style="text-indent:2em;">大家好，关于午睡和早睡哪个好很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于专家建议午睡的知识，希望对各位有所帮助！
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午睡对皮肤有什么好处
通过对睡眠的研究表明，人在下午的头几个小时容易进入半睡眠状态。午睡后，大脑可以更灵活，反应更快，精力更旺盛，情绪更高。为此，午睡不是懒的标志，专家忠告应养成午睡的习惯。那些没有午睡习惯的人，若偶尔午睡一次，常会影响晚间的睡眠。午睡有益于身体健康。
午睡是缓解紧张的办法，它可有效地帮助人们保持心理平稳，特别是对那些每天工作紧张的人。根据美国医学家卡铁尔的理论，日常活动能使人分泌出含细胞衰老的氧化物。午睡的人可得到更好的保养，紧张也可得以缓解。午睡可帮助消化，并能预防心肌梗塞。据最近调查，每天午睡半小时就可以减少30%患心脏病的可能性，因为在休息期间，心脏的消耗和动脉压力都会减少与降低。
午睡不仅可缓解紧张，延缓衰老，还可降低心肌梗塞之发病率。此外午睡对防止中风、心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。如何让午觉睡得又安稳又有利于健康呢？
一是午睡时间不宜太长，最佳时间是30分钟至1小时，睡眠时间过长，醒后反而会感到头昏脑胀，浑身无力。
二是不要饭后立即入睡。刚吃了饭，消化系统正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，故应在饭后10~30分钟后再睡。
三是要卧床而眠，不要伏案或靠在沙发上睡，这会造成吸入氧气不足，头部血流减少而出现“脑贫血”。若伏案而睡以手代枕，会压迫眼球，使手腿麻木，某些肌肉仍处于紧张状态而得不到充分的休息。
四是要选择好的环境。不要在喧闹的场合午睡，以免影响午睡质量。也不要在屋檐下、过道里或露天迎风午睡，因人入睡后体温下降、肌肉松驰、毛细血管扩张、汗孔张大，被风一吹易受凉感冒或诱发其他疾病。
睡午觉很重要吗
古人云：“日出而作，日落而息”。但是随着中国现代化的建设，中国的发展脚步越来越快。而人们也跟随着时代的脚步也越来越快，所以我认为睡午觉是非常重要的。原因有以下几点：一，可以消除疲劳。因为经过一上午的工作，人们的精神已经非常疲劳经过午睡以后，可以精神的面对下午的工作。二，就是可以降低血压。因为工作压力会使人的血压升高，而午后小睡可以改善心情，降低紧张度，缓解压力，有助于降低血压。三，可以增强记忆力。Y特别是学生经过午睡以后，记忆力会提升睡前的三至五倍。四，可以提高免疫力。因为经过科学研究睡午觉可以增强免疫细胞的活跃性。五，可以预防其他一些心脑血管疾病。大家很多都知道，由于疲劳导致心脏病猝死的案例很多。但是午睡要健康的午睡，一般的时间控制在30分钟左右是最好的，时间太长会适得其反。
请问专家，什么时间睡觉是最好的
日落而息，日出而作，这是最规律的，你不是修道也不想着长生不老，所以好好过好自己的生活，怎么睡自己最懂
午睡和早睡哪个好
很多家长都知道早睡对孩子的重要性，但是对午睡却没有那么重视了。其实午睡和晚上早睡一样重要，午睡睡好了，对孩子的身体健康有极大的好处。与其费心给孩子做食疗、做推拿，不如先让孩子把觉睡好。为什么这样说呢？
古语有说，养生有三宝，三寒两倒七分饱，其中“两倒”，就是指人要睡子午觉。子时，就是晚上11点到1点的时间；午时，指的是中午11点到1点的时间。子时人体阳气最弱，阴气最重，阴气重自然就最适合养阴，睡眠自然是最适合养阴的状态。孩子在这个时候进入深度睡眠，就会分泌生长激素，促进孩子生长发育，所以经常说：“睡的好才能长的高”。要在子时进入深度睡眠，孩子最好就是在晚上9点前开始进入睡眠状态，11点~1点进入深度睡眠状态，让睡眠质量发挥最好的状态。
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