这篇文章给大家聊聊关于为什么闭上眼睡觉总听到知了声，以及为什么一躺下就耳鸣对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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耳鸣如何缓解
1、睡前身心放松
许多人在睡觉前都喜欢玩玩手机或看看电视，实际上这些活动可能会让人更难入睡。建议在睡前做一些对身体、精神或心理放松的活动来促进睡眠。例如身体放松，睡前洗个热水澡、做些简单的拉伸和渐进式肌肉放松的动作。例如精神放松，睡前读一本书（纸质书，而非电子书）、冥想、听轻松的音乐。注意，无论选择哪种放松活动，请注意每晚都保持一致，慢慢地，你的大脑就会将睡前活动与睡眠联系起来，形成一个条件反射，让你在睡前更易感到疲倦进而更易入睡。
2、选择适合自己的声掩蔽
只要你还有听力，声掩蔽方法可以说是改善睡眠最容易实施的方法。方法很简单：播放背景噪音，注意保持音量低于你的耳鸣声音，以此降低对耳鸣的感知，忽略耳鸣，帮助入睡。当然，并不是每个耳鸣患者都能通过播放的背景噪音来掩蔽耳鸣。但是，即便不能掩蔽掉，该方法也能通过掩蔽声建立“一堵声墙”，隔绝安静，避免在绝对的安静环境下无法入睡。因为，对于许多耳鸣患者来说，身处安静之中是一大挑战。
3、固定上床和起床时间
对于耳鸣患者来说，这可能不是解决失眠的快速方法，但却是改善睡眠非常重要的一步。每天，固定上床睡觉的时间，并在睡前设置好第二天起床的闹钟。如果你因为耳鸣的干扰而早于预期醒来，不用怕，慢慢来，这会是让你的身体知道每晚有个特定时间入睡，养成睡觉好习惯。相反，如果你每天上床和起床的时间都不同，这会形成一种类似于时差的生理状态，阻碍你的身体获得所需的睡眠。
4、睡前远离屏幕
人体维持着一个内部昼夜循环，称作昼夜节律。白天，我们醒着，阳光让身体分泌荷尔蒙；到了晚上，没有阳光，大脑会分泌一种叫褪黑素的激素，告诉我们现在是晚上，是时候睡觉了。但是，现代社会，各种屏幕的光线带来了干扰。例如手机、电视、电脑屏幕发出的蓝光，它们的刺激会阻碍大脑分泌褪黑素。这也是为什么睡前玩手机更难入睡。建议在睡前至少90分钟关闭所有背光屏幕，以确保褪黑素分泌，获得良好睡眠。
5、调节卧室灯光
如前面所说，黑暗能让大脑分泌褪黑素，更容易入睡，建议将卧室调暗。城市里，许多人的卧室都有大量光源，例如电视或电视盒子的电源灯、起夜灯、外面的路灯，这些都会影响睡眠质量。最简单、最有效、最实惠的方法就是戴眼罩，当然，你也可以选用遮光窗帘、遮盖所有光源。对于电视或电视盒子的电源灯，能关电源就关电源，不能关的话就在睡前用东西挡住。对于习惯开着起夜灯的人来说，建议将起夜灯的灯泡换成红色的，以阻挡蓝色光谱。
6、调节卧室温度
研究表明，最佳睡眠的室温实际上在16~20摄氏度之间，这可能比大多数人猜想的都要冷。因为当我们的身体开始休息时，核心体温会自动下降，以帮助启动睡眠，这是体温调节的内部过程。如果所处环境的温度过高，那么，我们的身体进入理想状态的睡眠就会存在生理上的挑战。同样，室温比最佳范围温度冷时，也会影响入睡。当然，在这样的室温下，可一定记得要盖被子；此外，如果你的脚容易冷的话，穿双袜子是个不错的选择。
7、少喝或不喝咖啡
对于许多耳鸣患者来说，咖啡因可能是一种常见的耳鸣触发因素。即便咖啡因并不触发耳鸣，在下午或晚上喝咖啡由于咖啡因刺激神经系统，也会影响睡眠质量。如果你的耳鸣确实让你深受其扰，减少或切断咖啡因的摄入可能是个好办法，至少在睡前8个小时内不喝咖啡。毕竟恼人的耳鸣本就让你的神经系统处于过度激动状态，咖啡因通常会加重你的压力和焦虑。
8、不要在床上辗转反侧
如果你在床上躺着睡不着，不论你是一开始就睡不着，还是半夜醒来后睡不着，不要一直在床上翻过来覆过去的想着入睡，因为通常不会如你所愿。建议从床上下来，去吃一点点东西（注意是一点点哦）。因为消化食物需要消耗大量的生理能量，吃点东西通常会让你有倦意。吃完东西后，坐在客厅的椅子或沙发上，听听音乐或前面说到的背景噪音来帮助掩盖你的耳鸣，再拿上本书看看（还是纸质书）。一旦你开始打哈欠或感到困倦，放下书，关掉音乐，回房上床睡觉。通常来说，这一些列的活动下来，人们更容易入睡。
为什么闭上眼睡觉总听到知了声
因为你耳朵有毛病，就是耳鸣。也或许是头呜。总之，闭上眼睛总能听到知了声。有些耳鸣，还有其它的声音，如轰轰隆隆的声音，还有知了叫的声音。只要有耳鸣的人，所听到的声音各不相同。
耳鸣声音不大的人，闭上眼睛睡觉才听到知了声，是因为人在没闭眼睡觉时，你的注意力在其它地方，听不到耳鸣的声音。
只有闭上眼睛睡觉，注意力集中起来，才听到耳鸣的知了声。
文章到此结束，如果本次分享的为什么闭上眼睡觉总听到知了声和为什么一躺下就耳鸣的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
