大家好，关于hiit适合所有人吗hiit需要每天做吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于hiit普通人不建议的知识，希望对各位有所帮助！
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hiit适合什么人
hiit适合基础体重较大，且空闲锻炼时间较少的人群。hiit也分为不同的强度等级，长期不锻炼，体重大的人一开始就跑步很容易损伤膝关节，建议从hiit开始，初级的强度就可以很好的减脂和增强全身肌肉的力量，配合饮食改善，可以在3-6个月内实现明显的减肥效果。
hiit做几组有效
通常情况下，HIIT（高强度间歇训练）的一次训练可以包括4-6组。每组的时间间隔通常为20-30秒的高强度运动和10-15秒的低强度活动或休息时间。所以一次完整的HIIT训练可以在20-30分钟内完成。然而，根据个人体能和目标，你也可以根据自己的情况适当调整HIIT训练的组数和时间。记住，HIIT训练是高强度的，所以要确保在适当的时间内给身体充分恢复。
hiit全身燃脂是有氧运动吗
是属于有氧运动项目。keep里面的hiit全身燃脂项目是全身部位的燃脂有氧锻炼，能有效的起到健身燃脂的效果，非常适合普通人锻炼。
hiit适合所有人吗hiit需要每天做吗
HIIT（high-intensityintervaltraining）指的是一种高强度间歇性训练，即在较短时间内进行高强度、爆发式的训练。在当今，HIIT深受人们所青睐的主要原因是HIIT的训练时间短、动作模式的自由度高，迎合了人们现代化的快节奏生活方式。但是HIIT却并非适合所有人群，HIIT对不同人群的训练效果也有差异。那么，我们怎样才能了解自己是否适合做HIIT呢？如果适合的话，训练的频率怎么安排？是需要每天都做吗？
对于不同人群的建议：
HIIT作为一种高强度间歇训练，若你是一位健身入门者，没有一定的运动基础，身体素质水平一般或较差，那么毫无疑问HIIT可能暂时不适合你。因为对于你来说，HIIT会极大打击你运动的乐趣，你很有可能无法完成一整套HIIT的训练动作便早早力竭。
若你是一位有一定运动经历且体能水平较强的人，不妨尝试感受一下HIIT的魅力，高强度、迅速多变的动作模式会给你的身体带来不一样的感觉。
如果你是一位有着多年健身习惯且体能水平很好的人，HIIT的训练强度可能对你来说小菜一碟，但HIIT却会给你带来不一样的运动新体验，还能使你的身体素质更加全面地发展。
需要值得注意的是，患有心脏病、心血管疾病的人群应避免进行HIIT。
HIIT的训练效果也会因为不同的训练目的而有所差异
HIIT在短时间内的高运动强度会极大刺激人的心肺能力，充分动员每一快肌肉。那么，作为一名增肌爱好者，HIIT的高强度相比于增肌训练中的运动强度显然是不够的，因此HIIT并不是非常适合有增长肌肉围度与肌肉力量。作为一名跑步爱好者，HIIT会使你的心肺无氧能力强化，但其对于心肺有氧耐力的训练效果却不是最佳的。
如此说来，HIIT似乎显得很鸡肋，其实不然。HIIT作为一种新型的训练方式，将肌肉力量与耐力的训练方式组合起来。同时，训练组合更加自由化，趣味性更强，有助于体能水平的全面发展。
近年来，HIIT是否成为未来减肥的新方式也一直是人们所探讨的热点问题。与传统观念不同的是，传统的减肥观念是长时间的中低强度运动可以使体内脂肪酸成为运动中的主要供能物质，以此达到减肥的效果。而HIIT的减脂观点是，短时间大强度的运动方式可能在运动过程中没有使脂肪充分动员，但在运动后的脂肪动员水平却高于传统训练后的脂肪动员水平，脂肪持续动员的时间也相对延长。
所以，在了解HIIT上述的优缺点之后，HIIT是否需要每天都做呢？通常来说，一周进行2至3次的HIIT，配合1至2天的力量训练。或进行3至4次的力量训练，配合1至2天的HIIT都是可行的。具体的动作模式自由组合，根据自身情况实时调整，这才是HIIT的魅力所在。
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