本篇文章给大家谈谈人在秋天更容易长胖吗，以及秋天为什么容易胖对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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坚持每天早上跑步5公里，已经有半年了，虽然看上去没胖，为什么体重越来越重
按理说，坚持进行晨跑训练的人，正常半年左右肯定会有减脂效果，体重也会下降。
因为早上跑步的人一般都是空腹训练，这时候消耗的热量最高。
你现在的体重变重了，外表却看不见胖，其实主要就是肌肉量增加了，脂肪含量逐渐降低了。
1.每天坚持跑步5KM的消耗5KM的跑步距离，以正常6-7分的平均速度计算，一般在30-35分钟左右就能完成，最长不会超过40分钟，这样你才能保持每天训练的频率。
以这样的速度计算，每跑完5KM就可以消耗250-300大卡的热量。
在早晨跑步，一般都是空腹训练，这样又能多消耗50-100大卡的热量，也就是300-400大卡。
这样每周就能消耗2100-2800大卡的热量，相当于在减脂期间的2天的饮食摄入量。
如此坚持下去，每个月就能减重3-5斤，甚至可以达到8-10斤的效果。
2.为什么坚持跑步半年，体重却增加了？你已经坚持跑步半年时间，按照上面的推算，你的体重应该相较于半年前会明显降低。
因为你是晨跑训练，只要饮食控制得当，全天热量不要超过1800大卡，正常半年下来至少也能减重10-15斤左右。而你现在的体重却增加了，实际这就是肌肉量上去了。
在跑步锻炼中，本身就能练到小腿、大腿后侧以及臀部肌肉群，同时对核心肌群也有锻炼效果。
你自己也说了现在表面看不上不胖，就是体重增加，这一点就非常明确了：你的小腿可能变粗了，同时全身脂肪量也降低了，这样肌肉会更加明显。
如果你在平时跑步中，都是以前脚掌着地，而且步频非常高，那么相当于进行了踮脚尖的训练，这样小腿肌肉群就能反复得到锻炼，其它臀部和大腿后侧肌肉群也是一样。
整体来看：目前你不要担心自身的体重，而是要看整体脂肪量是否降低，腿部和臀部肌肉有没有变厚。只要脂肪量降低，肌肉量增加，体重变高就很正常。
3.需要注意的细节虽然目前你不用担心体重增加，但还是要注意饮食结构。
因为你的跑步训练是在早上进行，因此早餐的饮食热量可以适当多一些，尤其是碳水成分。
需要以：全麦面包、馒头、菜包等高碳水食物为主。
其次就是水煮鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等高蛋白质、低脂类的食物。
早餐的饮食热量需要达到400-500大卡的热量，午餐也是一样，晚餐需要少吃一些，达到350大卡就可以。
这样你全天的热量不会超过1500大卡，觉得不够可以额外增加一些水果和饼干，这样饮食上就能得到控制，而且还吃得很有营养。
写在最后的：每天早上跑步5KM，这对于一些经常跑步的人群而言，就相当于是打卡训练。
你已经坚持了半年，脂肪量肯定会降低，肌肉量相对也会增加，这时候体重多出几斤是正常的。你的小腿、大腿后侧以及臀部肌肉在跑步过程中也会得到锻炼，尤其是小腿肌肉会变厚。
因此你不要过于担心体重，全天饮食热量不要超过1500大卡就可以，额外吃点水果和饼干也没有问题。只要你经常跑步，保持正常的饮食水平，就不会产生多余的脂肪。
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为什么冬天比夏天胖10斤
因为冬天寒冷人体需要储存一定量的脂肪抵抗严寒。
夏天炎热，人体会大量出汗，在饮食上人们也比较喜欢清淡的食物，而且夏天衣物穿的少，很多爱美的人需要适当减肥而突显自己的好身材。
秋季来临，温度慢慢下降，大家开始慢慢进补，调理天热身体消耗的能量。这样到了冬季人们就自然会胖出10来斤重量。
人在秋天更容易长胖吗
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
在人体的气血能量不充足的情况下，人到秋天会长胖，大在人体的气血能量充足的情况下，就不会长胖。
因为长胖是脂肪垃圾的聚集，没有气血能量的清除才发生。如果有充足的气血能量来清除这些垃圾，就不会长胖！身体的气血能量充足是靠晚上6-12点的睡眠。正常人在这个时间每天都需要睡眠70分钟才能达到身体的气血能量平衡，如果把这70分钟的睡眠时间丢掉了，那么身体的气血能量就肯定因为补充少于消耗而下降，身体就没有充足的能量了清除这些垃圾了，所以，身体就会长胖。
四种情况秋天人容易长胖：
1、生理原因
随着天气渐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，用以防止热量的扩散，以便到冬天时起到保温的作用，这时的人体便开始逐渐趋于肥胖。这时候为了避免肥胖，应该调整饮食结构，多增加一些运动。
2、胃口变好了
在秋冬季节，天气凉爽、人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很容易在体内堆积，因此要继续坚持减肥。
3、运动减少了
运动量减少是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐地凉了，清晨和傍晚原本是运动的好时机，现在变成了懒懒蜗居。活动减少，慢慢就胖起来了。这时候，如果不便于室外运动，可以做一些简易的室内小运动、例如呼啦圈、仰卧起坐、哑铃等。
4、减肥动力不足
夏天里，清凉的夏衣让肉肉无处藏身，于是很多MM喊着“不减肥毋宁死”。随着天气的变凉，身上衣服加多了，掩盖了小肉肉，减肥的欲望没有那么强烈了。长胖了也看不到，等到来年春天的时候再来突击减肥。其实任由体重长胖，只会让体重基数越来越大。来年春天即便是突击减肥，也会比今年体重多出一两斤，逐年增加。
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为什么秋天麻雀胖了
因为秋天是收获的季节，在农田里，一到了秋天，玉米呀，豆子，高粱，各种谷物都成熟了，小麻雀有好多东西吃，还有就是田地里的小虫子，蚂蚱，蟋蟀等也都长大了好多，小麻雀在秋天这个季节有好多吃的东西，这也是储存脂肪，预备度过寒冷漫长的冬天做准备。
关于人在秋天更容易长胖吗，秋天为什么容易胖的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
