身高体重图片怎么弄好看(女人体重多少身高多少才算好看)(身高体重比例图女)

匿名怎么好看 2023-07-18 06:41:56 -

style="text-indent:2em;">大家好，身高体重图片怎么弄好看相信很多的网友都不是很明白，包括女人体重多少身高多少才算好看也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于身高体重图片怎么弄好看和女人体重多少身高多少才算好看的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

身高150Cm，体重88斤，这身材穿衣服好看吗请晒一晒自己的照片
身高170cm、体重70kg的人，如何在短时间内练出腹肌
女人体重多少身高多少才算好看
身高体重秤怎么调声音

身高150Cm，体重88斤，这身材穿衣服好看吗请晒一晒自己的照片

哈哈，都是小巧玲珑的姑娘们啊……

身高163，体重120哈哈……不过，不打算减肥，继续撸铁……

身高170cm、体重70kg的人，如何在短时间内练出腹肌

想练腹肌就要做到内外兼修，从内部把腹部肌肉练厚，从外部把脂肪减掉，努力锻炼，控制饮食才是获得腹肌最快的方式。

以下我分别从练腹、减脂、短时间这几个方面行分析。

腹肌的功能和锻炼方法

腹肌的功能

在网络上流传的练腹动作可谓是五花八门，虽然动作繁杂，但都是大同小异，腹肌的功能就是帮助我们弯曲脊柱，拉近胸腔和骨盆的距离，所以针对腹肌的功能，所有卷腹动作就能练到腹肌。

如果把卷腹做一下分类的话这个动作也分为正向卷腹和反向卷腹，这是由于腹肌的覆盖面比较长，通常把靠近胸骨的区域称为腹肌上部，把靠近骨盆的区域称为腹肌下部（如上图）。

锻炼方法

正向卷腹能够锻炼到腹肌上部，这个动作的特点是下半身固定，卷曲上半身使胸腔靠近骨盆。

反向卷腹能够锻炼到腹肌的下部，这个动作的特点是上半身固定弯曲腿部拉近膝盖和胸部的距离。

除了卷腹，健腹轮也是锻炼腹肌的有效方式，能锻炼到腹部的整个区域。

我建议先练健腹轮，后练卷腹，每个动作分5组，每组各做10必，腹肌最好隔一天练一次，因为肌肉在经过锻炼之后需要恢复。

减脂

其实减脂并不难，只不过是很麻烦，你要制造热量缺口，也就是想办法让你每天摄入的热量小于消耗掉的热量。

我认为制造热量缺口最有效的方式就是记录饮食热量和体重，并把热量数据和体重数据进行分析。

工具

减脂的必备工具有体重称、食物称、卡路里app。

方式

步骤一、用食物称量出每种食物的重量步骤二、用卡路里app查出每100克食物的热量步骤三、把每个食物的重量与热量相乘得到每种食物的热量，然后把所有食物的热量相加得到每顿饭的热量步骤四、记录每顿饭的热量并在睡觉之前计算热量总数。步骤五、第二天上称量体重并记录步骤六、观察一周的体重和热量情况，如果某天的热量摄入反应出第二天体重的上升就要把当天食物的摄入量减少一些，然后第二天再上称观察，直到体重下降为止。短时间获得腹肌

因为并不清楚您所指的“短时间”是多久，不过以你现在的身体情况来看起码得以月为单位去努力才能获得腹肌，我们要面对现实，身体的变化是一个复杂缓慢的过程，并不是你付出了就能马上获得回报，如果真是这样的话世界上就没有肥胖人群了，所以从现在开始只管努力的锻炼和减脂，这才是获得腹肌最快的途径，至于多久能获得腹肌因人而异，你努力去做才有达到目的的一天，不做或者半途而废永远不能实现目标。

结语

也许这篇回答会让你大失所望，尤其是到了减脂部分你就会有看不下去的想法，但现实就是这样，我不想回答类似于7天获得腹肌10天瘦掉5公斤这样的鬼话。因为那些方法都是利用人的懒惰心里去牟利，每个人都想用最轻松最快的方式达到目的，但对目标的实现是需要倾注你的精力和时间的，我仍然是那句话，最快获得腹肌的方法就是努力锻炼、减脂具体需要多长时间谁也不能确定，但总有成功的那一天。

我是健身小瑀，一名专注于健身领域的创作者，希望我的内容会对你有所帮助。