style="text-indent:2em;">很多朋友对于米饭每天摄入量是多少和专家建议多吃米饭不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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米饭每天摄入量是多少
300至500克左右
米饭一天食用量应控制在300至500克左右：
1.合适食用量：300至500克左右的米饭含有丰富的营养元素，能够为机体提供能量和营养，增加饱腹感，缓解饥饿。
少吃米饭对身体有好处吗
少吃米饭是否对身体好，并不能一概而论，需要结合其他食物的摄入而定。
如果少吃米饭，但是其他食物摄入充足，通常对身体具有一定的好处。如果少吃米饭，同时减少其他食物的摄入量，甚至不吃，可能影响身体健康。
一天三餐吃大米饭，吃了一辈子，会不会有什么副作用
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首先大米饮食文化是我国饮食文化的特产之一，种植历史已有6900多年了。国人以大米为主食一直延续至今，只是现代人生活水平提高，对营养需求的要求增高，所以开始对各种食材加以挑剔，其实是比较片面的。说一种食物“有营养”或者“没有营养”，不够严谨，一般我们会认为某种食物在某一方面是“有营养”，而另一方面“营养匮乏”。比如我们习惯说牛奶是有营养的，但实际上牛奶在优质蛋白和钙方面“有营养”，而在维生素C方面则“营养匮乏”。同样的，大米饭在碳水化合物和能量方面“富有营养”，但在维生素矿物质方面“缺乏营养”。现实情况是大家在生活水平提高后，能量摄入过量且运动消耗大幅度减少，对于碳水化合物的需求不是那么迫切，甚至可以不需要，米饭就似乎变得没有什么作用了。
其实米饭没有什么所谓的副作用，只是人们放大了它的“营养匮乏”的缺点，而对于它的“有营养”优点逐渐淡化，甚至于把肥胖、高血压等慢性疾病归责于它，健康食用米饭才是合理的膳食习惯。
正确的做法
坚持粗细搭配，比如大米饭中加一点小米，或者加些红豆，做成红豆米饭，也可以加些薯类（红薯、紫薯）、代替一部分主食。
可以尝试多种主食烹饪的方法（蒸、炕），变换不同的主食，例如杂粮米饭、杂粮面条、杂粮粥等等。
少吃些米线、凉皮、凉粉，这些食物比大米饭更没营养，这些食物中主要是有谷物中的淀粉制成，只含淀粉，不含蛋白质，谈不上什么营养价值。
75岁后吃米饭好吗
我认为吃饭是好的，因为人是铁饭是钢。老人到了这个年令更是要吃米饭，饭量大了精神饱满，体力增强。走起路来精神更加有力。
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