豆子不含糖份高胆固醇这么好，人们为什么不把豆类当作每天的主食(为什么豆类含有很高的脂肪)

本篇文章给大家谈谈豆子不含糖份高胆固醇这么好，人们为什么不把豆类当作每天的主食，以及为什么不建议吃主食对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 为什么有人说减肥时不能吃主食
2. 为什么糯米不能当主食
3. 豆子不含糖份高胆固醇这么好，人们为什么不把豆类当作每天的主食
4. 为什么玉米不能取代白饭成为主食

为什么有人说减肥时不能吃主食

主食从狭义上来讲的话，就是我们平时吃的米饭面条，从广义上来讲的话，种类非常多，主要包括谷类、薯类、杂豆类，谷类主要是指大米、小米等类型的粮食。薯类主要是指土豆、番薯等块茎类食物，杂豆类主要是指红豆、绿豆这类不能磨成豆浆的豆子。

那么想必大家都见过不少的减肥人群，他们在用餐的时候呢，通常米饭剩得特别多。那么他们这样的做法是否正确呢？那主食能够为我们提供的营养素主要是碳水化合物，为我们一天的能量和血糖来源提供保障。在不能保证一定体力活动的情况下呢，主食摄入过多或者一时间吃得太多呢，血糖水平就容易飙升，导致大量胰岛素释放，那么多余的能量呢，就会转化成脂肪储存在身体里面，因此，主食摄入过多是导致肥胖的一个重要原因，那么长期的高胰岛素水平最终也会随着年龄的增长诱发2型糖尿病。

讲了这么多呢，并不是想告诉大家主食不能吃哦，这又是一个误区了。对减肥人群来说呢，长期不吃主食呢，最主要的后果呢，轻则就是会引起组织肌肉的消耗，可导致体重无法下降甚至反弹。重则呢，会直接导致机体代谢功能紊乱，引起酮症性昏迷、肝肾功能障碍等严重并发症。

那么主食到底是吃不吃呢？答案是，当然要吃，但是要吃的适量。那怎么算适量呢？根据中国居民膳食指南所给出的推荐摄入量，大概在250-400g的样子，由于各位学员呢，正在减肥，这个量尽量控制在250g左右，其中像燕麦米、藜麦、绿豆等类型的主食75g约1两半，薯类100g约2两，剩下的75g呢，可以根据自己的情况去选择主食的类型。

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为什么糯米不能当主食

糯米可以当做主食。在东南亚国家，尤其是越南，柬埔寨和老挝，他们的主食都是糯米饭，每顿都吃。我们中国是以大米为面粉主食，糯米的产量比较少，所以中国人不以糯米为主食。

豆子不含糖份高胆固醇这么好，人们为什么不把豆类当作每天的主食

感谢邀答，豆子不是不好糖分哟！不含胆固醇是真的，豆类也分两类，一是蛋白类的，包括黄豆，青豆，黑豆，富含蛋白质脂肪，不适合作为主食，二是淀粉类的，包括，绿豆，红豆，花豆等，可以作为主食，但也只能替代部分主食，不能完全替代，因为豆类含有丰富的棉籽糖，子苏糖，会产气，导致腹胀

为什么玉米不能取代白饭成为主食

这么说吧，玉米之所以没有取代大米和小麦真正成为国人餐桌上常客，并不是因为它自己不行，而是因为大米和小麦太厉害了！

当然，世界范围内有不少国家和地区以玉米为主食，但是地球上更多人类依旧选择以大米和小麦作为主食。

玉米给人体提供热量较低！

研表明，同等质量大米和小麦为人体提供的热量更高一些，对于一般人来说，如何以更少的食用量获取更高的热量是一个问题，在这一点上，玉米没有另外两者具有优势。

简而言之，也就说，进食同样数量的玉米和大米，大米给人体提供更多的能量。正是因为此点，人们才选择食用小麦和大米作为主粮来食用。

玉米营养价值不够均衡！

据笔者了解，虽然玉米营养价值丰富，但是较大米和小麦来看，其营养价值并不是太全面，比如说一些赖氨酸的含量就较低，无法满足人体需求！长期单一食用会导致蛋白质缺乏。

研究表明，长期单一实用玉米，会造成尼克酸缺乏，俗称糙皮病，主要表现为皮炎、腹泻及痴呆。

所以，玉米没有完全取代大米和小麦的位置也是有一定原因的。

当然，这并不说明玉米不够优秀，而是因为在中国，它的对手太强大啦！

望周知！让自己的亲属、朋友了解。

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关于豆子不含糖份高胆固醇这么好，人们为什么不把豆类当作每天的主食的内容到此结束，希望对大家有所帮助。