style="text-indent:2em;">今天给各位分享专家建议午睡养心的知识，其中也会对早养胃，午养心，晚通脉：特别适合老年人的顺时养生法要怎么做进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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心脏不好的人，晚上睡觉会有哪些表现，生活中又该如何养心呢
你好，我是知心蓝医生。
心脏疾病是常见疾病，心脏疾病的种类也特别多，相应的症状也就多种多样，常常会有患者盆友咨询，我胸口痛是不是心脏不好，我老喘不过气是不是心脏不好，我走路没劲是不是心脏不好，其实这些都可能是心脏疾病的症状。在心脏科病房，总是有这么一个现象，不少心脏疾病的患者，白天相对症状轻一点，晚上严重一点，而且常常都是夜间出现变症、抢救等。那我们就看看，心脏不好的人，夜间和白天有什么区别。
1、心脏和循环系统的功能是什么？
心脏是整个循环系统的动力器官，是心脏不停的收缩、舒张推动血液在心血管系统中流转。经过肺部氧合的血液(鲜红色)，在左心室的推动下，经过主动脉(人体最大的动脉)，向更小的动脉血管流淌，逐渐到达各个器官、组织、细胞，细胞的生理活动是需要氧的，被用掉氧的血液(暗红色)再通过静脉走出各个器官，逐渐向更大的静脉汇合，最终回到右心室，右心室再把血液送到肺里面进行氧合，如此周而复始。
2、心脏不好是啥意思？
(1)心脏有哪些结构？心脏是分为4个空腔的器官，分别是左心房、左心室、右心房、右心室；有4组瓣膜，相当于心脏里头的门，分别为二尖瓣、三尖瓣、主动脉瓣、肺动脉瓣，它们的功能是使血流单向行驶，不会倒流；有冠状动脉，就是我们常说的冠心病的病变部位，它是给心脏自身输送血液的；还有一个无形的指挥棒，就是心脏的传导系统，心脏之所以能够不停的跳动，就是依靠传导系统操控的，平常做心电图检查所说的“窦性心律”，指的就是传导系统的节律。
(2)心脏不好是什么意思？常常会听患者盆友或者医生顺，谁肝功能不太好，谁肾功能不太好，谁肺功能不太好，说的就是各种原因引起的相应器官病变，使得它无法正常发挥功能。对于心脏来说，前面提到的各个解剖结构如心室、心房、瓣膜、传导系统、冠状动脉等，它们病变的最终结局都有可能引起心力衰竭或者说心功能不全，所以说心脏不好，也可以狭隘的理解为心功能不全。
3、心功能不全有什么症状？
(1)咳嗽、气喘、胸闷：根据前面提到过的循环系统的功能，其实很容易理解，当心功能不好时，血液排不出去，就容易滞留在肺部，因此引起咳嗽、咳痰、气喘、胸闷、心慌等症状，尤其是在活动的时候。
(2)手脚凉、小便少：心脏无法把足够的血液送到各个器官、组织，当然器官组织就要缺血、缺氧了，肾脏和四肢末梢最容易受影响，于是就会出现小便量少和手脚冰凉。
(3)腹胀、下肢肿：前面提到过利用过的血液是要回到心脏的，如果心脏这个水泵出了问题，头部、颈部的血液往低处的心脏回流相还对容易一点，下肢和腹部的血液要往高处的心脏流动，就显得没那么容易了，于是出现腹胀和下肢浮肿。
(4)全身症状：心脏不好，全身受影响，人没精神、困倦，还有就是容易出汗，大冬天的，人家穿棉衣，心功能不好的人可能只穿薄薄一件，还流汗。
4、心功能不好时夜间有什么症状？
(1)不易入睡、容易醒：因为人体不舒服，不容易放松下来，辗转反侧，难以入睡；也容易醒，有时是感觉呼吸困难，被憋醒的，有些人在梦境中被憋醒，这与心跳减慢、静脉回流增加有关。
(2)心跳下降不够、盗汗：心功能不全患者，交感神经活性增高，正常人睡觉时心跳会有个比较明显的下降，而心功能不全的人，心率下降不那么明显，甚至容易感觉到自己心跳；夜间盗汗也是心功能不全的常见症状，常常满头大汗湿了枕头，背部汗多湿了睡衣，连手掌心都湿润润的。
(3)气喘、胸闷比白天更明显：夜间躺着睡觉，下肢、腹部的血液回流就不那么困难了，回流增加，心脏可受不了，心功能不全的人常常要垫很高的枕头，甚至只能斜靠着睡觉。
(4)脚肿或许能减轻：跟前面一样的道理，下肢血回流增加了，组织中的水分减少了，下肢浮肿可能改善一些，甚至有些人起床时候脚已经不肿了。
5、如何保养呢？
(1)减少活动量：这道理很简单，心脏供血、供氧，心脏不好时，供不应求啊，那就减少开支，活动量要限制，根据能力选择。
(2)喝水要限制：心脏的功能是推动循环系统血液的，喝水多了，进入血液，心脏负担加大，更容易出现咳嗽、气喘、水肿，不利于恢复。(3)积极治疗：依靠心脏自身的调节和生活的控制，往往难以逆转，需要根据病因进行治疗，比如药物增加心脏收缩力、增加小便排出减轻心脏负担，对于一些患者甚至需要手术治疗。
总之，心脏是支持全身各个器官的，心脏的结构复杂、精密，各个解剖结构的异常都可能会引起心脏不好(心功能不全)，出现咳嗽、咳痰、胸闷、心慌、气喘、小便少、四肢凉、腹胀、下肢浮肿等症状，而且心脏不好时，夜间的症状有特点。通过诸如减少活动量、控制饮水的生活方式，可以改善症状，但是多数需要进一步药物或者手术治疗。
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养心是夏季养生的主旋律，此时如何养心护心
春季养肝，夏季养心。养心是夏季养生的主旋律。
夏季气候炎热，容易干扰心神，使人精神亢奋，易怒，心烦，血液循环加快，加重了.心脏负担。暑热暑湿，可导制脾胃损伤，导致食欲不振，体倦乏力。
夏季‘出汗多，导致心脑缺血和血液粘稠。汗血同源。汗为心津液。出汗多，会有心慌，气短，尿少等症状。这时要补充淡淡的盐水。补充含矿务质和微量元素的天然饮用水。
户外劳作活动，要避开炎热期，尽量在上午十点后至下午四点前回屋内休息。午饭后眯一会，午休半小时即可。
夏季养生，静养为主，以少动为辅。要顺应和适应自然变化，提高抗暑能力。常言说心静自然凉。晨练运动时，要补充两大杯水。天太热时，要在屋里休息，不要运动，听听音乐，或绘画书法等。
要保持心情舒畅，笑口常开。
日常饮食，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，多食高膳食纤维食物。
冬吃萝卜夏吃姜。夏季饮食，宜食葱姜。宜食用山楂，西红柿，橙子，等酸味食物，增强消化功能。在菜中加醋，杀菌又有食欲。吃些苦瓜莲子，清心去火。夏季吃西瓜，抗暑不上火。但糖尿病人不宜吃西瓜。
护心的食物有:鸡蛋，蜂蜜，莲子，大枣，葡萄，龙眼肉，大豆，黑芝麻，等。
日常饮食保持少盐，少肥肉，宜食鸡鸭魚低脂肪肉。用绿豆，莲子，扁豆，芦根加梗米熬稀饭吃，抗暑不上火。
坚持科学养生，平衡饮食，健康度过夏天。
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午休最后睡多久
一般在半个小时左右为最佳。为什么说半个小时呢。首先人在吃饱饭后就会睡意浓浓，睡一会儿能解乏。
第二，因为早起，午休一会，补充一下睡眠，下午工作效率会更好。
第三，如果睡得时间太长，人的精神反而会不清晰，头会发晕，而且会影响晚上的睡眠质量。所以午休时间在半个小时左右为最佳。
早养胃，午养心，晚通脉：特别适合老年人的顺时养生法要怎么做
顺时养生是根据气候时间变化防寒避暑，顺从四季、时辰、气候等特点调养身体，从而达到养生保健之目的。在古代，人们把一天分为12个时辰，这也是中医说的五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。
子时——睡觉保护阳气
子时是23点到1点的时候，是胆经值班。此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。
丑时——肝经造血时间
丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。
寅时——号脉的最好时机
寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。
卯时——空腹喝水，排出毒素
卯时是5到7点钟的时候，是大肠经值班。卯时起床后要喝一杯水，以利排便。
辰时——早餐营养要均衡
辰时是7点到9点的时候，是胃值班了。这个时候吃早饭最宜接纳食物。
巳时——工作学习的第一个黄金时间
巳时是9到11点，是脾经值班。脾经是主消化的，要吸收营养。这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。
午时——睡好午觉养阳气
午时是11点到13点的时候，是心经值班。心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。
未时——保护血管多喝水
未时是13点到15点的时候，是小肠经值班。小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。
申时——工作学习的第二个黄金时间
申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。膀胱经是一条通过脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。
酉时——预防肾病的最佳时期
酉时是17点到19点，是肾经值班。此时再喝一杯水，可以清洗的肾和膀胱，以远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。
戌时——工作学习的第三个黄金时间
戌时是19点到21点，是心包经值班。是一天当中的第三个黄金段，可以学习、可以散步锻炼身体。
亥时——准备休息
亥时是21点到23点，是三焦经值班。三焦指连辍五脏六腑的那个网膜状的区域。一般来说，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。这时候都应该休息，所以23点前就一定要上床
顺时养生是中医养生中一条非常重要的原则。人体只有适应四季变化的规律，才能与环境保持协调平衡，从而达到祛病强身的目的。那么大家在平日里应该要如何顺时养生呢?下面我们一起来看看中医养生顺时养生应该遵循的四大原则吧!
一、要做到“天人相应、道法自然”。
《秦问·上古天真论》中有记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。饮食有节，起居有常，不忘作为。故能形与神俱，而尽终其百年，度百岁乃去。”因此，首先要做到生活有规律，不吸烟、少喝酒，养成一个良好的生活习惯。若是“逆于生乐、起居无节”，时间长了，健康肯定会受到影响。
二、“精神乐观，积德行善”。
世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。孙树椿说，人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体健康非常有益。
三、生命在运动。
无论哪个年龄阶段的人都应该增加散步的时间，若散步后身体能微微出汗，效果最好。正确的散步方式是，保持从容又清闲的心态，“左顾右盼，胜似闲庭散步”。另外，冬季气候寒冷，应适当减少户外运动的数量和时间。
四、“饮食有节、各取所需”。
《素问·六节脏象论》中说：“天食人以五气，地食人以五味。”人的盲目主观规定不符合客观规律是不行的，当你想吃什么东西的时候，就是你的身体缺乏这种东西，就应该摄入这些食物。“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的养生观点并不能适用于所有人，应该按照不同人群的生活习惯、工作情况而决定饮食的次数和数量。
OK，关于专家建议午睡养心和早养胃，午养心，晚通脉：特别适合老年人的顺时养生法要怎么做的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
