style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享减肥期间早餐或者晚餐吃馒头包子可以吗，以及健身不建议摄入包子嘛的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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包子，饺子，米饭，哪个热量更多
这是一个挺有趣味性的问题，类似于科普实验。那么，秉着对读者负责的态度，咱们一起来深度研究一下，看看结论是不是和你所想的一样？
包子VS饺子VS米饭大米，实验研究数据是346千卡/100g，而包子皮和饺子皮的制作原料——小麦粉，热量在351～366千卡/100g之间。
因此，如果是在无馅料的情况下，米饭的热量会略低于包子和饺子。
至于包子和饺子的热量，由于馅料的多样性，较难做出判断，馅料差不多的情况下热量也难以做出比较。
一般来说，同等重量的饺子和包子，用于制作包子皮的小麦粉用量更多一些。
因此，如包子和饺子的馅料都为素，低于小麦粉的热量时，包子的热量自然高于饺子。
相反，如馅料热量高于小麦粉的热量时，馅料更多的饺子热量会更高。
当然，再严谨一些，吃饺子是在不沾酱料，和包子在同等进食条件下，理论上三种食物的热量可以通过馅料的热量判定，但由于在日常生活中包子和饺子馅料成份存在一些差异，致使两者馅料的热量较难判定，从而包子和饺子的热量也无法判定。
不过，咱们还是有办法通过市面常见的一些速冻产品的营养成份表中获得（非广告仅举例），营养成分表一般是通过原料数据库算的。每种原料都有它的成分，按原料比例，再加上加工中的损失、失水率，就能算出加工后食品的成分。
包子（kJ/100g）思念猪肉包:1029
思念灌汤小笼包（猪肉）:816
思念叉烧包:1067
广州酒家利口福奶皇包:1025
广州酒家利口福核桃包:1402
狗不理手工猪肉包:957（16个，一个35g）
水饺（kJ/100g）三全三鲜饺:848
湾仔码头玉米蔬菜猪肉饺：887
思念虾仁荠菜鸡蛋口味：686
吴大嫂猪肉白菜水饺：823（60只，一个20g）
以上数据比较直观，总体看来，目前市面速冻产品的水饺热量会相对较低一些。
不过也存在有一个包子近似于两个饺子的热量，但换个思路想想，让一个人吃十个水饺会比较容易，吃五个包子可能会有点难度。
注：
卡路里、千焦卡都是热量单位，它们之间的换算是：
1千焦=239.12卡路里
1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）
1卡＝4.182焦耳
因此，注重健康以及减肥塑身的朋友，在吃饺子与吃包子之间进行选择时，需依饭量而行哦！
我是@冠冠好食弟，专注健康美食，食以鲜为先的美味达人。健身早餐吃什么比较好
1、富含蛋白质：适当的补充蛋白质，对体力恢复有一定的帮助，而且可以促进肌肉合成，可将牛奶、鸡蛋、鱼类等食物作为早餐。
2、碳水化合物：早餐可通过面包、馒头、面条等食物进行碳水化合物的补充，可以为机体提供充足的肌糖原，提高运动效果。
3、维生素：早餐需要食用适量的水果和蔬菜，如苹果、西红柿、西兰花等，可以补充体内维生素，有助于调节机体新陈代谢。
各位健身后一般吃什么快速补充碳水的
在刚刚健身之后，由于体能消耗过大，所以在饮食上要注意多吃一些蛋白质类的食物，减少疲劳感，另外也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充人体需要的维生素，另外，由于训练量过大，在健身后，要迅速补充碳水，所以多喝一些运动性饮料和精细碳水也是非常好的。
减肥期间早餐或者晚餐吃馒头包子可以吗
一个从148斤减到100斤的过来人明确地告诉你：不可以。
减肥的时候，主食类最好换成粗粮。米饭、包子、馒头、面条……这些精米精面的食物就是促使你发胖的源泉。别说你就只吃一口，只吃半个，一旦包子馒头拿手上了，那可就不是一口或半个能封得了嘴的啊！一盘包子馒头就在桌子上跳舞，呲着牙喊你：吃我，快，吃我，全吃了！??
真下狠心减肥的话，这些东西别说吃了，最好看都别看一眼，老老实实地啃玉米，吃红薯，泡燕麦片吧。
如果真是馋包子馒头馋得慌了，可以用荞麦面、玉米面或者全麦面粉这些做成包子馒头，早餐吃一个还是勉强可以的。但晚上你就别想了，晚上的主食最好能免就免，吃几颗坚果，两个鸡蛋白，烫份小青菜，这就是晚餐，不好吃，但是顶饿，还能减肥。
祝你减肥成功，不反弹！
OK，关于减肥期间早餐或者晚餐吃馒头包子可以吗和健身不建议摄入包子嘛的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
