为什么说聪明早餐忌多摄入碳水化合物(为什么说早餐要吃好)

本文目录

1. 早餐吃碳水好还是不吃碳水好
2. 早餐不吃碳水行吗
3. 早上吃碳水还是中午
4. 为什么说聪明早餐忌多摄入碳水化合物

早餐吃碳水好还是不吃碳水好

吃碳水好。

因为晨起时血糖浓度比较低，胰岛素水平也低，此刻最需要的就是补充碳水，一是可以稳定血糖水平，二是可以节约蛋白质。身体内的肝糖原消耗完以后就会启动糖异生给人体供能，糖异生就是人体把非碳水化合物转化成糖原给人体供能的过程，而糖异生的材料基础是肌肉分解出的蛋白质和脂肪组织释放的甘油。糖异生不但会分解脂肪，还会分解机体蛋白质，也就是说，此时不把肝脏需要的糖原补充到位，就会掉基础代谢，如果肝糖原储备充足就不会启动糖异生，也就不会掉基代。

早餐不吃碳水行吗

可以，但建议午餐或晚餐时进行补充，同时还要避免长时间早餐不吃碳水。建议保证早餐营养均衡，可适当多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，有利于身体健康。

早上吃碳水还是中午

如果是想要减肥，建议把碳水放早上吃。因为在一般早餐吃碳水，碳水不易被转换成脂肪，同时还能为身体提供能量。

中午和晚上推荐选择摄入较多的蛋白质，纤维类食物。

为什么说聪明早餐忌多摄入碳水化合物

碳水化合物是人体必需的营养素致意，它虽然能够提供人体运动的能量，但是营养很单一，会导致血糖指数大大升高。如果在早餐中过多摄入碳水化合物，因其含有大量的淀粉和糖分，进入体内后可合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细胞活力受限，无法最大限度地动员脑力。此外，它还会使血糖总负荷急剧增高又降低，一旦血糖的大幅度下降，人就没有力气，昏昏欲睡，这样难免会使上午的工作和学效率下降。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。