小朋友练习长跑合适吗(小孩子跑长跑适合吗)

本文目录

1. 小朋友练习长跑合适吗
2. 13岁儿童跑步多少米合适
3. 中老年人骑车锻炼好，还是跑步好
4. 九岁小孩跑步多少米为标准

小朋友练习长跑合适吗

小孩练习长跑合适吗？答案是可以的，但是是要有条件的

长跑应注意事项如下：

儿童青少年在练习长跑时，要注意控制长跑距离，速度不要太快，更不要频繁地参加比赛，以免使身体负担过重。少年儿童正处于生长发育期，全身各器官、系统的结构和机能还没有发育成熟和完善，尤其是大脑正处于快速成长期，心肺功能也不如成年人好，因此容易出现疲劳症状。实践证明，长跑距离太长可造成负担过重；速度太快肌肉容易紧张，心肺负担大；参加比赛的次数过多，会使精神经常处于紧张状态，这些对儿童的健康都是有害的。

专家指出，少年儿童的长跑距离应根据实际情况而定。通常刚开始练习长跑七岁以上，十岁以下的儿童以八百米左右为宜；十一岁以上十四岁以下的儿童以跑一千五百米左右为宜，十五岁以上，十七岁以下的少年以跑三千米左右为宜。

练习长跑是一个漫长的过程，距离由短到长，跑速由慢到快，还要根据少年儿童的体质强弱来决定长跑的距离，严格控制和掌握运动量的大小，体质好的就可以多跑，相反就可以少跑一些。

此外少年儿童练习长跑时，要加强医务监督工作，以防止身体过度疲劳。

13岁儿童跑步多少米合适

十三岁的年龄还属于未成年人，身体的各项机能，还没有完全发育成熟，跑步的话应该控制在五千米以内比较好。十三岁正是长身体的时候，这时能适当加强运动锻炼，可以加快新陈代谢，促进血液循环，对身体健康成长非常有利。在繁重的学习压力下，做到劳逸结合。

中老年人骑车锻炼好，还是跑步好

骑车，跑步自己喜欢都是很好的锻炼，我是两项运动都兼顾，现在是特殊时期，不能出远门，上午骑车爬爬山，傍晚出去慢跑，运动一下，出出汗，感觉很好，喜欢就好

九岁小孩跑步多少米为标准

九岁的孩子年龄不是很大，如果是跑步的话，最好控制在三公里以内为好。因为九岁的孩子身体都各项机能还没有完全发育成熟，骨骼还比较软，如果跑的时间太长，不光骨骼受不了，心肺功能也跟不上，很容易造成损伤，这样就得不偿失了。所以，让孩子跑步要有一个循序渐进的过程，不可以一下子跑很多。

关于小朋友练习长跑合适吗和专家建议儿童跑步的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。