style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答小朋友练习长跑合适吗这个问题，专家建议孩子跑步很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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年龄50岁及以上的人适合跑步吗
今天早上，我在北京陶然亭公园跑步时，与我同行的一个跑者，年龄在58岁，我看了一下我的心率表，以及我的配速，配速是6分左右，心率142，有段距离他竟然超过我，为什么举这个例子，想要告诉大家的是，每个人的基础不一样，没有办法模拟！
从我的理解，50岁的人士绝大部分还在工作岗位上，每天保持锻炼习惯是值得称赞的，但要注意方式方法！我个人建议运动要柔和，要适度，要量力而行！
从运动方式上，我首选推荐游泳，不论是自由泳还是蛙泳，不论是速度快抑或慢，都可以达到锻炼心肺的功能，同时水流对身体刺激也会对肌肉对关节起到保护！炎炎夏日有利于避暑，寒冷冬季有利于预防感冒！这也是笔者一直坚持的另一项目有氧运动，我既往的运动量是1000自/次！
除了游泳之外，快走是不错的方式之一。如果既往运动习惯一直保持，乒乓球也是不错的选择！羽毛球还是慎重，尤其是膝关节稳定性有状况人士，更要采取审慎原则！
从个人感受而言，不能一一足道，我认为有几个选择需要掌握:
第一，结伴原则，近期陆续发生在杭州，南京，武汉等地的运动性猝死，想必大家有所耳闻，锻炼的前提是安全选择，因此，如果能有结伴可能，建议结伴运动！
第二，适量原则，每天运动量要适中，适度，适合！不要再以运动量，热量消耗做为检验运动效果的依据！
第三，安全原则，50岁及以上人士，有必要学习一点急救知识，不论在生活中，工作中，还是运动中，百利而无一害！
第四，多样原则，50岁及以上人士，有必要考虑尝试其他运动方式，比如太极拳，太极剑等柔和运动！
据我了解，真正的太极拳运动，可能一刻钟的锻炼消耗也有非常不错的效果！
当然广场舞是否在此范围内，因为笔者还没有尝试过这项全民运动，所以不便多加评论！
运动不一定要局限在我说的范围，见仁见智，适合的就是最好的！
每个人都是自己的健身教练，每个人都是自己的医生，还是我经常强调的，量力而行，量入为出！
运动的首要前提是安全，安全第一是健康锻炼的保证，尤其是50+年龄段人群，切且练且珍惜！
对您爱的人，爱您的人负责，将520进行到底，将合理运动进行到底！
文明其精神，野蛮其体魄！
小朋友练习长跑合适吗
小孩练习长跑合适吗？答案是可以的，但是是要有条件的
长跑应注意事项如下：
儿童青少年在练习长跑时，要注意控制长跑距离，速度不要太快，更不要频繁地参加比赛，以免使身体负担过重。少年儿童正处于生长发育期，全身各器官、系统的结构和机能还没有发育成熟和完善，尤其是大脑正处于快速成长期，心肺功能也不如成年人好，因此容易出现疲劳症状。实践证明，长跑距离太长可造成负担过重；速度太快肌肉容易紧张，心肺负担大；参加比赛的次数过多，会使精神经常处于紧张状态，这些对儿童的健康都是有害的。
专家指出，少年儿童的长跑距离应根据实际情况而定。通常刚开始练习长跑七岁以上，十岁以下的儿童以八百米左右为宜；十一岁以上十四岁以下的儿童以跑一千五百米左右为宜，十五岁以上，十七岁以下的少年以跑三千米左右为宜。
练习长跑是一个漫长的过程，距离由短到长，跑速由慢到快，还要根据少年儿童的体质强弱来决定长跑的距离，严格控制和掌握运动量的大小，体质好的就可以多跑，相反就可以少跑一些。
此外少年儿童练习长跑时，要加强医务监督工作，以防止身体过度疲劳。
五十岁开始跑步，晚不晚
不晚，只是需要一个适应过程，不要操之过急。先短途，适应后延长距离，先慢跑，根据身体状况实时调整。刚开始不要定目标，悠着来就好。慢慢身体就不由自主的适应了。关键是坚持。
得了韧带炎，专家叫我跑步增强腿部力量，但也有人说跑步会导致病情加重，该怎么做
韧带是连接你身体骨骼的组织。膝盖有四条韧带容易受伤：
因为您并没有说韧带炎的病发位置，但根据您说专家建议您跑步，所以应该是膝盖韧带的损伤。
前十字韧带（ACL）是最常见的膝关节韧带损伤。它将大腿骨连接到胫骨。
后十字韧带（PCL）也将大腿骨连接到膝盖的胫骨。（除了在严重车祸中发生，其他情况很少受伤）。
外侧副韧带（LCL）将大腿骨连接到腓骨，膝盖外侧小腿的小骨。
内侧副韧带（MCL）将大腿骨与膝盖内侧的胫骨连接起来。
什么是膝盖韧带损伤？
你可能会有：
疼痛常常突然疼痛在受伤期间发出弹响在受伤后的第一个24小时内肿胀关节松弛的感觉没有疼痛但负重后膝盖出现无力感这些伤害需要医疗照顾。在某些情况下，韧带严重和韧带撕裂一样，您可能需要手术，以便膝关节稳定，不会日后越发严重。
如何缓解症状
轻度至中度膝关节韧带损伤可能会及时自行愈合。为了加速治疗，您可以：
1.放松您的膝盖。避免在膝盖上施加太多的重量。您可能需要一段时间使用拐杖来减轻膝盖的负重。
2.每3到4小时将您的膝盖冰冻20到30分钟，以减轻疼痛和肿胀。继续做2到3天，或直到肿胀消失。
3.使您的膝盖保持紧绷。将弹性绷带缠绕在膝盖上以控制肿胀。
4.当您坐着或躺下时，请将您的膝盖放在枕头上。佩戴护膝以稳定膝盖并保护其免受进一步的伤害。
5.服用消炎止痛药。非类固醇类抗炎药（NSAIDs）如阿司匹林，布洛芬或萘普生将有助于止痛和消肿。完全按照指示。如果您有任何问题或在7至10天后仍然需要使用才可以缓解疼痛，请立刻去看医生
6.练习伸展和加强锻炼，永远不要伸展太多，以免伤害。请您的医生推荐一位物理治疗师来指导。有资质的物理治疗师在国内可能很少见，但是如果有请让他帮您进行定期的调整
最后，个人认为，跑步作为开放循环的运动，对于韧带炎的恢复并不会有很多大的帮助，除非您已经恢复的很好，处于恢复和强化韧带的阶段，当然在这个阶段也建议进行单车，椭圆机等封闭循环的有氧运动，妥善保护好您的膝盖。Shane祝您早日康复！！
好了，关于小朋友练习长跑合适吗和专家建议孩子跑步的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
