大家好，今天给各位分享久坐便秘怎么办的一些知识，其中也会对久坐排便困难解决办法进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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办公室一族，长期久坐，容易便秘怎么办
一般将排便困难费力、排便不畅、排便次数减少（每周少于3次）、粪便干结量少称之为便秘。引起便秘的原因有结肠肛门疾病;肠外疾病;不良生活习惯没及社会心理因素。今天重点说一说不良生活习惯习引起的便秘。
平时生活中引起便秘的不良生活习惯如食量过少，食物过于精细、食物热量过高、饮水少、不爱吃蔬菜水果，对肠道刺激不上足;运动少、久坐、卧床、使肠蠕动减弱;不良的习惯如有便意排，没便意就不去排便;人际关系紧张、长期心情压抑;外出、突发事件等引起生活规律改变。
长期便秘会引起口臭、失眠、焦虑、食欲减退、乏力、下腹胀痛不适、痔疮、肛裂、腹股沟疝、前列腺增生、直肠癌等严重疾病。
小克认为对习惯性便秘应该注意以下几点，就会正常的。
1.保持乐观心态，适当释放精神压力。
2.久坐者可在间隔4小时做一组下蹲立起运动，循序渐进，每次20-50个。从右下腹开始，用手掌心按摩腹部，一次十周，一天两次。
3.只要条件充许，每天定时排便，没有便意也蹲10分钟。尽量选择蹲的，不要坐的。
4.多喝茶（绿茶）水，每天最少2500ml,多吃水果（香蕉）蔬菜（芹菜、韮菜等含纤维素多的）及杂粮（荞面、燕麦片等），少吃肉，尤其是肥肉。
5.必要时应用中成药如麻仁润肠丸，通便灵胶囊等。
一般来说，只要注意以上生活及饮食习惯，便秘症状会改善的。
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久坐便秘怎么办
久坐会引起胃肠蠕动差。可能会引起便秘的症状。建议多吃蔬菜水果，多喝水。不要吃不好消化的食物。也可以吃通便灵或者是芦荟胶囊帮助排便。长时间坐也可以经常拍打腹部帮助排泄。每天喝一杯蜂蜜水或者是用荷叶，决明子，菊花泡水喝帮助排便。
久坐办公室便秘怎么改善
平时饮食清淡,多吃水果蔬菜。少吃辛辣刺激的食物。可以适量增加运动，保持良好的排便习惯。不要憋大便，如果这样做了以后,便秘严重,不缓解,那就需要使用药物辅助治疗了，便秘还得慢慢饮食调理,多吃含纤维素多的新鲜蔬菜和水果,促进肠道蠕动。少吃辛辣的刺激的食物,抑制肠道蠕动，大便干结，才会便秘，多喝水，每天至少八杯,,再多吃含纤维素多的食物,过不了几周,便秘应该就缓解了。如果调理一段时间后便秘没有得到缓解，建议到正规医院检查确诊针对性治疗。
如何适应坐着大便
1、习惯蹲便的人，使用坐便很不适应，如何适应？那就要看所在的环境，如果在一个只有坐便的环境里，你没有办法，只能尝试使用坐便，使用几次也就适应了。
2、坐在坐便上，一边方便一边看手机或报纸，时间长了，就会觉得坐着比蹲着舒服，还能看手机报纸，很快就适应，
OK，关于久坐便秘怎么办和久坐排便困难解决办法的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
