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不建议摄入盐类的年龄范围
根据我国卫生部门的规定，6岁以下儿童和孕妇不建议摄入盐类。因为随着年龄的增长，人类的口味和饮食习惯也会发生变化，过量的摄入盐分会对人体造成一定的影响。
[2]为什么要限制盐类的摄入
过多摄入盐分会引起高血压、心肌梗塞、癌症等疾病。据我国心血管病协会数据显示，每年约有170万例高血压患者死亡，其中50%以上与食盐过量有关。
[3]如何控制盐类的摄入
为了控制盐类的摄入，我们可以从以下几个方面入手：
- 控制饮食量，每日摄入盐量不超过6克
- 减少外出就餐，自己烹饪食物，避免额外添加盐分
- 购买有盐分提示的食品，如酱油、醋等
- 注意饮食平衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等低盐食物
- 避免食用高盐食品，如腌制食品、方便面等
此外，孕妇和儿童应该更加注意盐分的摄入，应该遵循医生的建议并限制盐分的摄入。
[4]适量摄入盐分的重要性
适量摄入盐分对身体有好处，可以维持体液平衡，促进代谢和神经系统的正常运转。但是过量摄入盐分会对人体造成危害，所以需要适量摄入。
适量摄入盐分还可以帮助预防高血压、心肌梗塞等疾病，降低心血管疾病的风险。
总之，适量摄入盐分对身体有好处，但是需要控制摄入量。在饮食中，我们可以通过控制饮食量、减少外出就餐、购买有盐分提示的食品等方式来控制盐分的摄入。尤其是孕妇和儿童更应该遵循医生的建议，限制盐分的摄入。
