大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于有氧运动消耗肌肉瘦子该不该做有氧，瘦子不建议做哪些这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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瘦子不训练只吃碳水有用吗
不太有效。1.瘦子如果只吃碳水，肌肉是无法得到有效的锻炼和建立的，这就会导致身体比例不协调，身体虚弱等问题。2.而如果瘦子进行适当的训练，如增加负重训练、进行耐力训练等，可以有效地锻炼肌肉，增强身体素质，提高身体免疫力等，达到瘦身健体的目的。3.当然，饮食也是非常重要的，除了碳水，还需要摄入蛋白质、蔬菜等营养素，来保证身体的正常需求。综上所述，简单的吃碳水并不能有效地瘦身，必须配合适当的训练和科学的饮食才能达到瘦身健体的目标。
有氧运动消耗肌肉瘦子该不该做有氧
首先很荣幸回答这道问题。首先要跟您说一下，有氧运动消耗肌肉这一个观点实际上是不够全面的，事实上，无论什么运动，只要强度过大或者时间过长，都是会消耗肌肉的，因为身体里的糖原都被消耗掉了，身体只能去通过分解蛋白质和脂肪来供能，因此这也是为什么减脂一定会伴随或多或少的肌肉流失，而进行力量训练之前一定要吃足够量的碳水化合物。
关于有氧运动，我们得承认，它其实是一项非常好的运动，不但可以锻炼到全身各个部位的肌肉，增加它们的耐力，而且还可以提高我们的心肺功能，可以说是一项非常优质的运动。但是这里要注意的是，有氧一定不要做过量，有相关研究显示，中高强度有氧运动，时间越长，越会增加体内皮质醇的分泌，而皮质醇的作用则是分解蛋白质，并抑制蛋白质的合成，因此过量的有氧运动会产生过量的皮质醇，而我们所说的“掉肌肉”也就是这么来的。
事实上，做一些低强度的有氧运动反而会降低皮质醇的分泌，因此正确的做法是，不管胖瘦，在力量训练以后，试着做一些低强度的有氧，比如匀速走，是对增肌有益处的，而做完力量训练还要做高强度的有氧的话，会带来很糟糕的后果，这也是我们不愿意看到的。而瘦的人则更加要注意，有氧可以做，但是强度不要太大时间不要太长，把重点适当的放在饮食上也许是您突破自我的一个新的方向。
希望可以帮到您。
瘦子增肌成功后停止健身会怎么样
1停止健身后会失去增肌的效果，身体也会逐渐恢复到原来的状态，甚至可能再度变为瘦弱的身体状态。2增肌的关键是增加肌肉量，停止健身后肌肉量的自然消耗可能会导致失去肌肉质量，身体状态开始逐渐恢复到原来的状态。3如果停止健身时间很长并且不注意饮食及生活习惯的改变，可能会引发更严重的身体问题。因此，从长远来看，健身需要坚持不断，并且合理饮食、科学生活习惯同样重要。
瘦子可以游泳吗
可以。
瘦子刚开始游泳的时候体重会降低这很正常，随着你规律的参与游泳运动你的皮下脂肪会变得厚一些。放心，这些皮下脂肪不会影响你的身材。游泳锻炼会让你的身体各个部位得到均衡的锻炼。是一种非常好的运动手段。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
