今天给各位分享体重降了肚子没瘦为什么的知识，其中也会对减肥为什么肚子不瘦进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录
为什么运动，减肥只减了肚子，大腿和屁股都瘦不下来呢
我分三项:
一项:运动是生命的源泉，通过不断运动能使身体由内，向外渗透出大量的汗水，冲掉心中的烦恼，心里阳光快乐起来，在不断的运动中，消耗体内多余热量，甩掉赘肉瘦身塑型！二项:减大腿和屁股的运动项目(跑步，深蹲，卷腹，瑜伽，平板支撑，……等等)，①深蹲:动作……挺胸抬头收腹翘臀，大腿绷直小腿收紧，大腿与小腿呈45°℃左右，每组十次做三组，坚持练，大腿上的赘肉，不断的消耗下去，使肌肉紧实起来，臀部有型！越来越漂亮哦！②瑜伽:瑜伽是在安静的环境下，冥想中不断的做动作，由柔到刚的一步一步的锻炼，每组十次坐上三组，使体内多余的热量，渗透消耗掉，使松懈的臀部，越来越，紧实有型翘臀！③平板支撑:双臂有力支撑地面，上身伸直挺拔收腹提臀，双腿绷紧，每次做两分钟做两组，这个动作坚持下来，能够更有效果减大腿和臀部！好处多多！三项:采用科学运动方法，坚持自律的好习惯，让运动成为每日生活的一项必须活动，减掉全身多余赘肉，肚子变成了漂亮马甲线，大腿越来越纤细挺直，屁股成练成翘臀，真正的达到了魔鬼身材！
以上三项是我的分享，真诚地欢迎友友们提出建议，共同探讨学习！望友友们关注我??????
减肥一个月了，肚子瘦了些，而下半身没变化是咋回事
为什么有的地方会先瘦呢？而且、有些人先瘦肚子，有的人却先瘦大腿呢？
你不得不承认的局部先胖:有些人容易胖肚子，有些人容易胖大腿，这个跟我们基因、健康情况等有关，比如男性容易胖肚子，女性容易胖大腿，2型糖尿病者多有腹部肥胖……
是否存在局部瘦身？人体的供能系统是一个整体，当你做仰卧起坐的时候并不会优先分解腹部脂肪，也不会因为你在做深蹲而优先分解大腿的脂肪，所以，并不存在局部瘦身。
那为什么我们会有局部瘦身的错觉呢？
主要是因为我们每个人的体型是不一样的，有些人是胖肚子，而有些人是胖大腿的，而脂肪多的部分会给我们一种瘦的快的错觉，大家可以想想本来是腹部较胖的人，他就算瘦一些我们也可以明显感觉的到，因为肚子没那么凸出了！所以，如果你在减肥过程中肚子先瘦了，说明你是腹型肥胖。
不存在局部减肥，但可以局部塑形啊局部塑形其实就是局部增肌，肌肉会使该部位变得紧致，看起来也会有瘦了的感觉。
当然还有些人并不是真的某一个部位胖，是假性的胖，怎么说呢？主要是由于长期不当的坐姿站姿等导致的，这种的话就应该先矫正不当姿势。
为什么小腹总减不下去，运动加饮食控制都没什么效果
你好，很高兴为你解答“为什么小腹总是减不下去，运动加饮食控制都没有什么效果”关于这个问题我想说的是你真正的控制好饮食和运动量了吗，首先减脂没有局部减脂的，减脂都是全身性的，因为脂肪在运动燃烧时全身脂肪一起燃烧，所以你想进行单独减某一部位的脂肪运动是没有效果的，首先减脂只要你控制好饮食再加上有效的运动一定可以减掉脂肪的，你的减脂没有效果，一定是饮食和运动都没有做对，所以才没有效果的。下面一一为你讲解在减脂期间该如何控制好饮食，该怎么做减脂训练。首先在减脂期间你要根据自己目前的体重控制好营养摄入，蛋白质，碳水化合物，脂肪这三大人体必须的营养要控制好，减脂期间主要控制的是他们的摄入量，尤其是对碳水化合物的摄入一定要限制在自己需要的量，绝对不能多了，碳水摄入多了身体消耗不完就会转化为脂肪。
这一点有很多人在减脂期间都做错了，有很多人经常误以为在减脂期间只要少吃肉，少吃油腻的东西就可以了，其实这是错误的，减脂期间可以吃肉（当然是优质的蛋白质）你的减脂没有效果一定是碳水摄入过多，认为只要不吃肉，多吃素就是控制饮食了，其实目前我们国人的饮食习惯，是很容易将碳水化合物摄入过量的，所谓的碳水化合物就是我们每天吃的谷物面食，这些都是碳水化合物也就俗称的糖，例如100克米饭，碳水含量就能达到65克左右，而一个体重60公斤的人，在减脂期间她只要摄入200克的米饭，再一些水果蔬菜，就够其一天所需的碳水了，所以碳水的摄入量是目前减脂者最难控制的，稍有不注意就把碳水摄入高了，而碳水摄入高了，那么你当天的训练就等于白练了，所以也就是没有什么效果。因为减脂不像增肌需要大量的碳水和蛋白质来维持训练和肌肉增长，减脂是要燃烧体能多余的脂肪以及能量，所以减脂期间你要控制好营养，要控制要营养首先你要知道自己没有需要多少，这个是有固定参考的，首先你要知道自己需要多少蛋白质，只要知道自己的蛋白质的需要求量，就可以知道碳水的需求量，这是要根据自己的体重来定，按照国人营养摄入参考，目前官方给出的国人蛋白质摄入参考是成人每天每公斤体重是0.8-1.5克，碳水的摄入量是占总能量的65%作用。也就是说如果你是一个体重70公斤的人，想要减脂，那么你每天的蛋白质摄入量控制1-1.1克就足够了，那么每天摄入70多克的蛋白质就可以了，那么你的碳水摄入量达到160克就足够了，160克的碳水也就2碗米饭（一天）如果你按照这个摄入标准控制饮食在加上训练，你的减脂一定会有效果的。
下面在给你讲讲训练，减脂训练主要是有氧，以及一些高强度间歇性训练，但是减脂训练对于时间有一定的要求，也就是说你每次不训练到一定的时间，身体是无法燃烧脂肪的，例如有氧训练，如果你每天只做20分钟的有氧那绝对是没效果的，因为有氧训练前20分钟根本不会燃烧体能脂肪，前20分钟消耗的都是你当日所摄入的能量，只有到20分钟以后的训练才开始慢慢燃烧体内的脂肪，这是为什么有氧训练每次训练要在40-60分钟的原因，因为时间太短根本没有效果，而且有氧每周必须要训练4次以上才会有好的效果，如果你一周只练2-3次，同样也是没有什么效果的。所有根据这些基础进行自我审查看看自己哪里没有做到位，才会导致自己的减脂没有效果的。关于减脂训练动作，这里就不能整理了，你可以看我的历史文章都是关于增肌减脂的动作参考。体重降了肚子没瘦为什么
体重下降肚子没减，是由于错误的饮食习惯导致的，也要看个人体质具体脂肪堆积地方。
想要瘦肚子的上的赘肉，那么就要养成合理的饮食习惯。除此之外，还要注意适当运动。而且在选择减肥方法的时候一定要结合个人的实际情况，使用最合适的减肥方法，这样才能帮助得到大家拥有理想的身材。
好了，关于体重降了肚子没瘦为什么和减肥为什么肚子不瘦的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
