没有收缩能力。肌腱把骨骼肌附着于骨骼。长肌的肌腱多呈圆索状，阔肌的肌腱阔而薄，呈膜状，又叫腱膜。

了解了什么是肌肉、肌腱、韧带后，我们就好理解“运动员总受伤的韧带到底是啥，是肌肉还是筋？”

因为肌肉、肌腱、韧带都是软的，所以损伤时也称为“软组织损伤”。运动员在比赛和训练时，多种因素造成肌肉、肌腱、韧带损伤。

如何预防肌肉、肌腱、韧带损伤呢？

1）运动前充分的准备活动。

2）避免疲劳训练。

3）训练或体育锻炼后需要充分的肌肉牵拉放松。

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膝盖附近的韧带在哪里呢

膝盖附近的前交叉韧带，位于膝关节内，连接股骨与胫骨，主要作用是限制胫骨向前过度移位，它与膝关节内其它结构共同作用，来维持膝关节的稳定性，使人体能完成各种复杂和高难度的下肢动作。

文章分享结束，运动员总受伤的韧带到底是啥，是肌肉还是筋和韧带高为什么的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！